-+=
Olvasási idő: 3 perc

asvanyi_anyagok_zoldsegNassolnál? Kívánós vagy? Tudd meg hogyan csillapítsd az egészségtelen ételek iránti vágyad! Néha bármit megtennél egy szelet csokiért, egy zacskó chipsért vagy egy kakaós csigáért, ezzel mindannyian vagyunk így! Szervezeted jelzi, ha valamiből hiány lép fel, de mi sokszor félreértelmezzük ezeket a jeleket! Néhány példa, hogy mire lenne valójában szükséged és mivel tudod ezt az igény kielégíteni a megkívánt nassok helyett.

A nassolási vágy sok minden miatt ránk törhet. Van aki idegességből, stresszoldás miatt nassol, valaki unalomból, van aki legtöbbször észre sem veszi, hogy már megint egy szelet csokit majszol munka közben. Nem csak azért egészségtelen mert plusz kalóriákat, és mindenféle, a szervezetednek szükségtelen dolgokat viszel be vele, de hosszútávon ezeknek a fontos elemeknek a hiánya betegségekhez is vezethet.

Ha kenyeret, péksüteményt ennél

A szervezeted nitrogénért kiállt! A finomított cukros péksütemények illetve a gyors szénhidrátok helyett inkább magas fehérjetartalmú ételekkel pótold a hiányt. Ilyenek például: hal, hús, lencse.

Vitaminok és ásványi anyagok

Zsíros rágcsálnivalók, szénsavas üdítő italok

Totálisan INGYENES a kiszállítás + a 3ik INGYEN van a Peakshopban, amíg Fotózáson vagyunk!

Le kell kötözni, különben feltépsz egy zacskó chipset és pillanatok alatt magadba tömöd, majd utána leöblítenéd egy jó light kólával? Valójában valami kalciumban dús ételt kellene fogyasztanod! Chips helyett rágcsálj el egy kis sajtot, szezámmagot, brokkolit, kelkáposztát vagy valamilyen hüvelyes zöldséget!

Kávé

Fáradtnak érzed magad? Ölni tudnál egy jó habos kávéért? Szervezetednek helyette egy kis foszforra, kénre és sóra lenne szüksége a koffein helyett! Ebben az esetben rengeteg variációd van, hogy mivel fojtsd el az ez iránti vágyadat! A foszfort pótolhatod csirkével, marhával, májjal, hallal, tojással, olajos magvakkal. Tojássárgájával, pirospaprikával, hagymával, fokhagymával pótolhatod a ként. A só hiány pedig nem azt jelenti, hogy borítsd rá a sótartót az ebédedre! Igyál egy kis almaecetet, egyél tengeri halat vagy baromfit!

Vitaminok és ásványi anyagok és a diéta

Alkohol

Ha alkoholos italt kívánsz, és éppen nem egy hatalmas születésnapi, vagy egyéb jellegű bulin csücsülsz (illetve nem a diétád kellős közepén vagy…), akkor bizony ásványi anyag van szükséged! Vigyél be fehérjét (baromfi, tenger gyümölcsei), glutamint (különböző táplálék kiegészítők, nyers káposzta lé) , kalciumot (sajt, brokkoli, hüvelyesek) és máris nem érzed majd égető szükségét hogy magadba dönts egy jó cukros, alkoholos koktélt 🙂

Az sem természetes, ha nincs étvágyunk, illetve túl nagy az étvágyunk! Ilyenkor a következő ásványi anyagok hiánya állhat fenn:

Étvágytalanságnál pótold a B1 (olajos magvak, bab, máj) és  B3 (tonhal, marha, csirke, sertés) vitamint, a mangánt (dió, mandula, pekán dió, ananász) és a kloridot (kecsketej, hal, tengeri só), hiszen tudjuk, hogy enni kell, a szervezetednek szüksége van üzemanyagra.

Állsz a hűtő előtt és mindent magadba tudnál tömni? Ez több szempontból sem jó. Az alakodnak sem tesz jót, a gyomrodnak még kevésbé! A következőkre lenne szüksége valójában a testednek: szilícium, amit olajos magvakkal tudsz bevinni, de kerüld a keményítőt! Pótold a tryptophan-t (ez egy fehérjealkotó, esszenciális aminósav) sajttal, pulykával, spenóttal, édesburgonyával, illetve a tyrosine-t is (ő is aminosav, szabályozza a zsíranyagcserét, ezen kívül diéta alatt segít leküzdeni a túlzott étvágyat, a fáradtságot, illetve hangulatjavító hatású is egyben) ezt naranccsal, zöld és piros gyümölcsökkel tudod pótolni illetve, az utóbbi kettőt táplálék kiegészítőként is be tudod juttatni a szervezetedbe!

Te mit teszel amikor egyik pillanatról a másikra mindent fel tudnál falni? Mivel próbálod elnyomni az éhséged?

asvanyi_anyagok_egeszseges

 

PeakGirls – Kalóz Enikő

Tudj meg többet arról, hogyan lehetsz még szebb a Google+ oldalunkon!

Hogyan lehetsz gyönyörű, fitnesz anyuka a gyermekeid mellett? Töltsd le INGYEN a felkészítő terved!