Azt kell, hogy mondjam, hogy a BAJNOKOK ÉLETMÓD PROGRAM-ba jelentkezők kb. 20%-a szenved valamilyen betegségben. Szívbetegség, gerincproblémák, migrén, cukorbetegség, IR, pajzsmirigy, stb. Miután lelkesen belevágtok az életmódváltásba, szerencsére szinte mindenki elcsodálkozik, hogy “nahát, ha ezt időben tudtam volna…” Én odafigyelek, hogy a lehető legmagasabb szakmai színvonalat biztosítsam, Dr. Magyar Katalin vezető főorvos, klinika vezetőhöz és Dr. Semjéni Mariann kutató gyógyszerészhez fordulok orvosi kérdésekkel, míg receptekkel és alapanyagokkal kapcsolatban szükség esetén kikérem Kovács Anett élelmezésvezető véleményét. A legtöbbet azonban mégis tőletek tanulom.
Pajzsmirigy
Pajzsmirigy problémásaimnál bizony szinte bekövesedett nézet, hogy betegségük miatt nem tudnak változtatni a testsúlyukon. Hogy befolyásolja ez a szerv a testsúlyt?
A pajzsmirigy a nyak alsó részében található szervünk, ha pajzsmirigyed megfelelően működik, a két hormon a véráramba kerül és különböző sejtekbe jutva segíti a tápanyagok energiává fordítását-tehát a testsúlyra ilyen befolyása van. De más dolgokért is felelős, például az állandó testhőmérséklet fenntartásáért, a csecsemőkori növekedésért és agyfejlődésért is felelős, bár ez most nem témánk. Azt tudnod kell, hogy veleszületetten is kialakulhat a betegség, de lehet életmódunk következménye is.
A pajzsmirigy alulműködés az esetek többségében nehezen felismerhető jelei, az izomgyengeség, fáradtság, rossz közérzet. A többi tünet fokozatosan, egyénenként változó sorrendben alakul ki. A bőr jellemzően száraz, a végtagok hidegek. Jelentkezhet duzzanat, leggyakrabban az arc, főleg a szem körüli terület érintett, és a beteg folyton fázik. A testszőrzet megritkul, a memória romlik.
Pajzsmirigy betegség
Mivel javíthatsz a pajzsmirigy probléma okozta állapotodon?
Black Friday! 33% OFF Mindenre a PeakShopban + 1 doboz Cukimentes Szaloncukor is a Tiéd!
A pajzsmirigyhormon szedése nem segít a testsúlyfölöslegtől való megszabadulásban, viszont az alulműködés rendezésével megjavul az étvágy, így a kezelés során testsúlygyarapodás léphet fel. Ez megfelelő diéta tartásával kerülhető el.
Nagyon sok táplálékkiegészítő is segíthet a javulásodban:
- Jód: a legtöbb fiatal nő jódhiányban szenved, ennek elkerülése érdekében fogyassz rendszeresen algát, amelynek magas a természetes jódtartalma.
- Szelén: szelént tartalmazó ételek a tonhal, a borjú, a máj, a rákfélék.
- Cink, réz, és vas: gomba, petrezselyemgyökér, és spenót tartalmazza.
- Omega-3 zsírsavak: halolaj, szardínia, lazac, lenmag, marhahús, szójabab, és garnélarák fogyasztásával juthatsz hozzá.
- Kókuszolaj: a pajzsmirigy alulműködésben szenvedőknek kifejezetten ajánlják.
- Probiotikumokkal és glutaminnal szintén elősegítheted a gyógyulásodat.
Milyen élelmiszereket kerülj?
Aszpartám, nem erjesztett szója /tofu, szójatej, szójaszósz, szójabab/, glutén, keresztes virágú virágú zöldségek. A feldolgozott ételek, mint a kukoricapelyhek, felvágottak, előrecsomagolt levesek, az édességek, normál étolaj, olyan dolgok, amiket ideje elfelejtened, mert gyulladásokat okozhatnak a testedben.
Mit tarts észben?
Majd megőrül egy kis csokiért… és még sorolhatnám. Te kőkeményen az egészségeddel játszol, ha nem figyelsz oda és parancsolsz magadnak. Vannak táplálékkiegészítők, amiket bevethetsz, befizethetsz hozzám is, de ha Te nem tartod be, én nem tudom betartani helyetted. És Vörösné Streich Rita a megmondhatója, a BAJNOKOK ÉLETMÓD PROGRAM pajzsmirigy problémák esetén is működik. És még valami! Míg a nők. kb. 10 százalékánál fordul elő pajzsmirigy alul- vagy túlműködés, addig a férfiaknál ez az arány csupán 1-1,5 százalék. A terhesség során végig javasolt a folymatos ellenőrzés, mert a magzat fejlődésével megnőhet az igény a magasabb pajzsmirigy hormon adagra, s ha kell, emelni kell a gyógyszeren is.
Tehát azt tudom még egyszer kiemelni, ha bármilyen betegséged van, akkor úgy kell élned, mint egy élsportolónak, azaz 100%-osan tudatos életvitellel.
Legyetek bajnokok a mindennapokban!
Vidd el a BOMBABIZTOS és CUKORMENTES bejgli receptet - amit a Peak CUKRÁSZA készített.
Hozzászólások
Eddigi hozzászólások a "Pajzsmirigy problémával lehetetlen fogyni?" című cikkhezSziasztok,én csak szeretnék kapcsolatot felvenni akik a Hashymoto nevű betegség mellett fogytak,vagyis életmódot váltottak.Tapasztalatokat ,véleményeket szeretnék.Előre is köszönöm.
Szia Éva! Ha van Facebook profilod, szerintem gyere ide a zárt csoportunkba, mert nagyobb valószínűséggel kaphatsz választ tapasztalatok alapján.:) https://www.facebook.com/groups/peakgirls/
Asziasztok nekem pajzsmirigyem van a hasamban és megszeretném kérdezni hogy lehete fogyokurazni ??
Szia! Ne haragudj, de ezt nem értem pontosan. Hogy érted, hogy pajzsmirigyed van a hasadban?
ALetrox -tól (75)lehet hízni?
A Letrox -tól (75)lehet hízni?
Szia Évi!
Nem tudok erre választ adni. Ez egy gyógyszer, az orvosod a kompetens ebben.
Puszillak, Móni
Üdv!Teljes pajzsmirigy eltávolitàsom volt novemberben!Sajnos alig eszem mégis hízom?au anyagcserém sem a régi?tudna ajànlani valami étrend kiegészitőt ami kicsit segitené a diétàmat?Letrox gyógydzerz szedek!Köszönöm
Szia kedves Mihályné!
Köszönöm hogy itt vagy. Kiegészítőt csak akkor lehet ajánlani, ha már az étrend rendben van.
Az megfelelő, tehát tart valamiféle diétás étrendet?
Ha igen, megírná kérem milyet?
Ha itt nem szeretné akkor a [email protected] címen várjuk.
Köszönettel, és szép napot!
Szia! Én 41 éves nő vagyok. Hasimoto pajzsmirigy alulműködésre van. Betartom a gluténmentes étkezés. Diatetikus segített benne. A mozgás is megvan 2 naponta. De nem indul a kiló lefelé. Tudnál ajánlani valamit???
Szia Móni,
Köszönöm a bizalmad. Nem tudok semmit mondani, amíg nem adsz meg magadról információt, sem a magasságod, sem a súlyod nem látom.
A diétádon kell változtatni – ajánlhatok étrended, de nem tudom hol tartasz most. Esetleg írd meg a [email protected] címre, hogy tudjunk segíteni.
Puszillak
Szia! Én 44 éves vagyok és pajzsmirigy alultengésben szenvedek. Mint ahogy itt olvastam én is híztam 18 kilót két év alatt 🙁 én mindig vékony voltam s jól éreztem magam a bőrömben. Nem tudom mit csináljak. Sajna van vesekövem is, csontritkulásom. Ami jó az egyiknek, nem jó a másiknak. Itt főleg a kalcium bevitelről beszélek. Nagyon sokat ment a hasam. Két évig megállt, most megint kórházba kerültem. Jelenleg diétázom miután kiengedtek. Mit egyek hogy fogyjak ? :(((
Szia Éva, köszönöm a bizalmad. Nem tudok válaszolni mert az orvosoddal kell egyeztetned. Ha már egészséges vagy nagyjából, akkor tudunk segíteni. Étrendet a mi korosztályunknak itt találsz – töltsd le bátran:
https://peakgirl.hu/
Puszillak, Móni
Pajzsmirigy alulmüködésem van milyen tàplàlkozàst kövessek?
Kedves Andrea!
Köszönjük bizalmadat. 🙂
Pajzsmirigy betegség esetén az első lépés mindenképpen az, hogy vedd fel orvosoddal, esetleg dietetikussal a kapcsolatot a diétát illetően. Bár bizonyára a betegséged diagnosztizálása után beszéltetek már a táplálkozásod megváltoztatásáról. Rendkívül pozitív dolog, hogy a betegséged kordádban tartható megfelelő étkezéssel!
Megpróbálunk segíteni Neked néhány rövid tippel, hogy a lehető legtünetmentesebben tudd kezelni a betegségedet.
Először is kerüld a finomított szénhidrátokat. Mindent, amiben fehér liszt van és a tejes kiőrlésű liszteket is ajánlott, mert ezek is számos esetben tartalmaznak búzalisztet és egyéb összetevőket, mint a glutén, amik fokozzák a szervezetben a gyulladásos folyamatokat, ezáltal nem támogatják a szervezet működését. Autoimmun betegség esetén mindenképp ki kell zárni a glutén tartalmú ételeket. A maglisztek alkalmazása sem javasolt, addig, amíg nem javul az állapot.
Továbbá kerüld a cukrot és mindent, amiben cukor van. Figyelj a rejtett cukrokra, mindig olvasd el a termékeken található leírásokat, ha késztermékeket vásárolsz. Egyszerűbb a friss és nem tartósított dolgok után nyúlni. Vásárolj megbízható forrásból, például hentesnél, halasnál, zöldségesnél, őstermelőknél. A termelői piacokon való vásárlás is jó megoldás lehet. A lényeg, hogy minél jobban iktasd ki az étrendedből a mesterségesen előállított termékeket, valamint a transzzsírokat, finomított étolajat.
A szóját és az ezzel dúsított termékeket hanyagold a táplálkozásodból.
Figyelj rá, hogy ne fogyassz ízfokozókkal és adalékanyagokkal telenyomott termékeket.
Kerüld a tejtermékek fogyasztását, legfőképpen a tejet. Alternatív megoldásként helyettesíthető magtejekkel, pl. cukrozatlan mandula vagy kókusztejjel. Az első időszakban a többi fermentált tejtermék fogyasztása sem javasolt, később fokozatosan ezekből lehet keveset fogyasztani.
A kemény sajtok általában nem okoznak problémát.
Pajzsmirigy alulműködés esetén egyes zöldségfélékkel is vigyáznod kell. Ilyen például a retek, káposztafélék és a többi „k” betűs zöldségféle. Nem ajánlott még a brokkoli, spenót, fehérrépa, vízi torma, szójabab, földimogyoró, fenyőmag, köles, eper, őszibarack.
Kiemelném, hogy mindenkinek egyénileg kell tesztelnie, a fent említett ételek hatását a saját szervezetére nézve. Ugyanis egyes zöldségfélék gátolhatják a jód felszívódását és golyvaképzőek lehetnek, pl. a keresztesvirágúak. Ide sorolják még, az egyes pajzsmirigy diétákat ajánló leírások alapján az alábbiakat: paradicsom, padlizsán, paprika. Az utóbbiak fogyasztását csökkenteni kell, vagy el kell hagyni, ha autoimmun gyulladásos folyamatok állnak fenn a szervezetben.
Fontos a megfelelően összeállított étrend, mivel a vitaminpótlásra figyelni kell, és annak ellenére, hogy nem ajánlottak a fent említett zöldségek, gondoskodni kell a bevitelükről.
A pajzsmirigy problémák esetében, sokszor jódhiány áll fenn a háttérben. Jódra pedig szüksége van a szervezetnek, ez által a pajzsmirigy nem tudja megfelelően előállítani az általa termelt két hormont. Jódot az alábbi élelmiszerekből tudsz bevinni: tengeri herkentyűk, kagyló, tengeri halak, tengeri só, jódozott só, bár az utóbbiaknak a fogyasztása fontos, de túlzásba sem vihető. Jó választás lehet még a tojássárgája, vaj, a belsőségek, mint a máj. A legkevesebb jódot a gyümölcsök tartalmazzák, de például, a sárgabarack, szilva, datolya preferált.
A megfelelő felszívódás érdekében bizonyos mennyiségű szelén fogyasztására is szükség lehet.
Konkrét diétát nem szeretnénk javasolni, hiszen nem a mi hatáskörünk, mindenképpen fontosnak tartanánk, hogy erről egy dietetikussal, illetőleg az orvosoddal konzultálj.
Ha szeretnél még több hasznos információt kapni a témában, javaslom, hogy iratkozz fel heti hírlevelünkre, mert nagyon sokszor szót ejtünk hasonló problémákról is: https://peakshop.hu/az-ertek-ami-segit-neked-noi/
Pajzsmirigy problémák esetén ajánlott kerülnöd a tejtermékeket, valamint a szóját és annak származékait. Nem mellékesen különösen figyelned kell a szénhidrát tartalomra is – bár szerencsére a Peak proteinporok esetén ez nem okoz gondot. Érdemes lehet inkább egy növényi alapú fehérjeport fogyasztanod, mint például a Vegan Protein Fusion, valamint a Paleo Slim Secret Protein.
https://peakshop.hu/shop/peak_girl/finom_feherjeporok/vegan_protein_fusion_semleges_novenyi_feherjepor
https://peakshop.hu/shop/peak_slim_paleo_protein_feherjepor
Minden zsírégető és egyéb, diétát segítő kiegészítő előtt a legfontosabb maga a diéta. Nem megfelelő táplálkozás mellett ugyanis egyik termék sem működik megfelelően. Ha úgy érzed, hogy tényleg betartod a diétádat, akkor egy természetes zsírégető sokat segíthet a céljaid elérésében – pajzsmirigy alulműködés esetén is.
A legnépszerűbb a Pyruvat, amely lelassult anyagcserédre jelenthet megoldást, de tiszta étkezés mellett a narancsbőr legnagyobb ellenszere is egyben. Nem pörget fel, nem dobogtatja meg a szívet, így akár koffein érzékenység esetén is nyugodtan alkalmazhatod.
https://peakshop.hu/shop/pyruvat_zsiregeto
Pajzsmirigy alulműködés esetén akár termogén zsírégetőket is választhatsz, de lehetőleg inkább kerüld a nagyon összetett kiegészítőket. Javasolt figyelned a szervezeted reakcióját, ezért egy-egy hatóanyagot tartalmazó kiegészítő esetén könnyebben kontrollálni tudod a tested válaszait.
Remélem, tudtam segíteni, ha bármi kérdésed van, keress továbbra is bizalommal.
Szép napot!
Üdv:
Varga Éva
Szia! Pajzsmirigy alulműködésem van,Euthyrox 50-et szedek , a Peak Slim Secret Protein fehérjeport fogyasztom zsírégetőkkel. Nagyon finom, nagyon szeretem. Olvastam az L-Carnitin kérdéses szerepéről pajzsmirigy alulműködés esetén. Fogyaszthatom ezt továbbra is?
Szia Timi,
Igen eheted bátran, köszönjük a bizalmad.
Puszillak, Móni
Szia. Én pajzsmirigy túlműködésben szenvedek. A TSH 0,01 a T3 T4 jó. Glutén tejtermékmentes ételeket eszem. Sajnos ha csak zöldségféléket eszem akkor sem tudok fogyni. Tudnál-e ajánlani valamilyen diétát? 10 kg súlyfeleslegem van. Üdv
Szia Gabi
Köszönjük a bizalmad. Én nem tudom, hogy valós-e ez a “nem tudok lefogyni”, keveset írtál magadról – de van akinek sikerült, és az ő írásaik vannak itt:
https://peakshop.hu/girl/category/dokumentaltfogyas/pajzsmirigy/
Puszillak, Móni