Fogyni szeretnél? Ne félj, egyél!

A fejlődéshez szükségünk van megfelelő tápanyagokra. A három makronutriens egyaránt elengedhetetlen legyen szó fogyásról, súlytartásról, esetleg tömegnövelésről. Fehérje, szénhidrát és zsír. Ezen triumvirátus nélkül hiába edzel napi szinten, emelgeted keményen a súlyokat, majd pörgeted magad a kardio gépeken: az eredmény váratni fog magára.

Fogyás

A probléma ott kezdődik, ha a táplálkozásról van szó, hogy mi nők hajlamosak vagyunk félni az étkezéstől. Rögtön kalóriákban, napi maximumokban gondolkodunk, végül már egy almában is az ördögöt látjuk, és inkább félredobjuk… Ezt tapasztaltam akkor is, amikor egy ismerősöm majdnem kiverte a kezemből a kanalat, amivel a Peak mogyoróvajból falatoztam. „Zsírt eszel, ép vagy? El fogsz hízni!” Igen, sajnos az ehhez hasonló sztereotípiák olyan makacsul beitták magukat a köztudatba, hogy hipoval is alig lehet kitisztítani onnan őket… A szénhidrátokra is a legtöbben úgy tekintenek, mint életünk megkeserítőire, miközben nélkülük nincs izmosodás, nincs formálódás. Persze, amíg az a kényszerképzet is rendszeresen hagyja el a női delikvensek száját, miszerint nem szeretnének ám izmosak lenni, mert az, hogy néz ki – addig nehéz egyről a kettőre lépni.

Fogyni szeretnék

Lehet számolgatni kalóriákat. Ha téged az megnyugtat, hogy grammra pontosan tudod mennyit vittél be a szervezetedbe – ám legyen. Egy zárójeles mondatot, azonban hadd tegyek hozzá: a folyamatos matekozásba idővel bele lehet őrülni. És, ha mentálisan nem vagy stabil, akkor inkább arra biztatlak, hogy egy darabig dobd félre a kockás füzetet. Majd, ha már mersz nyugodtan enni, és képes vagy elfogadni, mi több felmérni, hogy a megfelelő tápanyagokra szükséged van, akkor nyúlhatsz a számológépért, de addig ne próbálkozz. Utána már néhány adat nem fog tudni elbizonytalanítani a célodhoz vezető úton.

Nem egy lánytól hallom, hogy edzés után egy falatot sem eszik, mert az ám a tuti, sőt még folyadékot sem pótol, hiszen így a mérleg legalább harminc dekával kevesebbet mutat… Sírjak vagy nevessek – mindig ezen gondolkodom a hasonló eszmefuttatásokat hallva. Enni kell, nyilván nem kakaós csigát juharsziruppal, és karamell darabokkal, de a megfelelő fehérje bevitelre éhezik a szervezetünk, ahogy a minőségi szénhidrát is jó társunk lehet. Edzés előtt pedig szerintem kell az energia. Persze, akik az éhgyomri mozgás hívei őket nem célom meggyőzni, de a többiekhez szólva azt gondolom érdemes enni. Nekem a mogyoróvaj univerzális, mert egy kemény edzést megelőzően hatalmas energiákat tud szolgáltatni akár csak 3 dkg elfogyasztása. Próbáld ki, megéri!

Száz szónak is egy a vége, az étkezéstől nem félni kell, hanem tudni kell jó eszközként a magunk malmára hajtani a vizet. Minőségi, jó tápláléktól semmi bajunk sem lesz, csak egyre izmosabbak, formásabbak leszünk. Ugye, hogy nem hangzik ez rosszul?

Jó étvágyat!

peanut-butter-mogyorovaj

Horváth Nikoletta

Horváth Nikoletta

Szia! Horváth Nikoletta vagyok, egy egyszerű újságíró. Pár évvel ezelőtt, negyven kilóval nehezebben úgy döntöttem, hogy váltok. Életmódot. A táplálkozásom megreformálása után belecsöppentem a sportolás magával ragadó vérkeringésébe. Az elmúlt esztendőkben végigjártam a diétázók által kitaposott jó, és rossz ösvényeket. Beleestem nagy „közhiedelmes” vermekbe, s tanultam, rengeteget. Ma már úgy érzem sikerült megtalálnom azt az utat, ami testemnek-lelkemnek a legoptimálisabb. Téged is hívlak: tarts velem!
Horváth Nikoletta
Termékek a Peak Shop kínálatából!
Hozzászólások
Fogyni szeretnél? Ne félj, egyél!
0 szavazat, 0.00 átl. szavazat (0% pont)

Fontos a véleményed! Itt vagyunk, ha van kérdésed!

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.

Hozzászólás elküldése előtt kérled add meg a helyes számot *

4 hozzászólás

  • mercedes szerint:

    most csak az a kerdes mit is egyunk, jo lenne nemi alap hogyan induljunk el, hiszen a nagy ” osvenyben” eleg nehez eligazodni
    en is kisse felek az evestol, jo lenne nemi konkret tanacs! koszi

    • Mező Mónika Mező Mónika szerint:

      Szia Merci!

      Köszönjük hogy olvasol minket. Ebben az esetben ez az anyag neked való: http://peakgirl.hu/
      Itt sok olyan recept van, amivel LIGHTOS diétát tudsz tartani. Ebben a fogyasztó programban 20 kg túlsúllyal rendelkező lányokkal dolgoztunk, akiknek csak a lightos diéta volt a megfelelő.

  • Pál Norbert szerint:

    Szia! A 13 éves fiamról lenne szó. Korához képest magas 168 cm és 66 kg. Nagyon dagi volt. Voltunk vele kórházban és ott mondták h le kell fogynia és fel kell szednie 7 kg izmot. A fogyás sikerült, viszont csak úszni járt heti 2X, amivel izom szinte semmi nem lett. Elkezdtünk trx-re is járni. Max 800 kcal-t evett minden nap. Sajnos zöldséget, gyümölcsöt nem eszik,rostot tabletta formájában viszi be. Napi 4, de inkább 5X eszik, ahogy azt előírták neki. Egyértelműen este már szinte ch mentesen. Mindemellett zéró lisztfogyasztás
    Kérdésem lenne az lenne, hogy a csirke,rizs, illetve sokák,sajtok,mellett mivel lehet az izmosodását egy 13 éves gyereknél elősegíteni. Köszönöm válaszod!

    • csilla csilla szerint:

      Szia Norbert, köszönjük a bizalmatokat. Gyerekek, fiatal szervezet számára is nyugodtan mehetnek a fehérjeporok, így nagyon könnyen ki tudjátok egészíteni a fehérjefogyasztását. Amennyiben nincs laktózérzékenysége a fiadnak, én tejsavó fehérjét javasolnék, hiszen az egyik legjobb biológiai értékkel bír. A Delicious Whey szerintem jó választás lehet, ha szeretnétek, akár ízek szerint is próbálgathatjátok, melyik ízlik legjobban nektek. https://peakshop.hu/shop/kategoriak/termekmintak

Fogyni szeretnél? Ne félj, egyél!
0 szavazat, 0.00 átl. szavazat (0% pont)
8284
Blog, Életmód
, ,