Mik azok a Myalgiás csomók, és hogyan kezelheted?

Ha sportolsz, jobb helyzetben vagy, mint az, aki csak ülő munkát, vagy fizikai munkát végez. Ha élsportoló vagy, ugyanott állsz. Előbb-utóbb szembekerülsz az izomfeszüléssel, a „ja, de fáj a derekam” effektussal, aminek számos oka lehet.

Hallottál már az izomspazmusról – izomfeszesség az izomzatnak a túlfeszített és tartósan fennálló állapotáról? Szilágyiné Szeitz Mónika-gyógymasszőrrel rátérünk a probléma gyökereire, illetve kezelési módjára.

Myalgia

Az izomfeszességnek több oka lehet:

  • Szorongás, lelki okok
  • Mozgásszervi , belgyógyászati betegség által kiváltott reflexes myalgiák,
  • Statikai elváltozások miatt kialakuló túlterhelés(púposság,gerincferdülés,domború hát)
  • A túl laza,vagy túl kötött ízület okozta elváltozások kompenzálása miatt
  • Magnézium-, kálcium– és káliumhiány
  • Idegrendszeri, hormonális betegségek”

Ha végignézed a felsorolást, gyakorlatilag mindenki érintett lehet benne.

Az izomfeszülésnél az izom extrém módon összehúzódik, ezért a terület izomzata kötött. Ha ez az állapot tartósan fennáll, fájdalmas csomók keletkeznek, amik tartós, kínzó fejfájásokat is okozhatnak- mivel a csomók elnyomják az alattuk lévő ereket, idegeket,tehát csökken a vérellátása a területnek, és ezek az idő előrehaladtával igen nehezen masszírozhatóak ki. Myalgiás csomók leggyakrabban a vállon, háton, combban alakulnak ki.

A csomók jellemzően a mélyebben fekvő kötőszövetekben alakulnak ki. Ha a nyirokérhálózatunk leterhelt, a salakanyag felhalmozódik, ami megköti az izomrostokat, így az izomszövetek összetapadnak,ha nem kezeljük időben, megkeményednek. Ilyenkor a gyógymasszőr úgy érezheti,hogy szabályos „rögök” keletkeznek. Az, hogy ezeket mennyi idő alatt sikerül kimasszírozni, az állaguk, keménységük illetve lágyságuk határozza meg.

Mennyi idő alatt szabadulhatsz meg a fájdalmat okozó csomóktól?

Feloldásuk bizony időt és szorgalmat igénylő feladat. Ami az évek során felhalmozódott, annak eltüntetése apró lépésekben lehetséges. A kisebb, borsónyi csomókat általában fél év alatt el lehet tüntetni, a nagyobbaknál viszont, sokkal hosszabb időre van szükség. Természetesen a fájdalmaid 3-5 alkalom után csökkennek, ha rendszeresen masszíroztatod, tartós fájdalommentes állapotot érhetsz el.

A masszázs mellett pedig fontos a helyes életmód, tehát a rendszeres testmozgás. Aki rendszeresen mozog, folyamatosan erősíti izmait. Egy erős izomzat sokkal ellenállóbb lesz. A hétköznapi terhelés sokkal kevésbé károsítja. A masszázzsal megelőzheted a myalgiás csomók kialakulását, kezdetleges izomösszehúzódás kezelésével. A megelőzés azért sem mellékes, mert bizony igen fájdalmas lehet a csomók eltüntetése!

Myalgia megszüntetése

Mi történik masszázs, testmozgás hatására?

  • Az izomrostokat megkötő salakanyagok kiürülnek.
  • Lelki, mentális állapotod pozitív irányba fordul.
  • Erősödnek izmaid, ,ellenállóbbak lesznek a behatásokkal szemben, a jó testtartáshoz nem kell az izomzatodnak nagy erőt kifejteniük.
  • Hasizmok erősödnek a mozgás során, könnyebben lesz a gerinc tartása.
  • A gerincferdülést, púposságot megelőzöd.
  • A myalgiás csomók lazulnak.

Mozgással, és masszázzsal teli szép hetet Mindenkinek!:)

sportszenvedely_fitnesz

/Szilágyiné Szeitz Mónika-gyógymasszőr/

Csábi Bettina

Csábi Bettina

Szia, ki vagyok én? Csábi Bettina vagyok, 10-szeres profi világbajnok (sportágaim: ökölvívás, thai boksz, kick boksz, karate). Emellett jogász vagyok, 2014-ben szakvizsgáztam le, illetve a Testnevelési Egyetem ökölvívó edzői szakát végeztem el. De elsősorban anyukája vagyok 3 kislánynak, jelenleg épp a legkisebbel vagyok GYED-en.

Miért kellene rám hallgatnod? Mert nekem is van három gyerekem, emellett a háztartás és munka. Mert nekem is 24 órám van, éppen annyi, mint neked. Mert én is minimális időráfordítással akarom kihozni magamból a maximumot. Egy nő egyszerre legyen konyhatündér, üzletasszony, családanya, tökéletes társ és bomba nő-az elvárások szerint. A BAJNOKOK EDZÉSE keretében tartok tréningeket azoknak, akik hasonló elvek szerint élnek, egy teljes életretörekedve. Egy bajnokomat idézve: „magam lehetek testben és lélekben egyaránt”. Óriási
önbizalmat ad, hogy feszegeted és rendszeresen átléped a határaidat az edzésekkel, másrészt pedig a tudatos tiszta táplálkozással összekötve végre elérheted azt a fizikumot és azt a külsőt, amiről mindig is álmodtál. Miért pont neked nem sikerülne? Kövesd az étkezési-, életvezetési- és sporttanácsaimat, és lépj egy szinttel feljebb!
Csábi Bettina
Termékek a Peak Shop kínálatából!
Hozzászólások

Tudj meg többet arról, hogyan lehetsz még szebb a Google+ oldalunkon!

Mik azok a Myalgiás csomók, és hogyan kezelheted?
6 szavazat, 5.00 átl. szavazat (98% pont)

Fontos a véleményed! Itt vagyunk, ha van kérdésed!

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.

Hozzászólás elküldése előtt kérled add meg a helyes számot *

Mik azok a Myalgiás csomók, és hogyan kezelheted?
6 szavazat, 5.00 átl. szavazat (98% pont)
2787
Blog
, ,