Hogyan fogyj le 2016-ban? I. rész

Peak Girls zárt csoportban történt egyeztetésünk alapján, a soron következő téma a Hogyan fogyj le 2016-ban?

Ez a tudásanyag megváltozott 2015-höz képest. Ezeket a leveleket tehát nem én írom, TE ÍROD. Fejezd ki Te is az igényeidet. Mi az az érték, amely segít Neked? Itt elmondhatod! 

A jelenlegi érdekességem: Hogyan fogyj le 2016-ban?

A Hogyan fogyj le II. részét itt találod!

Hogyan fogyj le

A barátnődnek is segítségre van szüksége? Ezen az oldalon megismertethetsz vele. 

Minden nő megtartja a legszűkebb farmerját. Neked is megvan? Abban reménykedünk, hogy újra felvehetjük. Menni fog, ha 2016-ban kiterjeszted az ismereteidet!

2015 folyamán, kb. 120 db emailt küldtem Neked, melyeket mind olyan tartalommal töltöttem fel, amelyek teljesen friss információkat tartalmaztak, és végeredményben ezt a célt segítették: tudd meg, hogyan fogyj le olyan alakú nővé, amilyen szeretnél lenni!

Így a mai 1 db emailem nyilvánvalóan nem tudja felölelni az egész évi munkámat, de tisztán látszik, hogy megváltozott és hihetetlen, de még könnyebb lett elérni az álomsúlyt. Meg tudod csinálni!

A fehérjediéta alapjait, étrendet és a szükséges táplálék kiegészítők információit innen egyben eléred. Töltsd le, minden gyorsabban egyértelmű lesz!

Alapvetően a karcsú alak fenntartásához és eléréséhez 3 dolog szükséges: 

1. a lelked
2. a tested
3. az elméd

Ha ezek közül az egyik nem ért egyet a céloddal, akkor bele se kezdj, mert nem fogod elérni. A 3 rendszer egymásba is fonódik, így semmiképpen sem hagyhatod őket figyelmen kívül.

Ezért a holnapi napon a feladatod a következő, mielőtt hétfőtől elkezded az egész életeden átívelő egészséges életmódod:

1. Ezzel a témakörrel több könyvtárat lehetne megtölteni, de Te a belsőddel, a lelkeddel elsődlegesen kell foglalkoznod akkor, amikor külsődön is változásokat akarsz elérni. A kettő összefügg. Néhány lépést állítsunk fel ehhez:

– Állítsd fel a célod!

Írd le, mi a célod. Például: Lefogyok 10 kg-ot, 2016. március 1-ig.

Minnél részletesebb a célod, annál biztosabb, hogy eléred. Határidő és konkrétum nélkül nem cél, amit leírsz. Írás közben jó érzéssel írod le a célod? Valójában le sem tudod írni a célt, ha nem értesz vele egyet a lelkedből. Ne verd át magad!

– Figyeld önmagad!

Mindenki képes mindenre. Tehát Te is. Ezt mint alaptételt érdemes megfontolnod. Lényegtelen milyen a hormonszinted, korod, a családod, mennyire elfoglalt vagy. Meg tudod csinálni.
A túlzott erőfeszítés azonban szükségszerűen negatív eredményeket fog hozni. Ha túl nagy jelentőséget tulajdonítasz annak hogy leadd azt a néhány kg-ot, közbe fog jönni egy újabb munka, a gyerekek megbetegszenek, vagy belefáradsz az egészbe.

Csökkentsd a célod jelentőségét. Legyen néha csalóétkezésed, és ne legyél túl szigorú magadhoz. Csak ezekkel a módszerekkel leszel képes 20-30-40 éven keresztül is tartani a diétád.

Hogyan fogyj le az újévben

Mondok egy példát: Tegnap csokit ettem pedig diétázom. Ééés? Újult erővel folytatom tovább a szokásos étrendemet.

– Ösztönözd magad!

Én javaslom, hogy maradj kapcsolatban olyan nőkkel, akik ugyanúgy élnek ahogy Te. Ezért hoztam létre ezt a facebook csoportot. Látsz is amikor írok Neked.

2. A tested úgy működik, ahogy Te a lelkedben érzed magad.

A hosszú távon fenntartható szépséghez egyetlenegy dologra koncenrálj, mert ezzel megerőltetés nélkül fenntarthatod a tested és a lelked egészségét. Ez pedig a Flow. Találd meg az életedben!

3. Az elmédhez pedig hadd szóljak az ismereteid fejlesztésén át. Nézzük meg hogyan fogysz le 2016-ban!

Számtalan cikk készült ebben a témában, és konkrét étrendeket is közzé tettünk már.

Kiegészítettem a saját étrendemet is, és ebben megtalálod a jelenlegi módszereimet is. Azoknak ajánlom, akik nem akarnak dobozokkal járkálni a munkahelyükre, és nagyon elfoglaltak!

Ha most kezded el a fogyúkúrát, a következő 3 pontban találod az első lépéseket:

– Minimalizáld, vagy nőként akár nullára állítsd a szénhidrát fogyasztásod. Elegendő, ha zöldségekből viszel be szénhidrátokat. Szokd meg a magasabb mennyiségű fehérjefogyasztást. Állíts be az étrendedbe egy finom fehérjeport, amely nem tartalmaz hozzáadott szénhidrátokat. A szénhidrát és hozzáadott zsírmentességre kiemelten ügyelj a választott fehérjepor esetében. A szója lecitin nem egy jó adalék a fehérjeporodban. A több fehérje miatt, kevésbé leszel éhes és már ettől a változtatástól kevesebb szénhidrátot fogsz fogyasztani.

– Telítsd el magad zöldségekkel. Bármennyi karalábét, salátát, brokkolit, gombát ehetsz finoman elkészítve. A sok-sok zöldséggel fenntartod a szervezeted lúgos kémhatását, és ellensúlyozod a fehérjebevitel által okozott savasságot.

– Emeld a zsírfogyasztásod! Na ez az egyik új trend 2016-ban. Az Mct olaj, az Epa halolaj és a mogyoróvajak könnyű segítségét eddig is javasoltam az étrendedben. Az előző emailem is 5 féle zsíros ételről szólt az étrendedben.

5 diétás változások a 2016-ban:

1. A cukor az új zsír! A zsír pedig jöhet!
2. Gyógynövények és értékes hatóanyagok a zsírégetésben!
3. Figyelj a bélflórádra és a pajzsmirigyedre!
4. A készételek cunamija után – csak a friss ételek a jók!
5. A hormonrendszered az egyetlen, amivel foglalkoznod kell!

Holnap folytatjuk, és a következő levelemben konkrétan végig megyünk a 2016-os étrendeden! Hétfőn indulhatsz.

feherjedieta_mezo_monika

Mező Mónika
Itt elérsz!

Mező Mónika

A Peak, magyarországi vezetője vagyok. 16 éve használom a Peak termékeket. 16 éve dolgozom női sportolókkal, fitnesz modellekkel és az étrend-kiegészítő szakmában. Magyarországon én ismerem a legjobban a Peak termékeket, ezért a legjobb helyen vagy ahhoz, hogy elérd az álmaid!
Mező Mónika
Itt elérsz!
Termékek a Peak Shop kínálatából!
Hozzászólások

Tudj meg többet arról, hogyan lehetsz még szebb a Google+ oldalunkon!

Hogyan fogyj le 2016-ban? I. rész
3 szavazat, 2.33 átl. szavazat (56% pont)

Fontos a véleményed! Itt vagyunk, ha van kérdésed!

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.

Hozzászólás elküldése előtt kérled add meg a helyes számot *

2 hozzászólás

  • Czene Mària szerint:

    Szia!
    Szeretnék tanàcsot kérni hogy hogyan kezdjem el a fogyokuràt?Megvàsàroltam a 40 év feletti csomagot hogyan szedjem?

    • csilla csilla szerint:

      Szia Mária,
      A Whey Isolat fehérjeport fogyaszd edzés után, illetve pihenőnapokon reggelire. Az Amino Anabol egy adag mehet edzés előtt, illetve a nap bármely más időszakában, amikor úgy érzed, hogy rád tör az éhség. Pihenőnapokon is mehet nyugodtan. A Pyruvat 3×2 adagolásban mehet reggel ébredés után, illetve még két alkalommal étkezések előtt 1 órával. Az MCT-vel először csak óvatosan kezdj és fokozatosan szoktasd hozzá a szervezetedet. Bármikor fogyaszthatod a nap folyamán, akár a salátádra is teheted egy ek. mennyiségben.

1 Trackback

Hogyan fogyj le 2016-ban? I. rész
3 szavazat, 2.33 átl. szavazat (56% pont)
3902
Blog, Dokumentált fogyás, Fogyókúra
, ,