-+=
Olvasási idő: 4 perc

peak_gyik_gonodlkodoSokszor tudatlanul állsz egy-két dolog előtt? Az interneten kutakodva mindig eltérő információkat találsz a témával kapcsolatban? Úgy érzed, hogy butaság amit kérdeznél és félve, vagy inkább fel sem teszed a kérdésed? Összegyűjtöttünk Neked 1-2 általános kérdéssort, hátha Te is megtalálod közöttük a számodra megfelelőt.

Életmód

peak_csirke_viccesMiért pont csirkemell és miért nem lehet bármilyen más husi, esetleg csirkecomb? Mostanában szeretnék áttérni a csirkecombra. Ártok vele a folyamatnak? 

A csirkehús legszárazabb része a melle, a többi zsíros. Más húsokból is a sovány részt fogyaszd alternatívaként. Például: pulykamell, marha bélszín, szűzérme, illetve kevésbé zsíros halfajták.

A joghurt miért van kizárva minden étrendből?

Nem csak a joghurt, hanem minden tejtermék hiányzik a drasztikus versenyzői diétából az utolsó hónapban a tejcukor és a tejzsír miatt, ráadásul a tejtermékek nem igazán jól emészthetőek. A zsírszegény túró is ide tartozik!

peak_tojassargajaA tojássárgája miért nem fogyasztható diéta esetén?

A koleszterin és a zsírtartalma miatt.

Ha esetleg bűnbe esik az ember és joghurtot, kevés tejfölt juttat a szervezetébe, megeszik egy péksütit, alkoholt fogyaszt vagy betéved a Mc’ Donalds-ba az vajon az egész napi vagy heti diétáját tönkre teszi?

Igen! Ha csinálod, és sikeresen akarod, akkor ezeket ki kell iktatni. 1-1 alkalommal nem feltétlenül a diétádnak ártasz, sokkal inkább saját magadat csapod be!

peak_sovargasHa két hetente egyszer engedek a péksütis pult csábításának, mit teszek tönkre?

A diétádat és a fogyásodat.

33% OFF mindenre a Peakshopban! Szabadságra ment a grafikusunk! + Sör és Fagyi kupon is a Tiéd!

Ha én például letolok egy szelet csokit, mi történik a szervezetemmel? Mert fogalmam sincs róla, mi történik ilyenkor:(

Lerakódik zsírként.

A lisztet lehet-e helyettesíteni például rizsliszttel vagy bármilyen egyéb bio liszttel?

Igen, de a szénhidrátbevitelbe ugyanúgy bele kell számolni. Ráadásul a bio elnevezés „csupán”a termesztés folyamatára vonatkozik nem pedig a tápanyag-összetételre. Ha valami bio, attól még hizlalhat!

Jó-e a kókuszvirágcukor a cukor/édesítő helyettesítésére?

Nem, több okból sem, nézz utána az interneten.

peak_fankBevallom, egyre nehezebben megyek el a pékség előtt,úgy, hogy ne az legyen minden gondolatom, kalácsot vagy kakaós csigát, sőt sajtos perecet szeretnék enni. Ugyan nem készülök fitnesz modellnek, próbálom tartani a diétámat, de most, hogy már év eleje óta próbálok átállni az egészséges, pontosabban diétás étrendre, egyre többször kívánok meg teljesen lehetetlen ételeket. Ezért lenne jó tudni, hogy ha kéthetente tartok egy „ereszdelahajam” napot, akkor mit kockáztatok?

Te döntöd el, hogy mennyire kemény diétát folytatsz, akár modellnek készülsz, akár nem. Ha megengeded magadnak, de nem alakul a forma, akkor sajna tudomásul kell venned, hogy vagy lemondasz ezekről, vagy olyan formában maradsz, amilyenben most vagy.

 Jó-e az, hogy ha egész nap éhesnek érzem magam, pontosabban röviddel étkezés után már éhesnek érzem magam?

peak_ehes_noNem jó érzés, de természetes folyamat. Kevesebb kalóriát viszel be, mint amennyire vágyik a tested és ezt jelzi. A lerakódott testzsír felhasználására kell kényszerítened.

Éhezéskor nem izmot emészt a szervezetem, hogy energiához jusson?

Alap élettani működésnél a szervezet nem a fehérjéből nyeri az energiát. Ami a létfenntartáshoz kell, annyi szénhidrát van a diétás étrendben (ezért van szükség minimális szénhidrátra). Edzésekkor a zsírégető zónában mozogsz, a súlyzós edzések előtt pedig ezért létfontosságú a BCAA, a Glutamin, mert ezekkel megakadályozod a leépülést, és keményebb, feszesebb leszel.

 A sütőtököt ehetek? Szezonja van.

16 gramm szénhidrát van benne, ha beleszámolod a napi bevitelbe, akkor mehet. Minden étel tápanyag-összetétele megtalálható az interneten, nézz utána, hogy mi magas zsír és/vagy szénhidrát tartalmú.

Életmód, diéta, edzés előtt és után

Azt hallottam, hogy 1 óránál tovább nem érdemes edzeni, mert túleddzük az izomzatot. Igaz ez?

Egy óra súlyzós edzés és egy óra kardió teljesen jó, másként nyer energiát a szervezeted.

peak_edzesidoEgy héten hányszor lenne ideális edzeni menni? 4-5-6? Feltételezem az sem jó, ha szervezet nem tud pihenni és regenerálódni.

Heti 1 tejes pihenőnap javasolt. Haladó szinten heti 6 nap edzés lehet, egy nap akár 2 edzés is, de ezt fokozatosan növelve kell elérni.

Normális tapasztalat-e, hogy az edzéstől nem energizáltabbak a mindennapjaim, hanem inkább aluszékonyabbnak, fáradtabbnak, leharcoltabbnak érzem magam?

Ha nem pihensz eleget, akkor igen, normális reakció, de akkor fejlődés sincs.

peak_tanulmany

Ha ilyen és ehhez hasonló kérdések merülnek fel benned javasoljuk, hogy iratkozz fel ingyenes tanulmányunkra, amely a témát illető rengeteg hasznos információt tartalmaz és segítségükkel Te is választ kaphatsz a kérdéseidre.

Kattints a képre, ha tovább olvasnál a diétás okosságok témában!

peak_tunde_kola

Peak Girls – Palatinus Tünde – fitnesz világbajnok

Tudj meg többet arról, hogyan lehetsz még szebb a Google+ oldalunkon!

A peakshop.hu oldalain található információk, szolgáltatások, cikkek nem helyettesíthetik szakember véleményét, ezért kérjük minden esetben fordulj szakorvoshoz betegség esetén! A táplálék kiegészítők nem gyógyszerek. Az étrend-kiegészítők és a különleges táplálkozási célú élelmiszerek csak élelmiszerek, nem gyógyítanak, előznek meg betegségeket vagy helyettesítenek gyógyszereket és semmiképpen sem alkalmasak a kiegyensúlyozott változatos étrend helyett alkalmazni őket.

Hogyan lehetsz gyönyörű, fitnesz anyuka a gyermekeid mellett? Töltsd le INGYEN a felkészítő terved!