2 perces ételek, nulla tervezéssel, a szálkásító étrendedhez!

A legtöbb diéta ott bukik el, hogy nincs IDŐBEN diétás étel kéznél. Ha az elhatározásod már megvan, akkor a tervezetlen napi étkezéseiden fogsz elcsúszni. Ha már egyszer csaltál, holnap sem tartod be és a fogyókúra küldetés meghiúsul.

Ha olyan elfoglalt vagy mint én, a következőkben azokat a 2 perces ételeket mutatom be, amelyekkel nem kell sokat foglalkoznod, és garantáltan beleférnek akár egy fitnesz modell étrendjébe is!

Nagyon elfoglalt ember vagyok. Nagy kihívás úgy tartanom a diétámat, hogy reggel nekem, NINCS időm főzni és dobozokat készíteni a napi 6 étkezésre. Nekem a következő verziók váltak be, melyek főzés nélkül, napi 10 perc ráfordítással beleilleszthetőek egy cégvezető anyuka, egészséges diétájába is. Nulla főzés, nulla tervezés, van MÁS DOLGUNK!

Ételek szálkásításhoz

1. 2 perces saláta, bármi van kéznél!

Előcsomagolt salátákat, végre már mindenfelé árulnak. A legtöbbjüket mosnod sem kell. Ezeket a salátákat, vizes tonhallal és MCT olajjal elkeverve, azonnali, magas értékű ebéded lehet. Néha süthetsz rá egy csirkemellet, de valójában csak az MCT olaj kell hozzá, az előrecsomagol saláta, meg a tonhal konzerv.

csirkemell_salata

Ételek szálkásító étrendhez

2. Tofu, akár nyersen!

A boltokban kapható tofut, akár ízesített formában is sok helyen be lehet szerezni. Főzés nélkül, felkockázva, enyhén sózva és fűszerezve bárhol elfogyaszthatod. Figyelem: Mct olajjal jó ízű szerintem. Már kevésszer eszek ilyet.

3. Megtisztított, nyers zöldségek

A sárgarépát ne vidd túlzásba a viszonylagosan magas szénhidráttartalma miatt, de a karalábé nyersen és megpucolva az egyik legjobb barátod, ha semmi étel nincs nálad. A kígyóuborka is jó lehet, nekem a karalábé jobban elvette az étvágyamat. Mindenhol kapható, azonnal ehető, pucolás után.

4. Fehérjeturmix vízzel

Pont erre van kitalálva a fehérjepor: ne kelljen főzőcskézni ahhoz, hogy egy magas fehérjetartalmú uzsonnád legyen! Ugye van a munkahelyeden is egy tasak? Javaslom a Micellar Caseint, mert a speciális tulajdonsága az, hogy órákig képes teljesen eltelíteni, ráadásul eszméletlen finom. Nagy kedvenc lett a Slim Secret Protein, a Delicious Whey, és a Whey Fusion is – attól függ, melyik pukkad ki a szállítás során. Ezeket etetik meg velem a raktáros kollégák. 🙂

5. Peak palacsinta – a nehéz napokra

Egyáltalán nem könnyű folyamatosan diétázni ha nincs benne elég édesség. Nők esetében a legnagyobb kihívás az, hogy még a csokoládé bevonatú fehérjés szeletek sem sűrün férnek bele a vékony külsőt fenntartó diétába.

Személy szerint én a kevés “kaja”, kevés edzés híve vagyok, mert van más dolgom is, mint napi 3 órát tölteni a konditeremben. Nagyon elfoglalt vagyok, ezért kevesebbet edzem. (de mindig edzem, különben nem érzem jól magam). Emiatt kevesebbet eszem. Az a javaslatom mindenkinek, hogy egy egyensúly megtalálására törekedjen.

Mennyit kell ahhoz enned és edzened, hogy tartsd különösebb számolgatás nélkül az alakod? Rá fogsz érezni!

A nagyon magas fehérjetartalmú Peak palacsinta, nulla hozzáadott cukorral és valami diétás feltéttel ki fog ütni diéta közben: annyira finom. Heti egyszer nyugodtan edd ezt, garantálom, hogy az alakod nem sérül!

6. Életmentő Ital – bevallom enélkül nem tudok diétázni!

Van még valaki, akinek be kell mutatni mi ez? Enélkül nem megyek edzeni! BCAA TST + Glutamin por keveréke, amit a kemény diéta során előszeretettel fogyasztunk. Ez az Életmentő ital. Ebből NEM ENGEDEK! Enélkül DIÉTA NINCS.

7. Vésztartalék elhúzódó tárgyalás, vagy vidéki utazés esetére

Többször mentette már meg az életemet a Protein 70 szelet, amely annyira egyedi fehérjeszelet, hogy akár egy versenyfelkészüléskor használhatod. Szinte 0 gramm szénhidrátot tartalmaz. Fehérjeturmix akár a kocsiban, vagy utazáskor.

Ezekkel a mobilételekkel garantált, hogy minimális főzéssel is képes vagy tartani a diétádat, akár évtizedeken keresztül.

8. Kiegészítés a 2016-s diétához: 

A szénhidrátokat szinte teljesen elhagyhattam az étrendemből, beleértve a puffasztott rizst is. Bekerültek az olyan ételek, mint a Peak kesudió, a Coconuty és a Peak mogyoróvaj. 2 naponta 2-3 evőkanál ezekből, rendben?

Az MCT olaj és az Epa halolaj – kihagyhatatlan, mindig használom.

Mező Mónika
Itt elérsz!

Mező Mónika

A Peak, magyarországi vezetője vagyok. 16 éve használom a Peak termékeket. 16 éve dolgozom női sportolókkal, fitnesz modellekkel és az étrend-kiegészítő szakmában. Magyarországon én ismerem a legjobban a Peak termékeket, ezért a legjobb helyen vagy ahhoz, hogy elérd az álmaid!
Mező Mónika
Itt elérsz!
Termékek a Peak Shop kínálatából!
Hozzászólások
2 perces ételek, nulla tervezéssel, a szálkásító étrendedhez!
5 szavazat, 4.60 átl. szavazat (91% pont)

Fontos a véleményed! Itt vagyunk, ha van kérdésed!

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.

Hozzászólás elküldése előtt kérled add meg a helyes számot *

7 hozzászólás

  • Anita szerint:

    Kedves Mónika!

    Szuper bejegyzés, köszönöm szépen 🙂
    Esetleg tudnál hasonló ötleteket adni vacsorához is: nem tudom ti hogy vagytok vele, de kezdem unni a saláta+csirke/tonhal verziót. Gyors, finom, fehérjedús vacsi ötleteket keresek ami eltelít és nem leszek két perc múlva éhes :/
    Előre is köszi 🙂

  • Csepi Anikó szerint:

    Sem édeset, sem tejeset nem eszem, vagyis nekem nem hiányzik a desszert. Sajnos csaknem minden diéta tartalmaz ilyen ételeket. Van olyan, hogy levesek és zöldségek, húsok, tojás szerepel az étlapon, és még a reggeli is megoldható mondjuk szénhidrát nélkül? Segítsetek!!!!

  • Zsóka szerint:

    Sajt függő vagyok, imádom a házi sajtokat. Ezt hogy lehet beilleszteni a Diétába? Kösz. Üdv.

    • csilla csilla szerint:

      Szia Zsóka! Sajnos nehezen. A túlzott zsírtartalmú sajtok nem igazán állják mg a helyüket a diétában, főleg, ha már az utolsó kilók leadása van hátra. Főleg a házi készítésűek, mert ezek abszolút nem diétás változatok.:)

2 Trackbacks

2 perces ételek, nulla tervezéssel, a szálkásító étrendedhez!
5 szavazat, 4.60 átl. szavazat (91% pont)
30071
Diétás főzőcske, Fogyókúra, Tudatos táplálkozás
, ,