Ha tavasz akkor friss zöldség-gyümölcs! Miért fogyaszd? Nem csak egészséges, de igazi természetes orvosság is!

egeszseges_piac_1Azt már tudjuk, hogy az olívaolaj jót tesz a szív egészséges működésének, és hogy a bodzavirág erősíti az immunrendszer ellenálló-képességét. Ezek az élelmiszerek nemcsak egészséges energiát “szállítanak” a szervezetünk számára, de egyidejűleg orvosságként is hatnak.  A legjobb frissen fogyasztani ezeket, így keressük a piacokat, és a kistermelőket.

Zöldség-gyümölcs

Itt az illatos tavasz, a nyár pedig már kopogtat, így egyre könnyebb lesz , a napi ötszöri zöldség-gyümölcs bevitelhez szükséges friss muníció beszerzése. Nézzük mely élelmiszerekből tudjuk a toplistánkat összeállítani.

“Szemed fényed az egészséged”

  • sárgarépa – erősíti a sejteket, és segít megőrizni az egészséges látást
  • szeder – az antioxidánsok stabilizálják a véredényeket az szemben, támogatja a retina élességet, és megakadályozza annak megbetegedését
  • házi tej – nagy mennyiségben tartalmaz A vitamint, ami segít megpihenni a fáradt, túlterhelt szemeknek, és erősíti a látást
  • zöldborsó – a benne található lutein javítja a látásélesség esetleges hibáit, és erősíti a sötétséghez, világossághoz alkalmazkodását a szemnek
  • póréhagyma – védi a szemet a káros behatásoktól, megfékezi a szürke hályog kialakulását és a személesség romlását

“Szívügyed”

  • olívaolaj – egyszerű telítetlen zsírsavban gazdag, ami hozzájárul a koleszterinszint csökkenéséhez
  • hering – a benne lévő többszörösen telítetlen zsírsavakkal védi az érfalakat a gyulladástól és a meszesedéstől
  • fokhagyma – segít normalizálni a túl alacsony vérnyomást, és a benne lévő allicin nevű hatóanyag megóv a szélütéstől
  • vörösszőlő – a fenol és resferátról tartalom fitten tartja és megóvja a véredényeket a gyulladástól
  • makréla – a benne található Omega  3 zsírsav elősegíti a koleszterinszint csökkenését, és megóvja az artériákat a meszesedéstől
  • dió – rugalmassá teszi az érfalakat, és csökkenti a koleszterinszintet
  • repceolaj – egy evőkanál fedezi a napi Omega 3 szükségletet a szívünk védelmében
  • napraforgómag – a benne található nagy mennyiségű E vitamin tartja egészségesen szívünk működését
  • grapefruit – speciális enzimeinek köszönhetően jótékony hatással dolgozik a véredények eltömődésével, és a véralvadással szemben
  • fehér káposzta – káliumban és vasban gazdag, ami erősíti a szívet és a vérkeringést
  • datolya – gazdag vasban, káliumban és kalciumban. Csökkenti a vérnyomást és megelőzi az arterioszklerózis
  • paprika – magas C-vitamin, és bioflavonoid tartalmával védi a szívet és az érfalat.
  • retek – magas szulfur tartalma miatt igaz testőre a szívünknek
  • banán – a benne található kálium és magnézium segít ellazulni a szívizomzatnak, és segít enyhíteni a magas vérnyomást

Zöldség-gyümölcs természetes orvosság

“A bástya”

  • homoktövislé – ez a ragyogóan szép bogyós gyümölcs nagy mennyiségű C-vitaminnal látja el fogyasztóját
  • marhahús – a benne található vas és cink erőteljes védekezésre képes sejtállomány kiépítését biztosítja
  • joghurt – erősíti a bélflóra védekező mechanizmusát
  • málna – a természet adta aszpirin, ami támogatja az immunrendszer védekezőképességét
  • torma – tisztít, fertőtlenít, gátolja a káros baktérimakultúrák megtelepedését a szervezetünkben
  • csipkebogyó – nagyon magas a C-vitamin tartalma, így igen erős támogatás immunrendszerünknek
  • bodzaszörp – nagy mennyiségben tartalmaz fehérjét, A és C vitamint, izzasztó hatása miatt kiválóan használható lázcsillapításra
  • teljes kiőrlésű kenyér – ballasztanyagban gazdag, így segít kiirtani a testidegen baktériumokat
  • búzamagból készült olaj – magas E-vitamin tartalmával támogatja az szervezet működésének szempontjából fontos antitestek  kialakulását
  • búza – ballasztanyagban igen gazdag, igazi szállító, nála van a fehérje és sok-sok cink
  • kiwi – A C vitamin tartalmúak toplistájának vezetője, és nem bánik kesztyűs kézzel a betegségekkel

“Lendület”

  • vörös lencse – ugyanolyan magas a fehérjetartalma, mint a szénhidráttartalom így tökéletes az erős csontok,  és izmok építéséhez
  • Ementáli sajt – a kalcium igazi forrása, kemény harcos a csontritkulással szemben
  • rozs – ha erős csontokat és izomzatot akarunk, telített B  vitaminban, magnéziumban, vasban és cinkben
  • bab – a benne található polyfenol és klorofil gyulladást csökkentő hatású, megóv a köszvénytől és a reumától
  • író – magas kalciumtartalma miatt a csontjaink nagy barátja
  • gombák – D vitaminban gazdag, így támogatja a kalcium elraktározását a csontokban
  • csalánlevéltea – vértisztító hatású, csillapítja a reumás, és köszvényes gyulladásokat
  • kefir – magas kalcium tartalmával támogatja az egészséges csontvelőt
  • sprotni (apró hal) – igazi D vitamin bomba ami jótékony hatású a csonterősítésben
  • szezám – kalciumban gazdag lelőhely, főleg azok számára, akik nem fogyasztanak tejtermékeket

“Feldolgozás”

  • savanyú káposzta – a benne található tejsav támogatja, hogy optimális legyen a bélflóra, a ballasztanyagok pedig segítenek a gyomortisztításban
  • aszalt tönköly – magnéziumban és foszforban gazdag , így nagyon szépen rendben tartja az emésztést
  • kapor – óriási segítség a különböző gyomorproblémák kezelésére
  • káposzta – tisztítja a gyomrot és véd a rákos megbetegedés kialakulásától
  • édeskömény (gumó) – ánizstartalma igazi testőre a bélnyálkahártyának
  • fekete ribizli lé – kiírtja azokat a baktériumokat, amely bélfertőzést és kolikát okoznak
  • rizs – szénhidrát és ballasztanyag tartalmának köszönhetően semlegesít és segít enyhíteni a gyomorégés tüneteit
  • mangó – valódi A vitamin, lykopin, és flavon bomba, így nagyban hozzájárul az egészséges hasnyálmirigyrendszer megőrzéséhez
  • natúr joghurt – a tejbaktériumok segítik megakadályozni a bélpuffadást, és védelmükbe veszik az emésztőrendszert
  • gyömbér – a belőle készült illóolaj segít erősíti a gyomrot, és támogatja az egészséges emésztést.

fitnesz_modell_egeszseg

Peak Girls – Olvasói bejegyzés – Szegner Magdi

Tudj meg többet arról, hogyan lehetsz még szebb a Google+ oldalunkon!-

Termékek a Peak Shop kínálatából!
Hozzászólások

Tudj meg többet arról, hogyan lehetsz még szebb a Google+ oldalunkon!

Ha tavasz akkor friss zöldség-gyümölcs! Miért fogyaszd? Nem csak egészséges, de igazi természetes orvosság is!
0 szavazat, 0.00 átl. szavazat (0% pont)

Fontos a véleményed! Itt vagyunk, ha van kérdésed!

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.

Hozzászólás elküldése előtt kérled add meg a helyes számot *

Ha tavasz akkor friss zöldség-gyümölcs! Miért fogyaszd? Nem csak egészséges, de igazi természetes orvosság is!
0 szavazat, 0.00 átl. szavazat (0% pont)
543
Egészség
, ,