7 gyakori kifogás az edzésre – és a megoldás!

Minden kezdet nehéz, főleg, amikor az egész életmódodat igyekszel megváltoztatni, új szokásokat készülsz kialakítani. Ide tartozik az is, amikor eldöntöd, hogy rendszeresen sportolni fogsz. Valamiért mégsem sikerül.

Sokan rögtön kifogásokat keresnek. Már akkor a kibúvókat keresik, amikor elkezdenek gondolkodni rajta, hogy mikor, milyen gyakran, milyen edzéseket fognak csinálni. Aztán van, aki az elején keményen nekiáll, aztán csökken a lelkesedés, egyre több a kifogás. Persze, mind emberek vagyunk, és ez azt jelenti, hogy sokszor a könnyebbik utat akarjuk választani… És nem edzeni valóban könnyebb, mint elmenni és lenyomni azt az edzést. Csakhogy ez nem megoldás és nem is a jó út! Gondolj bele, edzés után mennyivel jobban érzed magad? Felülkerekedtél a lustaságodon, megcsináltad, legyőzted önmagad. Nekem sincs mindig kedvem edzeni, de ha kihagynám, sokkal rosszabbul érezném magam. Utána mindig jobb lesz, még akkor is, ha nehéz az edzés. Mert ki akarja a könnyebbik utat választani?!

Nézzünk néhány gyakori kifogást, illetve hogyan tudsz rajtuk felülkerekedni!?

1. “Nincs időm.”

Talán ez a leggyakoribb kifogás a világon. Ez érthető is, hiszen manapság mindenki nagyon elfoglalt. Csakhogy ez akkor sem igaz. Ha belegondolsz, valójában van időd, csak éppen nem akarod az edzésre szánni azt az időt. Ha van időd Facebookozni, TV-zni, sorozatokat nézni, akkor edzeni is. Kérdés, hogy melyik a fő prioritás?

Ha nem akarod feláldozni a TV nézésre szánt idődet, nem is kell! Ha otthon edzel, megteheted a kedvenc műsoraid közben is. Ha nem fér bele egy óra edzés egyszerre, csinált két részben! Munka előtt mondjuk egy gyors HIIT edzés, este meg egy rövid erősítés. De ez csak egy példa. Nem muszáj órákat edzeni ahhoz, hogy hatékony legyen.

2. “Túl fáradt vagyok.”

Nem kifogás! Lehet, hogy pont az edzés fog felpörgetni. Mondd azt, hogy oké, akkor edzek 10 percet, ha még mindig nem megy, akkor abbahagyhatom. De tudod mi fog történni? Bemelegítesz, belejössz a mozgásba és folytatni fogod. Csak elkezdeni nehéz, utána már minden megy, úgy, ahogy kell. Persze nem kell, hogy minden edzésen a maximumig terheld magad. Vannak nehezebb napok, olyankor egy “lightosabb” edzés is az előnyödre válhat. Ha mégis mindig fáradt vagy, akkor viszont az alvási szokásaidat kell felülvizsgálni. Próbálj igényeidtől függően 7,5-9 órát aludni minden éjjel.

3. “Az edzés unalmas.”

Senki nem szereti, ha napról napra ugyan azokat a dolgokat kell csinálnia. Lehet, hogy a munkában, a háztartásban sok unalmas, monoton feladat vár ránk, de ki mondta, hogy az edzésnek is ilyennek kell lennie?

Nem kell 30-40 perceket egy helyben futnod a futópadon, ha nem akarsz és a súlyzós gyakorlataidnak sem kell mindig ugyan azoknak lennie. Sőt, nem is jó, ha mindig ugyan azt csinálod. A tested megszokja a terhelést és ne fogsz fejlődni. Az edzés akkor jó, ha változatos. Sőt, nem is kell egyfajta edzésformához ragaszkodnod. Próbálj ki többfélét és válaszd az(oka)t, amely(ek) a legjobban tetszettek.

4. “Az edzőterem túl drága.

Igen, előfordul, hogy az edzőtermi bérlet nem olcsó, de egyrészt nem kötelező teremben edzeni, másrészt nézőpont kérdése. Ahogy az időd beosztásánál, itt is te döntöd el, hogy mi az, ami prioritás. Mire költesz inkább? Sportra, mozgásra, egészséges életmódra, vagy más dolgokra? Ha fontos neked az edzés, akkor nem kérdés. Ha pedig tényleg nagyon spórolnod kell, akkor egyszerűen, kevés eszközzel, otthon is meg tudod oldani az edzést, ki tudsz menni a szabadba is futni, bicajozni… Szóval a pénz kérdése nem lehet kifogás.

5. “Nem tudom, hogyan kell jól edzeni.”

Az elején senki nem tudja. Ilyenkor érdemes edző segítségét kérni. Igen, most jönnek újra az előző kifogások, hogy drága, meg nincs rá idő meg bla-bla… De gondolj bele: mennyi időt és pénzt megspórolsz magadnak, ha már az elejétől jól csinálod? Ha magadtól nekiállsz valamit alkotni a teremben vagy otthon, de azt sem tudod jó-e, értelmes-e, csak telik az idő és lehet, hogy több kárt okozol magadnak, mint amennyi haszna volt az edzésednek.

6. “Félek, hogy a többiek azt nézik, mit bénázok a teremben.”

Mindenki elkezdte valahol, senki nem úgy született, hogy tudta, hogyan kell edzeni. Aki pedig régóta rendesen edz, tuti, hogy nem téged fog bámulni, mert a saját edzésével lesz elfoglalva. És ha mégis? Kit érdekel? Ott vagy, csinálod a dolgod, csak ez az, ami számít. És ezért is jó az elején, ha van edződ, aki segít. Megtanít helyesen végezni a gyakorlatokat és magabiztosabban fogsz mozogni a teremben később is, és akkor is, amikor egyedül edzel.

7. “Nincs elég motivációm.”

A motiváció nem egy velünk született dolog. Ha túl nagy célt tűztél ki magad elé, könnyű elveszíteni. Bontsd le kis részcélokra, így mindig lesz sikerélmény és magától fog jönni az újabb motiváció!

szabadteri_edzes_gyakorlatok

Forrás:

bodyrock- 5 common exercise excuses
bodyrock – 7 exercise excuses

Motiváció edzéshez

Motiváció nőknek edzéshez

Szűcs Noémi

Szűcs Noémi

Mimi vagyok, személyi edzőként dolgozom. A rendszeres testmozgás és az egészséges életmód tízes éveim közepe óta kiemelt része az életemnek. Célom, hogy sikerüljön megszerettetnem veled a rendszeres sportot, az egészséges életvitelt, hogy azt ne kötelező kínszenvedésként éld meg, hanem a mindennapi életed természetes részévé váljon. Az edzés mellett a hobbim a sütés-főzés, az új reform alapanyagok kipróbálása és ezekből egészséges sütireceptek kikísérletezése, melyekből itt a Peak oldalán is megosztom veled a legjobbakat.
Szűcs Noémi
Termékek a Peak Shop kínálatából!
Hozzászólások
7 gyakori kifogás az edzésre – és a megoldás!
3 szavazat, 4.67 átl. szavazat (91% pont)

Fontos a véleményed! Itt vagyunk, ha van kérdésed!

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.

Hozzászólás elküldése előtt kérled add meg a helyes számot *

7 gyakori kifogás az edzésre – és a megoldás!
3 szavazat, 4.67 átl. szavazat (91% pont)
2664
Blog, Életmód
,