-+=
Olvasási idő: 3 perc

Neked is a formásan kerek, izmos, ugyanakkor karcsú alak elérése a cél? Két Peak Girl Vivi és Csilla belépett a versenyt megelőző hónapba. Hétről hétre együtt edzhetsz velük ingyenesen, ráadásul diétájukról és edzésükről is kérdezheted őket, aminek részleteit Te is kamatoztathatod. Miben más a két lány?

Fitnesz modell

Egy versenydiéta mindössze attól különbözik az egész éven át tartható diétás étkezéstől, hogy a fogyasztott ételek fajtája, mennyisége, minősége meghatározott. Valamint a versenyt megelőző hét speciális diétát igényel. Mindezek mellé jön a mindennapos, akár napi két edzés. Súlyzós és aerob- kardió edzés az utolsó zsírsejtek elpusztítása érdekében.

Ezek eredménye a forma, amit a színpadon is láthatsz. Természetesen ez az állapot átmeneti, hosszú távon nem tartható. Vivi és Csilla teste egymástól eltérően reagál mind az edzésre, mind pedig a diétára.

Zsírégetés csak diétával, a kardiógépeken töltött órák nélkül? Hogyan lehetséges ez?

Vivi szerencsésnek mondható, mivel mondhatni nagyon kevés külön aerob edzést végez és így is nagyon szépen alakul a formája. A titok az éhgyomorra végzett intenzív súlyzós edzés. Ébredés után egy nagy adag aminosav löket EAA TST-ből és energizáló Thermodyn formájában az ébredező szervezetednek és indulhat az edzés.

Edzés közben BCAA TST és Glutamin a már megszokott Életmentő italként. Elnyomja étvágyad, energiát ad izmaidnak és nem engedi, hogy vércukor szinted ingadozzon annak ellenére, hogy nem ettél semmi szilárd ételt előtte. Edzés után pedig következhet a jól megérdemelt fehérjeturmix plusz Glutaminnal.

Ez a módszer akkor működik, ha folyamatosan , akár két- három hónapon keresztül következetesen követed. Cserébe megspórolsz a napodból plusz időt.

Fitnesz modell életmód

Rövidebb időd van elérni a kitűzött alakod? Szorít az idő, de mindent megtennél?

Csilla Peak Girl ugyanúgy reggel, aminosavak fogyasztása után végzi a súlyzós edzést. A nap második felében pedig az időbeosztása miatt ismét zsírégetés következik intervall kardió formájában. Ezt a napirendet hetente ötször csináld végig.

33% OFF mindenre a Peakshopban! Szabadságra ment a grafikusunk! + Sör és Fagyi kupon is a Tiéd!

Mikor kövesd Csilla módszerét? Akkor ha kevesebb időd van elérni a kitűzött alakod. Arra kell készülnöd ebben az esetben, hogy sokkal nehezebb, megterhelőbb lesz ez az időszak még ha rövidebb is időtartamban.

Próbáld ki, csináld egy hétig legalább és amelyik módszer bevált, folytasd!

  1. Súlyzós edzés éhgyomorra, aminosavakkal
  2. Súlyzós edzés éhgyomorra aminosavakkal, plusz kardió

Alakíts diétás étrendeden, hogy még hatékonyabb legyél!

A szénhidrát mennyiségét kétféleképp alakíthatod.

1. Folyamatosan csökkented, majd megtartod egy konkrét mennyiségen kivétel nélkül minden nap. Például 80 gramm szénhidrátot fogyasztasz addig, míg meg nem áll a tested alakulása. Majd tovább csökkentheted ha szükséges.

2. Ha feszítettebb a tempó, bizony szükség lesz alacsony szénhidrátos napokra is. Ezt szénhidrát hintáztató módszernek nevezzük. Oszd be a heted úgy, hogy 2 nap alacsony, 1 nap közepes, 1 nap magas szénhidrátos napod legyen. Érdemes a magas napokat is 100 gramm közelében tartanod.

A zsírégetők a barátaid ilyenkor. Variáld őket bátran. 

Anyagcseréd zavartalan működése és gyorsasága fontos a diétában és a zsírégetés szempontjából. A Pyruvat, CLA, HCA nem emelik meg pulzusod. Észrevétlenül segítik a benned zajló folyamatokat.

A másik nagy csoport a termogén zsírégetők. A Thermodyn-t, Speed Serumot edzés előtt fogyaszd ha plusz löketre van szükséged. Vagy ha fogytán energiád a nap folyamán. Turbózhatod zsírégetésed mindkét csoportból párhuzamosan egy- egy zsírégetővel.

A fehérjebeviteled amiben megtalálod a kellemes részét az egésznek

Étkezz 2,5- 3 óránként fehérjedúsan. A már sokszor említett sovány fehérjeforrásokból, szénhidrátmentes fehérjeporokkal és kreatív receptekkel észre sem veszed, hogy diétázol.

Kattints tovább a tuti diétás receptekért. 

A Peak Girlök közül többen készülnek fitnesz modell versenyre. A visszaszámlálás elindult! Kövesd figyelemmel őket!

Peak Girls – Németh Vivien

Tudj meg többet arról, hogyan lehetsz még szebb a Google+ oldalunkon!

A peakshop.hu oldalain található információk, szolgáltatások, cikkek nem helyettesíthetik szakember véleményét, ezért kérjük minden esetben fordulj szakorvoshoz betegség esetén! A táplálék kiegészítők nem gyógyszerek. Az étrend-kiegészítők és a különleges táplálkozási célú élelmiszerek csak élelmiszerek, nem gyógyítanak, előznek meg betegségeket vagy helyettesítenek gyógyszereket és semmiképpen sem alkalmasak a kiegyensúlyozott változatos étrend helyett alkalmazni őket.

 

 

 

Hogyan lehetsz gyönyörű, fitnesz anyuka a gyermekeid mellett? Töltsd le INGYEN a felkészítő terved!