Diétás GYIK problémák és megoldásaik!

Vannak folyamatosan évről-évre felmerülő kérdések, amiket nem győzök elégszer hangsúlyozni. Nézzünk párat belőlük, mer biztos vagyok benne, hogy mindenki fejében megfordulnak! Pár GYIK-re válasz tőlem és a bajnokaimtól!

Diéta

1. Fogyaszthatok-e bort diétában, alkalmakkor, például céges vagy csajos bulikon?

BAJNOKOK TIPPJE: „Pont ez az, amitől én is tartok, hogyan tudom megállni, hogy ne igyak pár kortyot. Ugyanez igaz egy családi szállodás kiruccanásra is, ami ezt a problémakört váltja ki. Bevallom, én 1-2 deci vörösbort szoktam inni. Kíváncsi vagyok Betti véleményére ebben is” – Kamarás Krisztina

A jó koleszterinszint valóban emelkedik borfogyasztás közben, és a vérrögképződést gátolja. Én nem vagyok bigott, egyedül verseny előtt tilos alkoholt fogyasztani a dehidratáló hatás miatt. Ha fogyási szakaszban vagy, akkor pedig ésszerű heti 2-3 pohárra tenni a mértéket, beleszámítva a napi kalória-és szénhidrátmennyiségbe a borodat.

Problémák diétában

2. Mindent betartok a diétában, csinálom a leírt tervnek megfelelően, mégis lassan fogyok. Mit tegyek?

BAJNOKOK TIPPJE: Dósa Melinda “Az izom nehezebb mint a zsír! Alakul a tested. Én ilyenkor felveszek egy rucit és beállok a tükör elé. Máshogy áll a ruha, ebből merítek erőt! A testem feszesebb. Ne foglalkozz a kg-val! Kitartás! ” – Dósa Melinda

„Én sokszor nem bánom, hogy az a maradék 2 kg nehezen megy lefele az eredetileg kitűzött optimális célig. Miért? Mert látom magamon változást, hogyan fejlődik az izomzatom, és mennyire jó irányban változik az összkép. Én is csak azt tudom ismételni, hogy az izom nehezebb, mint a zsír. Ezt vedd figyelembe.” – Krisztina Kamarás

csamango-katalin-atalakulasTudatosság! Ez a legfontosabb. Dr. Csamangó Katalin munkája példaértékű, úgy gondolom ő a bizonyíték, hogy felelős állás mellett is mindent meg lehet oldani, amit akar az ember. A munkában való hozzáállást csak át kell vinned más életterületre – mindig is mondtam. Természetesen ez fordítva is működik. Amit belefektetsz az edzésbe, azt máshol is tudod kamatoztatni.

„Annak ellenére, hogy magam is orvos vagyok, csak nehezen döbbentem rá, hogy ezen felül az ún. inzulinrezisztenciában szenvedők táborába tartozhatom, ami a cukorbetegség előszobájának tekinthető. Hasi típusú elhízás, fáradékonyság, stb, mindenki bátran utánaolvashat. A családomban a 2-es típusú diabetes halmozottan fordul elő, ez is egy intő jel. Valahogy most másképp érzem a jelen életmódváltásommal kapcsolatban, amit egyben véglegesnek tekintek. Nem tehetek másként, ha felelősséggel gondolkodom. Az eddigi próbálkozásaimnál egyedül voltam, a visszajelzés, az állandó kontroll hiányzott, amelynek fontosságára Bettina rávilágított, és ezt a magam példáján is határozottan érzékelem.

Nagyon sokat jelent számomra ez az állandó támogatás, (a programja egyéb számos erénye mellett), amit szinte kézzelfoghatóan érzek. A látható változás a képeken szerintem magáért beszél. Emellett az erőnlétem összehasonlíthatatlanul jobb lett, a teherbírásom huszonéves koromban nem volt ilyen, az itt-ott-mindenhol fáj jellegű panaszaimra nem is emlékszem, mikor jelentkeztek utoljára. A végső cél még messze van, de a lelkesedésem nemhogy lanyhulna, hanem szinte hétről-hétre növekszik. Ahogy annak a biztos tudata is, hogy sokat tettem, teszek nap, mint nap az egészségemért.” A BAJNOKOK ÉLETMÓD PROGRAMOT sok orvos választja, mivel a hitelességre nagyon odafigyelünk.” – Dr. Csamangó Katalin

A kutató gyógyszerész doktornőnk, Dr. Mariann Semjeni kisbabája születése óta, Dr. Magyar Katalin klinikavezető főorvos asszonyunk évek óta hitelesen képviseli programunkat. A nemzetközileg induló Shaperevolution szintén a hitelességre, maximális szakmaiságra és valódi eredményekre épül. Mi az, amit Te is be tudsz építeni a mindennapjaidba ebből?

Az edzésnek változatosnak, kihívásokkal telinek kell lennie, mert ha nem érzed a változást a külsődön, belefáradsz. A súlyzós edzésekkel és az intenzív, magas pulzusszámon végzett edzésekkel tehetsz a legtöbbet a megfelelő forma eléréséért. Igen, jól olvastad, nem alacsony pulzuszónában végzett edzést írtam.

A BAJNOKOK ÉLETMÓD PROGRAM szénhidrát csökkentett táplálkozást preferálja, a miértjeit többször kifejtettük, egy dolgot emelek ki. Az inzulin a raktározó hormon, ami ha a véredben van, nem tudsz zsírt égetni. Tehát a szénhidrátot vissza kellene venni még inkább, és megy a fogyás. Ha erősítő edzést végzel, a növekedési hormon aktivizálódik, ami pedig védi az izmaidat. Tehát hiába nem szereted, ha izomlázad van, a tejsav előidézése a legjobb dolog, amit tehetsz, ha fogyni akarsz. Én a szénhidrát ingadoztatási nagyon ritkán alkalmazom. Megkérdezem általában, mit szeretnének a BAJNOKOK ÉLETMÓD PROGRAM résztvevői, és vagy az étkezést, vagy az edzést variálom be, de drasztikus megvonást kifejezett kérésre sem írok elő senkinek.

3. Hogyan hat a női ciklus hatása a fogyásra?

BAJNOKOK TIPPJE: „Eszembe jutott még a női ciklus.  Bettitől ezt is jól megtanultuk, hogy menstruáció előtt/alatt a női szervezet vizet köt meg, így akár 2 kg is feljöhet pluszba, ami utána le is megy (ezt látni pedig nagy öröm)” – Kamarás Krisztina

A premenstruációs időszakban a testsúly növekszik, amely főleg a vízvisszatartásnak köszönhető, és a glikogén raktározás okozza. Viszont egy pozitív hatása is van a női hormonoknak. Versenyzéskor a menstruációs ciklus második szakaszában sokkal nagyobb teljesítményt tudnak kifejteni a nők, mint egyébként. Szóval, használd ki Te is!

feherje_vs_szenhidrat

5. A gyerek miatt tele a ház csokival!

BAJNOKOK TIPPJE: „Gyerek miatt tele a ház csokival. Szerencse, hogy nem vagyok csokiszerető, de ha lekváros linzerek lennének, igencsak szenvednék!” – Ray Orsolya

Azért célszerű étkezési tervet készíteni, vagy legalább – ha már profi vagy – fejben összetenni, mit fogsz enni, hogy azt 80%-ban betartsd, hogy elérhesd a formát, amit szeretnél. Mint mondtam már, nem vagyok bigott, én is eszem csokit, cukrot – azért, mert nem mindig van időm nekem sütni, és én édesszájú vagyok -, tehát ilyenkor azt eszem, ami épp kéznél van. Viszont már aznap érzem, hogy enyhe hányingerem van, és fél órán belül kijön az ekcémám. Ilyen esetben rostos ételt célszerű mellé enni, ami lassítja a felszívódását a csokiknak.

Mindig van itthon fehérjepor, hiszen kiváló édességhelyettesítő. – Az az én személyes furcsaságom, hogy kb. fél éve elfelejtek szerezni, csak mikor kellene, akkor jövök rá, hogy nincs -.

Magyarán, ha már elérted azt a formát, amivel elégedett vagy, nem azon az egy-két csokin múlik a siker. De amíg nem, addig sajnos igen.

Legyetek bajnokok a mindennapokban!

fitness-modell-dieta

Csábi Bettina

Csábi Bettina

Szia, ki vagyok én? Csábi Bettina vagyok, 10-szeres profi világbajnok (sportágaim: ökölvívás, thai boksz, kick boksz, karate). Emellett jogász vagyok, 2014-ben szakvizsgáztam le, illetve a Testnevelési Egyetem ökölvívó edzői szakát végeztem el. De elsősorban anyukája vagyok 3 kislánynak, jelenleg épp a legkisebbel vagyok GYED-en.

Miért kellene rám hallgatnod? Mert nekem is van három gyerekem, emellett a háztartás és munka. Mert nekem is 24 órám van, éppen annyi, mint neked. Mert én is minimális időráfordítással akarom kihozni magamból a maximumot. Egy nő egyszerre legyen konyhatündér, üzletasszony, családanya, tökéletes társ és bomba nő-az elvárások szerint. A BAJNOKOK EDZÉSE keretében tartok tréningeket azoknak, akik hasonló elvek szerint élnek, egy teljes életretörekedve. Egy bajnokomat idézve: „magam lehetek testben és lélekben egyaránt”. Óriási
önbizalmat ad, hogy feszegeted és rendszeresen átléped a határaidat az edzésekkel, másrészt pedig a tudatos tiszta táplálkozással összekötve végre elérheted azt a fizikumot és azt a külsőt, amiről mindig is álmodtál. Miért pont neked nem sikerülne? Kövesd az étkezési-, életvezetési- és sporttanácsaimat, és lépj egy szinttel feljebb!
Csábi Bettina
Termékek a Peak Shop kínálatából!
Hozzászólások

Tudj meg többet arról, hogyan lehetsz még szebb a Google+ oldalunkon!

Diétás GYIK problémák és megoldásaik!
1 szavazat, 5.00 átl. szavazat (93% pont)

Fontos a véleményed! Itt vagyunk, ha van kérdésed!

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.

Hozzászólás elküldése előtt kérled add meg a helyes számot *

Diétás GYIK problémák és megoldásaik!
1 szavazat, 5.00 átl. szavazat (93% pont)
853
Blog, Életmód
, ,