Valószínűleg már ezeregy jó tanácsot kaptál magazinokból és TV műsorokból a legjobb, leghatásosabb és leggyorsabb diéták kapcsán, mit mivel egyél vagy ne egyél, de ezekkel az információkkal már tele a padlás. Ezek a nagyon jó kis cikkek mindent leírnak arról, hogy milyen sokat fogsz fogyni pár hét alatt, de azt a kis apróságot nem közlik Veled, hogy milyen betegségeket kaphatsz a leadott súlyok helyett. Ne ess áldozatul ezeknek a mítoszoknak és ne ruházz be egy olyan diétára, amelyet más előtted éppen hogy csak túlélt.

Fogyókúra

A legnépszerűbb TV műsorok és napilapok folyamatosan azt sulykolják beléd, hogy egyél teljes kiőrlésű gabonákat, azt a kis tényt figyelmen kívül hagyva, hogy a nálunk jóval egészségesebb őseink egyáltalán nem is fogyasztottak gabonát étkezéseik során. A rostot és mikrotápanyagokat, amelyekre a szervezetünknek szüksége van teljes egészében fedezni tudjuk a zöldség-és gyümölcsfogyasztással is. Az „egyél sok teljes kiőrlésű terméket” okosságok mind a gabonaipar és a megbetegedésekből nyerészkedő gyógyszeripar hasznát szolgálják. Egy dolog biztos! Bármilyen jó a marketing is, amit a médiában látsz élelmiszert inkább messzire kerüld el, ha tényleg sikeres és egészséges diétát akarsz folytatni.

A TOP4 leginkább futtatott termék és a magyarázat miért jobb, ha mégsem döntesz mellettük:

Teljes kiőrlésű pékáru és gabonatermékek

Minden bizonnyal ez teljesen hihetetlennek fog tűnni, de nekünk embereknek nincs szükségünk gabonára, illetve az abból készült különböző végtermékekre. Töröld ki az elmédből azt a képet, amikor egy vékony és csinos lány egy tál müzlivel a kezében el akarja hitetni Veled, hogy ő ettől néz ki így. Még a teljes kiőrlésű gabonák is rengeteg cukrot, vegyszert és adalékanyagokat kapnak a feldolgozás során, ráadásul a teljes kiőrlésű gabonák is ugyanúgy tartalmaznak magas tápanyag-felszívódást gátló anyagokat, mint a finomított társaik. Ez azt jelenti, hogy a rendszeres teljes kiőrlésű gabonából készült termékek fogyasztásának ugyanúgy több hátránya van, mint haszna.
Mindenféle gabona magas glikémiás indexű szénhidrátnak számít, ami azt jelenti, hogy hirtelen megemeli a vércukorszinted, amely ugyanolyan gyorsan vissza is zuhan egy kis idő után. Ráadásul más élelmiszerekkel ellentétben a teljes kiőrlésű gabonák egy olyan egyedülálló szénhidrátfajtát tartalmaznak, amely még a sima cukornál jobban megemelik a vércukorszinted.

A legtöbb joghurt

33% OFF a stressz elleni termékekre!

A legtöbb – hangsúlyozom bolti! – joghurt telis-tele vannak cukorral! Ráadásul legtöbb esetben az édesítést szolgáló alapanyag magas fruktóz tartalmú kukoricaszirup, ami a géneket egyenesen a zsírraktározásra utalja. Tehát választhatsz bármilyen zsírmentes diétásnak tűnő ivójoghurtot, minden bizonnyal több lesz a cukortartalma, mint az értékes fehérje. Az egyetlen kibúvót a cukrozatlan, organikus görög joghurt jelentheti számodra!

Energiaszeletek

A legtöbb müzliszelet, proteincsoki, étkezést helyettesítő szelet, stb. egész egyszerűen egy cukorkabomba átnevezett formája. A legtöbb ilyen termék az egészséges összetevők mellett tele van cukorra, kukoricasziruppal, hidrogénezett zsírokkal és kémiai adalékanyagokkal, amelyeket nem tüntetnek fel túl nagy betűkkel a light felirat alatt. Biztos kecsegtető, hogy egész egyszerűen csak bekapod út közben és már jól is laksz vele, de a diétád és leginkább egészséged szempontjából mégis megérné 10 perccel korábban kelned, hogy elkészíts valami harapnivalót magadnak.

Diétás verziók

Na igen, ez a lehető legnagyobb átverés, amivel csak találkozhatsz az élelmiszeriparban. Lehet, hogy a kalória nem az egyetlen dolog, ami miatt aggódnod kellene egyes termékek összetevőinek tanulmányozása során. Az sem kizárt, hogy a diétád sikertelenségét éppen a diétás dolgok okozzák, hiszen a megrekedt zsírégetés hátterében a felgyülemlett méreganyagok és hormonális problémák is állhatnak. Amikor a test érzékeli, hogy méreganyag került a véráramba úgy próbál védekezni, hogy zsírsejtekkel úgymond becsomagolja őket, hogy megvédje a szervezetet a káros molekuláktól.

Egyrészről ez egy jó dolog, hiszen ki akarná, hogy méreganyag kerüljön például az agyába, viszont a felesleges kilók leadása szempontjából már negatív tényező. A legjobb módszer, ha természetes alapanyagokat fogyasztasz a diétás verziók helyett, magadnak készíted el az ételed és ezáltal biztosítod magad, hogy nem eszel olyat, ami káros lenne számodra.

Nem kell magad megfosztanod mindentől, próbálj inkább tudatosan étkezni. Szánj rá napi negyed órát és természetes alapanyagokból készítsd el saját magadnak az ebéded, ahelyett hogy hagynád magad becsapni és megvennéd azt, ami közel sem a javadat szolgálja.

Fogyókúra és reggeli

Hallottál már a fehérjediéta fogalmáról? Lényege, hogy egy magas fehérje-alacsony szénhidrát- és alacsony zsírtartalmú táplálkozási elvet követsz. Napi fehérjefogyasztásod legyen 1,5-2g/testsúlykilogramm, ami azt jelenti, hogy ha Te 60 kg vagy, akkor közel 120g fehérjét kell fogyasztanod a nap folyamán. Belegondolva ezt azért elég nehéz lehet élelmiszer útján fedezned, ezért is lehetnek segítségedre a proteinporok, amelyek nemhogy értékes fehérjével látják el a szervezeted, de hosszú időre elűzik az éhségérzeted és az édesség utáni vágyad.

Új vagy még a fehérjék körében? Nem tudod, hogy melyiket válaszd? Az alábbi táblázat segít Neked a választásban. Kattints a képre, ha tovább olvasnál a témában!

Peak Girls – Nagy Csilla

Tudj meg többet arról, hogyan lehetsz még szebb a Google+ oldalunkon!

A peakshop.hu oldalain található információk, szolgáltatások, cikkek nem helyettesíthetik szakember véleményét, ezért kérjük minden esetben fordulj szakorvoshoz betegség esetén! A táplálék kiegészítők nem gyógyszerek. Az étrend-kiegészítők és a különleges táplálkozási célú élelmiszerek csak élelmiszerek, nem gyógyítanak, előznek meg betegségeket vagy helyettesítenek gyógyszereket és semmiképpen sem alkalmasak a kiegyensúlyozott változatos étrend helyett alkalmazni őket.

30 napon át minden napra jut 1 fitt recept - ami 5 perces elfoglaltságot kér CSAK Tőled!