Kivagy az alváshiánytól? Nyugtató aminosavak a természetes megoldás!

Nem elég, hogy egész nap pörögsz és hullafáradtra hajtod magad, ennek ellenére éjszaka még az „insomnia” is gyötör? Este alig várod, hogy végre vízszintes pozícióba helyezd magad, viszont az álom csak nem akar a szemedre jönni? Kiborító érzés az biztos, de nem muszáj altatókkal mérgezned magad, vannak természetes hatóanyagok is, amelyek segítségedre lehetnek a nyugodt pihenésben.

Nyugtató aminosav

Az pihentető alvás fontosságára nem tudjuk elégszer felhívni a figyelmed. Napi legalább 7-8 óra mély alvásra lenne szükséged ahhoz, hogy az életfunkcióid tökéletesen működjenek, legyen szó a koncentrációról, a magas energiaszintről, fizikai erőről, de még a regenerálódásról is. Sőt! Mi nők akkor vagyunk a legszebbek, ha megfelelően ki tudjuk pihenni magunkat! Nincs szarkaláb, nem vagyunk felpuffadva a vizesedéstől, egyszóval egész kisimultak tudunk lenni egy kiadós alvás után.

Az álmatlanság több dolog miatt is kialakulhat, de legtöbb esetben a stresszes életmód áll a háttérben. Fizikailag bármennyire is elfáradsz, az agyad tovább kattog olyan dolgokon, ami nem hagy nyugodni és ezért nem tudsz a pihenésre koncentrálni. Vannak azonban olyan tevékenységek, ételek és italok, amelyek segíthetnek neked, hogy könnyebben és gyorsabban elaludj, és másnapra ne legyél olyan, mint akit most vakartak fel a földről. Lássuk, melyek ezek az apró segítségek:

Nyugtató aminosav alváshoz

  1. A legelső dolog, hogy alvás előtt legalább 3 órával kivonod magad a munka alól. Ne egy ügyfélnek fogalmazandó e-mail alatt essen rá a fejed a billentyűzetre, hanem kapcsolj ki minden olyan kütyüt (laptop,számítógép, telefon…), ami a munkádhoz akár csak egy kicsit is kapcsolódhat. Na jó, a Facebook-on csekkolni az ismerőseid aznap kiposztolt tevékenységeit ér:) Viszont az exed képeinek nézegetése már nem biztos, hogy jó ötlet, mivel a túlzottan aktív elme az egyik legnagyobb hátráltató tényező a könnyed elalvásban. Próbáld ki, hogy elkezdesz valami számodra nagyon unalmas könyvet olvasgatni, garantált, hogy pár sor után leragadnak majd a szemeid.
  2. Semmi kávéfogyasztás délután! Valószínűleg erről már hallottál, úgyhogy annyira nem is kell mélyen taglalni. A lényeg, hogy a koffein körülbelül 6 óra alatt szívódik fel a szervezetedben, ezért próbáld úgy időzíteni, hogy lefekvés előtt legalább 6 órával ne fogyassz már kávét.
  3. Fogyassz savanykásabb cseresznyét vagy meggyet. A fanyarabb cseresznye természetes formában tartalmaz melatonint, amely álmosító hatással rendelkezik és segíthet, hogy könnyebben elaludj. Nem baj, ha nincs éppen idénye, fagyasztott formában is meg tudod vásárolni a boltokban. Ráadásul különböző bio boltok is árulnak koncentrátumokat, amelyet akár a koffeinmentes teádba tudsz keverni és úgy meginni. A meggy ráadásul erős antioxidánsokat tartalmaz, amely felveszi a küzdelmet a gyulladásokkal, köszvénnyel és a fájdalommal.
  4. Fogyassz lefekvés előtt nyugtató teákat, mint a kamilla, menta, citromfű tea, vagy ezek keverékei.
  5. Igen és most jön a szokásos, de sajnos valós tanács: próbáld kerülni a stresszes életkörülményeket! Még ha kerülni nem is tudod legalább tegyél ellene rendszeres relaxációs és meditációs tevékenységekkel, hogy könnyebben tudd kezelni a nehezebb időszakokat.

Abban az esetben, ha ezek a dolgok sem válnak be, akkor viszont kicsit komolyabban kellene foglalkoznod vele, hogy mi is okozhatja a problémád, mert lehet, hogy nem egyszerűen a stressz áll az “insomniád” hátterében.

 Hogyan segít Neked ez a természetes hatóanyag?

A Tryptophan egy olyan aminosav, amely hozzájárulhat a kiegyensúlyozott és pihentető alváshoz. Gyógyszerek helyett mindenképpen próbáld ki, hiszen teljesen természetes viszont ennek ellenére nagyon hatásos tud lenni.

Hajrá csajok aludjatok sokat, mert pihenés nélkül bizony nincs szépség!

peak_tryptophan_pihenteto

Nagy Csilla

Nagy Csilla

A Peak főszerkesztője vagyok. Fitnesz modellként indultam versenyeken, részt veszek a termékfejlesztésekben, és a Peak különböző projektjeiben, mint projekt vezető.
Nagy Csilla
Termékek a Peak Shop kínálatából!
Hozzászólások

Tudj meg többet arról, hogyan lehetsz még szebb a Google+ oldalunkon!

Kivagy az alváshiánytól? Nyugtató aminosavak a természetes megoldás!
4 szavazat, 4.75 átl. szavazat (93% pont)

Fontos a véleményed! Itt vagyunk, ha van kérdésed!

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.

Hozzászólás elküldése előtt kérled add meg a helyes számot *

Kivagy az alváshiánytól? Nyugtató aminosavak a természetes megoldás!
4 szavazat, 4.75 átl. szavazat (93% pont)
2260
Egészség, Életmód
, ,