Milyen egy fitnesz modell versenydiéta? Vigyázz! Ez a cikk mély víz!

Az a bizonyos versenydiéta szinte a legtöbb köreinkben megforduló nőt őrült kíváncsiságra sarkall. Ez az a speciális diéta, amely szaktudást igényel, és sosem fogod megtalálni egy bulvármagazinban.

Fitnesz modell

A fitnesz vagy bikini modellek mai versenydiétája nem hétköznapi fogyókúra, hanem az a módszer, amelyet többnyire a sportoló nők fejlesztettek ki, saját maguk számára, gyakorlati tapasztalásaik alapján.

Különleges táplálkozási elemeket tartalmaz, amelyet teljesen értelmetlen megcsinálnod, ha nem vagy a megfelelő edzettségi fokon, vagy ha több mint 5 kg túlsúly van rajtad.

A legtöbb lány nincs tisztában azzal, hogy mennyi a felesleg a testén, mivel ez az utolsó 5 kg túlsúly, a színpadi formához képest többnyire víz. A legáltalánosabban elmondható, hogy ha azt gondolod, hogy 5 kg túlsúly van rajtad, akkor az valójában inkább 10 kg, ha fitnesz modell formába hoznád magad. (de ez nem teljesen helyes megállapítás – nem szabad elfelejteni, hogy modell lányok erősek és izmosak is)

Varga Timi, Peak girl már megosztott néhány szakmai információt arról, hogyan készül fel a márciusi Arnold Classic amatőr bikini versenyre. A versenydiétáját január elsején kezdte.

Mit tudtunk meg a videóiból együtt? Melyek a versenydiéta táplálkozási elemei?

– az alapkoncepció ugyanaz, mint a fehérjediéta esetében: magas fehérjefogyasztás, alacsony vagy minimális szénhidrát és szinte nulla zsírbevitel (csak esszenciális zsírok formájában)
– a fehérjebevitel hozzáadott szénhidrátokat nem tartalmazó fehérjeturmixot jelent (nagyon fontos női versenyzők esetében). Timi a Whey Fusion finom fehérjeport használja. Másik lehetséges fehérjeforrás az E-Z Coat olajspray-vel készült csirkemell, akkora mennyiségben, amely fedezi a napi fehérjeszükségleted, mely testsúlykilogrammod x 2 gramm fehérje
– a szénhidrátfogyasztásod minimális lesz, azonban ezt ingáztatjuk, hogy ne szokja meg a szervezeted a monotonitást. Ez azt jelenti, hogy napi 0 gramm, 50 gramm, 100 gramm szénhidrátot ehetsz, zabpehely vagy puffasztott rizs formájában. Ez viszonylag magas szénhidrátbevitel és akkor fogyaszthatsz ennyit, ha ugyanúgy mint Timi, napi két órás kardióedzést végzel, heti 5 alkalommal.
– a zsírfogyasztásod minimális és csak halolaj vagy egyéb esszenciális zsír formájában
– a folyadékfogyasztásod rendkívül magas legyen, hiszen folyamatosan éhes vagy.
– Timi és a legtöbb fitnesz modell BCAA TST és Glutamin por keverékét issza egész nap. Ez elnyomja a mardosó étvágyad, elviselhetővé teszi a diétát, és csökkenti az alacsony szénhidrátfogyasztás miatti idegességet.

Egyikünk sem teszi ki a lábát, enélkül az ital nélkül. Timinek dolgoznia is kell a versenyzés mellett, így az is fontos, hogy tisztán tudjon gondolkodni.

https://dl.dropbox.com/u/37242261/Peakgirl.hu/peak_girl_varga_timi_bcaa_tst.png

https://dl.dropbox.com/u/37242261/Peakgirl.hu/peak_girl_mezo_monika_bcaa_tst.png

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

A verseny előtti utolsó hétben, teljesen megváltozik ez az étrend és a feje tetejére áll. Erről a verseny helyszínéről, később fogok beszámolni.

Fitnesz modell versenydiéta

Miért a BCAA TST ital az, amelyet bármekkora mennyiségben fogyaszthatsz, míg a fehérjeport el kell hagynod, ha már versenyzői babárokra törsz?

A fehérjeporok fogyasztását tehát korlátoznod kell, ha VERSENYZŐ alakot szeretnél.

A bcaa aminosavak esetében ez a korlátozás nem áll fent, mert a szabad bcaa aminosavak közvetlenül és gyorsan  jutnak a véredbe, teljesen változatlan formában, és ott azonnal rendelkezésedre állnak a szervezeted építő folyamataihoz.

Minden más aminosav alacsonyabb biológiai értékű, azaz a többi aminosav először a májba kerül, ahol különböző más anyagokká alakulnak.

Ez azt jelenti, hogy szabad bcaa aminosavakból annyit iszol meg például egy BCAA TST italpor formájában amennyit akarsz, akár a legszigorúbb fitnesz modell diétában is!

Ha nem hagyod el a fehérjeport időben, nem lesz teljesen száraz a tested.

Érdemes feliratkoznod azokra a videókra, amelyeket az USA-ból egyenesen Neked küldünk majd Timivel, a bikini modell versenyről! Kattints a képre és a legelső videó alatti Feliratkozás gombra kattints!

https://dl.dropbox.com/u/37242261/Peakgirl.hu/peak_girl_youtube.png

https://dl.dropbox.com/u/37242261/Peakgirl.hu/peak_girls_vivi_timi.jpg

 

Mező Mónika
Itt elérsz!

Mező Mónika

A Peak, magyarországi vezetője vagyok. 16 éve használom a Peak termékeket. 16 éve dolgozom női sportolókkal, fitnesz modellekkel és az étrend-kiegészítő szakmában. Magyarországon én ismerem a legjobban a Peak termékeket, ezért a legjobb helyen vagy ahhoz, hogy elérd az álmaid!
Mező Mónika
Itt elérsz!
Termékek a Peak Shop kínálatából!
Hozzászólások

Tudj meg többet arról, hogyan lehetsz még szebb a Google+ oldalunkon!

Milyen egy fitnesz modell versenydiéta? Vigyázz! Ez a cikk mély víz!
5 szavazat, 3.40 átl. szavazat (71% pont)

Fontos a véleményed! Itt vagyunk, ha van kérdésed!

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.

Hozzászólás elküldése előtt kérled add meg a helyes számot *

1 hozzászólás

  • pátkai andrea szerint:

    szeretném tudni hogy, hogyan lehet le fogyni úgy mint egy modell mi a teendő azzal hogy le tudjak fogyni? mindent bele szeretnék adni hogy le fogyjak ezzel mi a teendő hogy pár kilót úgy kb 10 vagy 20 kilót szeretnék le adni mit csináljak?

2 Trackbacks

Milyen egy fitnesz modell versenydiéta? Vigyázz! Ez a cikk mély víz!
5 szavazat, 3.40 átl. szavazat (71% pont)
23389
Fitness model
, ,