A legtöbb nő fogyni szeretne. Sőt, sokaknak konkrét elképzelésük is van arról, hogy milyen testtájról akarják leadni a feleslegüket; a fenekükről, a hasukról, az “integető izmukról” vagy éppen a combjukról. Ez azonban tudjuk, hogy a valóságban lehetetlen, mert mint olyan, hogy helyi zsírégetés, nincs.
Van viszont egy sokkal jobb megoldás, hogy helyi zsírégetés helyett valóban hatékonyan formálni tudd a problémás területeket. Pakolj rá izmot! Az elmaradt területekre való koncentrálással, adott terület izomzatának fejlesztésével közelebb kerülhetsz a céljaidhoz, mintha eszetlenül nekiállnál diétázni, mondván, hogy majd lefogysz a kívánt területről.
Az első és legfontosabb probléma az, hogy egyfolytában csak a mérleget csekkolod a testsúlyod nyomon követésére. Hidd el, nincs szükséged mérlegre ahhoz, hogy meg tudd állapítani, jó irányban haladsz-e a diétádban, testformálásban. Sőt, a mérleg nagyon könnyen félre is vezethet téged, amitől megijedsz és esetlegesen abbahagysz egy jól működő programot.
Miért van az, hogy edzés hatására még többet mutat a mérleg?
Black Friday! 33% OFF Mindenre a PeakShopban + 1 doboz Cukimentes Szaloncukor is a Tiéd!
Első hallásra teljesen abnormálisnak tűnhet az, hogy szedj fel több izmot ahhoz, hogy jobb alakod legyen. Hogyan nézhetnél ki jobban, ha egyszer pozitív irányba billen a mérleg nyelve? A magyarázat az, hogy a testzsír és az izom súlya között nagy különbség van. Az izomzat jóval sűrűbb, mint a zsír. 2,5 kg izom például jóval kisebb helyet foglal el, mint ugyanekkora tömegű testzsír. Ráadásul ezzel a plusz 2,5 kg izommal sokkal pozitívabb irányba változik a testképed, mintha megpróbáltál volna legalább ennyi túlsúlytól megszabadulni. Hosszú távon pedig bármilyen hihetetlen, még a ruháidat is kisebb méretűre cserélheted.
Az első és legfontosabb lépés, hogy mentálisan is át tudj állni: ne az legyen a célod, hogy kevesebbet mutasson a mérleg! Sajnos, ha kizárólag a problémás területek fogyasztására összpontosítasz, azzal nem azt fogod elérni, amit szeretnél. Nem csak az adott területről fogysz majd, összességében fogyni fog az energiád, erőd és kitartásod.
Viszont, ha félreteszed a mérleget és izomzatod fejlesztésére fókuszálsz, hétről-hétre egyre energikusabb leszel, egyre több ismétlésre leszel képes, és egyre jobban átalakulj majd a testképed. Szeretnéd magabiztosabbnak érezni magad? Szeretnéd, ha csökkenne a stressz-szinted? Szeretnéd, hogy jól álljon rajtad a ruhád? Akkor eddz és ne koplalj!
Ez nem a kemény diétáról szól!
Hiszed vagy sem, itt most nem a legkeményebb diétára kell összpontosítanod. Minél inkább megvonod magadtól a fontos tápanyagokat, annál kevesebb energiád lesz. Márpedig neked most szükséges lesz az erődre. Szükséged lesz rá, hogy legyen erőd lemenni az edzőterembe, legyen erőd megemelni a súlyokat és legyen erőd még plusz egy ismétlést kipréselni magadból bármennyire is fáj. Felejtsd el a feldolgozott, üres kalóriákat tartalmazó élelmiszereket. Táplálkozz tápanyagban gazdagon, fogyassz elegendő fehérjét, sőt szénhidrátot és zsírt is!
A kulcs az ételek minőségén van. Nem kell éhezned, nem kell végig szenvednek, egyszerűen csak meg kell tanulnod egészségesen táplálkoznod. Sovány fehérjék, jó minőségű szénhidrátok, sok rost és kellő mennyiségű esszenciális zsírok bevitele.
Ne arra koncentrálj, hogy minél kevesebbet egyél ahhoz, hogy szép legyél, hanem arra, hogy megfelelő ételeket válassz! Nem fogsz éhezni, nem fogsz szenvedni, mellette pedig szépen fogsz fejlődni. A mérleget pedig tedd el egy időre.
helyi zsírégetés
helyi zsírégetés fogyás
Vidd el a BOMBABIZTOS és CUKORMENTES bejgli receptet - amit a Peak CUKRÁSZA készített.
