Igencsak megosztó téma a méregtelenítés, hiszen vannak, akik arra esküsznek, hogy kúraszerűen igenis meg kell tisztulnunk, ki kell űzni a testünkből a méreganyagokat, míg mások a fejüket fogják már a szó hallatán is.
Utóbbi csoport tagjai azt vallják: a szervezetünk megtesz minden tőle telhetőt azért, hogy a kiválasztás során „megtisztuljunk” és búcsút inthessünk a felesleges, káros anyagoknak, hagyjuk hát meg szépen ezt a nemes feladatot a májnak és a vesének.
Na, most akkor mi az igazság? Méregtelenítsek? Ne méregtelenítsek?
Rengeteg pro és kontra érv üti fel a fejét, ha ezt a témát érintjük, éppen ezért nehéz helyesen dönteni – tedd hát, ami a Te testednek jól esik, de tartsd szem előtt mindig az egészséged! Sőt, a tovább olvasol, lesz egy nagyon tuti tippem a számodra… 🙂
Nézzük meg először is, hogy milyen módszerek a legelterjedtebbek, illetve hogyan csináljuk megfontoltan, ha mindenképp szeretnénk belevágni a méregtelenítésbe – a saját közérzetünk javítása érdekében!
Vonjunk meg mindent?
A kúra lényege – mint ahogyan az a nevében is benne van, hogy van eleje, közepe és vége. Általában pár nap után befejezzük, hiszen elég sok mindent megvonunk a szervezetünktől, nem lehet folyton méregteleníteni –utána pedig fokozatosan, óvatosan kell újra felépíteni egy tudatos, egészséges táplálkozást a mindennapjainkba.
Ha egészségesen étkezel, diétázol, odafigyelsz magadra, akkor tulajdonképpen nem is biztos, hogy szükségét fogod érezni egy ilyen kúrának.
DE! Ha azonban cukorral, fehér liszttel készült pékáruval, gyorskajával, tartósítószerekkel, túl sok sóval, mesterséges adalékanyaggal bombázod a tested…
…akkor bizony tényleg elképzelhető, hogy számos olyan negatív tünet gyötör majd (fáradékonyság, súlygyarapodás, narancsbőr, lehangoltság, ingerlékenység, étel-intolerancia, stb.) , ami arra utal, hogy a méregtelenítést végző szerveid „túl vannak terhelve”, és lehet tényleg jó lenne pár nap alatt kicsit helyrepofozni a dolgokat!
Amit viszont tisztázzunk: semmiképp se azért vágj bele, mert fogyni szeretnél! Már régóta tudod, hogy a tápanyagok drasztikus megvonása, a böjtölés, hirtelen nagy mennyiségű kalóriacsökkentés csak azt eredményezi majd, hogy a pár nap alatt, bár a vízvesztés (és lehet némi izomvesztés) miatt lejjebb kúszik a mérleg nyelve, ez semmiképp sem minőségi fogyás!
Közel sem ezektől a kúráktól lesz bomba alakod, sőt… hosszútávon a koplalással csak szétbombázod, amit már eddig elértél! A méregtelenítés tehát nem egyenlő a fogyókúrával, diétázással!
Dolgozzon helyetted a Zsírégetőd! A Munka Ünnepére: 33% OFF a Peak Zsírégetőidre!
Hogy is néz ez ki a gyakorlatban?
Hallottam már olyan kúráról, ahol ebben a néhány napban csak rizst/burgonyát és zöldségeket ehetsz nyersen, valamint sok folyadékot kell innod.
Van olyan méregtelenítő kúra is, ahol csak nyers zöldség és gyümölcs a menü, szintén több liter folyadékkal.
Néhány esetben azonban pár napig tényleg csak teákat, zöldséglevet és rengeteg vizet iszol: na ezt semmiképp sem javaslom hosszútávon! Semmi szilárd táplálékot nem vehetsz magadhoz? Brrrrrr…
No, de mennyi mégis az a pár nap? (érzésre valószínűleg egy örökkévalóság…) Általában 3/5/7 napra szólnak ezek a kúrák – kérdés, hogy Te mitől éreznéd magad komfortosan, én semmiképp se buzdítanálak arra, hogy akár egy hétig is kitold ezt az időszakot! A szervezetednek szüksége van a megfelelő vitaminokra, ásványi anyagokra, és a kellő mennyiségű, jó minőségű fehérjékre, szénhidrátokra, zsírokra.
Miért nem nyerő tehát a hosszan tartó léböjt kúra?
Lehet, hogy jó érzés lesz „megtisztulni” egy kicsit, viszont kellő üzemanyag (megfelelő makrotápanyagok) nélkül enervált leszel, folyamatosan éhes, ideges, dekoncentrált, fáradt… ezek sem túl kellemes mellékhatások!
Előfordult már Veled olyan, hogy mindenki csak idegesített, pattanásig feszültek az idegeid és úgy érezted, ha csak hozzád szólnak, menten kiszaladsz a világból? Durcás vagy, semmi sem úgy sikerül, ahogy szeretnéd, minden és mindenki csak láb alatt van… leesik a vércukorszinted, szédelegsz, kimész a szobából, de fél perc múlva azt sem tudod, merre indultál…?
Hoppá, tulajdonképpen szépen végiggondolva megfejted, hogy egyetlen nagy bajod igazából az, hogy éhes vagy!
Nem tesz jót az sem, ha egy hiányos állapotot tartunk fenn hosszútávon! Másfelől viszont tényleg jó érzés 2-3 napig könnyűnek, megtisztultnak érezni magunkat, puffadás és teltségérzet nélkül, nem megterhelve a gyomrunkat és emésztőrendszerünket.
De akkor mégis hogyan csináljam okosan?
A méregtelenítés nem feltétlen egyenlő a léböjtkúrával! Gondolom tudatos Peak Girl-ként már régen tiltólistán szerepel nálad a cukor, finomított szénhidrátok, fehér liszttel készült péksütik, csokik, cukorkák és már egészségtelen ételek. Ha mégis becsúszik néha néhány ilyen falat, mindenképp száműzd őket – ez legyen az első számú lépés a méregtelenítésnél!
Kerüld a mesterséges adalékanyagokkal, tartósítószerrel dúsított ételeket (semmi szósz, zacskós leves/készétel, dobozokban árult főtt ételeknek „csúfolt” ételmaradványok, konzervek stb.) , a mesterséges édesítőszereket, a túlzott sófogyasztást! Étkezzünk kis adagokban és hagyjunk időt az emésztésre, hogy a gyomrunknak mindig legyen ideje egy kicsit „kiürülni”.
Fogyasszunk kevesebb állati eredetű fehérjét (hús, tojás) és kerüljük a tejtermékeket! Rengeteg nyers zöldséget, mértékkel gyümölcsöt is fogyaszthatunk, akár összeturmixolva! Minél szigorúbban vesszük a méregtelenítést, annál kevesebb főtt ételt fogyasztunk ebben a pár napos időszakban, és sokkal inkább a nyers ételek kerülnek terítékre, rengeteg folyadékkal!
A béltisztítást kimondottan segítik a magas rosttartalmú ételek és a Peak Greens italpor: a zöldségek, és az útifű maghéj egyaránt támogatják, hogy a belekben lerakódott káros anyagok „kimosásra kerüljenek” a szervezetből! (magas rosttartalmú étkezés mellett azonban még inkább figyelj, hogy sokat igyál, mert ellenkező hatást is elérhetsz, és puffadni fogsz, minden „benned reked” majd!)
Extra tipp: tudtad, hogy bizonyos fűszerek is segíthetik az emésztésed? Ilyen a koriander, ánizs, kömény, citromfű többek között! Biztos vagyok benne, hogy ha kinyitod a konyhaszekrényt, néhány közülük ott lapul nálad is – csak meglehet ilyen céllal még nem használtad!
Mindemellett pedig a bélflórákat óvni, támogatni kell, hiszen az emésztőrendszer helyes működése elengedhetetlen ahhoz, hogy jól érezd magad a bőrödben és minden úgy „működjön”, ahogy kell! Éppen ezért van szükség prebiotikumokra, probiotikumokra is!
Ha tehát mégis bevállalod a pár napos (3-5) léböjt kúrát, figyelj rá, hogy utána fokozatosan szoktasd vissza magad a „normál” étrendre! (bizony ám, nincs „mertmegérdemlem” hűtőfosztás az 5. nap végén, és „mindentbepótolok” süti-hamburger-csoki-pizza édesre sósat-sósra édeset falásrohamok, hiszen ugyanoda jutnál vissza, ahonnan elkezdted a megtisztulást!)
Kezdetben jöhetnek ismét a főtt ételek, sovány húsok, majd a jó minőségű szénhidrát források is, és az egészséges nassok, amik egyébként teljesen beleférnek a diétába!
Alig várod már, hogy egy kis mogyivajjal, vagy az új Mootellával kényeztesd az ízlelőbimbókat, igaz? A lényeg, hogy törekedj az egyensúlyra, a harmóniára, és kerüld azokat a kajákat, amiknek egyébként sincs helyük egy egészséges életmódban, a mesterséges adalékanyagokról nem is beszélve…
És akkor a legjobbat, a legfontosabbat a végére hagytam… SEGÍTÜNK Neked a méregtelenítésben! Mert tényleg lehet ezt anélkül csinálni, hogy csak kizsigerelnéd a szervezeted, viszont néha tényleg jólesik megtisztulni, belül megerősödni és energikusabbá válni! Mindig van újabb és újabb lehetőség, hogy egy kicsit még jobban odafigyelj az egészségedre!
Lehetséges ez egy FINOM méregtelenítő ital segítségével? Határozottan igen! Megérkezett az új méregtelenítő italpor, a Peak Purify!
Pörgeti az anyagcseréd a benne található hatóanyagoknak köszönhetően, (például koffein vagy a polifenolok) valamint védi a májad és támogatja annak méregtelenítő feladatát!
Nem is gondolnád, hogy egy-két, koktélokkal és alkohollal átmulatozott éjszakázás után mennyi meló zúdul a májadra, hogy eltüntesse az alkoholmámoros bulik „maradványait” és Te újra friss és üde legyél – ilyen helyzetekben is megoldást jelent az új csodaital!
24 hatóanyaggal segít majd Neked, hogy megújulj kívül-belül! Szebb bőr, több energia (mehet az edzés ezerrel!), felgyorsult anyagcsere (és ezáltal jobb emésztés, közérzet, intenzív kalóriaégetés!), ráadásul mivel jó íze van, az éhségérzeted is csökkenti! Azért valljuk be, sokkal kecsegtetőbb, mint egy léböjt kúra…
Remélem, kicsit más értelmet nyert számodra a „méregtelenítés” fogalma, és drasztikus megoldások helyett valamilyen (szó szerint) könnyebben emészthető módszer mellett adod le a voksod! Érezd jól Magad a bőrödben!
Méregtelenítés
Méregtelenítés házilag
30 napon át minden napra jut 1 fitt recept - ami 5 perces elfoglaltságot kér CSAK Tőled!
Hungarian
English
German