-+=

Olvasási idő: 3 perc

A fitnesz modellek hallatán sokunknak a tipikus cicababák jutnak először az eszükbe, hajlamosak vagyunk a sztereotípiákra hagyatkozni. Igen,bizony mi csak a végeredményt látjuk. Azokat a gyönyörű lányokat,akiknek fullos a sminkjük,a hajuk és nem mellesleg persze tökéletes a testük. Tegyük a szívünkre a kezünket, ugye irigylésre méltó a látványuk? Igen, az, viszont aki még nem csinált végig egy ilyen felkészülést,csak legyint.

“Genetika! Neki mindegy,hogy mit eszik”!

Na igen, gondolják azok akik erre hivatkoznak. Valóban számít a genetika,-mert ugyebár nem vagyunk egyformák,viszont nagyon sok kritériumnak kell megfelelni egy verseny során. Az első lépés,hogy maximálisan oda kell figyelni az étrendre. Itt nincs csalás! Ezért most elsősorban bemutatunk Neked egy bomba csajt, Szkoly Kittit, illetve az ő diétáját és másodsorban pedig eloszlatjuk a sztereotípiákat.

Mire figyelj,hogy te is elérd a célodat

Fontos,hogy nagyon figyelj oda a testedre és hogy mire hogyan fog reagálni. Mindenkinek más és más étrend fog bejönni és ezt majd csak a saját tapasztalatod által és az odafigyeléseddel tudod majd eldönteni Neked mi működik!

Kitti tanácsai

“Nem táblázatszerűen írtam le, hanem odafigyeltem arra, hogy mit miért ettem, hogy tudd mi miért tesz jót vagy rosszat Neked. Ezekből pedig össze tudod válogatni, hogy Neked mi a legjobb. Én a gyümölcsöket már teljesen elhagytam 3 héttel a verseny előtt.
Amikor nincs verseny szezon kifejezetten eszem gyümölcsöt ( persze mértékkel, mert a cukor tartalma miatt vigyázni kell vele ), mert ilyenkor figyelek arra, hogy kicsit méregtelenítsem a szervezetem, hogy új erővel vágjak neki a következő versenydiétámnak.

És akkor következzen a versenydiéta by Kitti

Reggeli:

Zabkorpa plusz kevés Delicious Whey fehérje por ( Zabkorpa azért is javasolt ebben az időszakban, mert a szénhidrát beviteledet szinte teljesen vissza fogtad amitől lelassulhat az anyagcseréd és a zabkorpa segít abban ez ne következzen be.)

Dolgozzon helyetted a Zsírégetőd! A Munka Ünnepére: 33% OFF a Peak Zsírégetőidre!

Milyen szénhidrátot ehetsz a versenydiétád idején?

Én ilyenkor tanácsolom, hogy csak zabkorpát vagy puffasztott rizst egyél. Ebből is csak rizseset és sótlant.

Tízórai:

Delicious Whey fehérje turmix-ot ittam, mivel reggel mindig volt vagy spinning órám vagy futottam és utána mentem kondizni, ezért fontos volt, hogy közben megigyak egy turmixot a fehérje bevitel miatt.

Ebéd:

Ebédnél én mindig megfőzőm az egész napi adagomat amit három részre szoktam osztani.

Ebéd, uzsonna, vacsora. Közben pedig iszogattam a fehérjémet edzések után, mert nálam picit “speciálisabb” az étrend mivel oktató vagyok és napi 4 órát edzek így oda kellett nagyon figyelnem arra, hogy meglegyen a megfelelő napi fehérje bevitelem.

Persze Neked is! Viszont éppen, ezért írom, hogy fontos, hogy figyeld magadat a tükörben! Mennyit edzel milyen a napi időbeosztásod stb és ahhoz igazodj! 🙂 Diéta idején nagyon fontos, hogy megnöveld a fehérje beviteled nehogy izmot veszíts!

Ebédre általában halat ettem mivel verseny előtt a sófogyasztásomat is korlátoznom kell. A csirkehús azonban számomra ízletesebb volt mint a hal.

Ilyenkor ehetsz uborkát, paprikát, gombát, kevés tofut, újhagyma, retek + tojás. Paradicsomot, kukoricát hüvelyeseket, tehát babot, borsót, közvetlenül a verseny előtti héten én már nem ettem, és ezzel minden versenyző így van.

Figyeld meg mi milyen hatást vállt ki a Te esetedben. Ehetsz paradicsomot is ha Neked működik. Én csak a verseny időszakban hagyom ki, amúgy bátran eszem.

Napi 8 tojást megettem, de csak két tojás sárgáját. Váltogattam, hogy milyen halakat ettem, de a pangaziust kerültem.

Nagyon sok vizet igyál! Ez nagyon fontos! Szebbé teszi a bőrödet és segít abban, hogy ne vizesedj be annyira, főleg ha hajlamos vagy rá. A sima vizet nemigen tudom meginni, de Health Juice zöldteás szörppel bármennyit meg tudok inni.

Szóval nem is olyan egyszerű

Remélem sikerült eloszlatni a kételyeket,hogy egy fitnesz modell versenyre való felkészülése nem móka és kacagás, hanem kőkemény munka és szigorú diéta. Nagyon nehéz betartani és végig csinálni a felkészülési időszakot,sokan pedig csak a végeredmény alapján ítélkeznek.

Ha esetleg Te is elgondolkodtál azon,hogy fitnesz modell legyél, akkor hajrá, a döntés a Te kezedben van! Mi a Peaknél biztosítjuk azokat a feltételeket,hogy minőségi,diétás élelmiszerek segítségével juss el a célodig.