Ha követted a Peak Girl átalakító programját, akkor jól tudod, hogy 2,5 hónapja kezdődött el 4 különböző életkorú bevállalós nővel, így Fruzsi a 20+, Kati a 30+, Gabi a 40+, és Gaby az 50+ kategóriában indult el az egészséges életmód, a tudatos táplálkozás és a rendszeres sportmozgás rögös útján. Mára már nagyon sokat erősödtek a lányok és nekik is egyre könnyebbek lettek az edzések. Nincs mit tenni, szigorítanunk kellett.
Pulzus
A lányokkal minden egyes alkalommal a pulzusszám mérésével irányítottuk edzéseinket. A kezdetek óta persze nem csak a lányok alakultak és erősödtek, de az edzések erőssége is jelentősen megugrott, amit eleinte persze nem bírtak volna szuflával. Pontosan 78 nap után újra a legeslegelső edzés terhelését fogjuk megcsinálni, és megnézzük, mit mutat a pulzusszám.
30% OFF mindenre a Peak Karácsonyi vásárban! Vigyél egészséges dolgokat Karácsonyi Ajándékba, az egész Családodnak!
Nézd meg Fruzsi alakulását hétről-hétre itt.
Pulzus mérés
Te tudod mit mutat a pulzusszámod?
Azt, hogy adott pillanatban mennyi vért kell pumpálnia a fizikai aktivitásodhoz. Értelem szerűen nyugalomban lassabb, fizikai terheléskor gyorsabb. Gyorsabb akkor is, ha zsírégetővel serkented az edzésedet. Gyorsabb akkor is, ha keveset iszol, mert a véred besűrűsödik, így gyorsabban kell pumpálni, hogy az elegendő oxigén eljusson a szükséges szerveidhez.
Edzettséggel csökken a nyugalmi pulzusszámod!
A sportolással „stressz helyzetet teremtesz a testednek, amihez ő alkalmazkodni fog előbb-utóbb. Ha elértél egy edzettségi szintet, akkor sajnos nem teheted vitrinbe, mert sajnos rövid szavatosságú. Minden nap tenned kell azért, hogy megtartsd! Mindig egyre több, és nehezebb? Na azért szerencsére nem! Na, most összezavartalak, ugye?
Ha mindig ugyanazt csinálod, akkor eleinte fogsz fejlődni, de ahogy megszokod a terhelést, a fejlődésed le fog állni. Ilyenkor kell variálni, akár úgy, hogy többet, hosszabb ideig, de az is eredményes, ha variálod az edzésedet, hol kézi súlyzóval súlyzózol, hol gépen dolgozol ugyanarra a gyakorlatra, vagy a kardió edzéseknél a kocogást fűszerezed egy kis lépcsőzéssel. Az intervall edzés ebből a szempontból a legjobb, hiszen mindig a pillanatnyi kondidhoz tudod adagolni a terhelést.
A többi lányhoz hasonlóan Fruzsi már a célegyenesben van. Hamarosan vége az átalakításnak, kíváncsi vagy ki hogyan teljesített?
PeakGirls – Palatinus Tünde
Tudj meg többet arról, hogyan lehetsz még szebb a Google+ oldalunkon!
Vidd el a BOMBABIZTOS és CUKORMENTES bejgli receptet - amit a Peak CUKRÁSZA készített.
