Ma már számtalan edzésforma közül választhatsz, meg tudod nézni, hogy melyik a legjobb Neked, melyik áll hozzád a legközelebb. Ebben a cikkben a Piloxing edzésformát ismerheted meg, mely egy igazán sokrétű, összetett edzésforma, többféle elemet, mozgást ötvözve.
Többek között Földi Tímea, 3 gyermekes fitt anyuka is ezt a mozgásformát oktatja Szerencsen és környékén. Őt kérdeztük ki részletesen erről az edzés módszerről illetve a hatásairól.
Mi is a Piloxing pontosan? Milyen gyakorlatokból tevődik össze?
A Piloxing ® mezítlábas magas intenzitású intervall edzés, amit Viveca Jensen edzett bokszoló, képzett táncos és pilates mesteroktató hozott létre. Viveca szerint ez a mozgásforma arra az elvre épül, hogy testileg és lelkileg is edzetté tegye a nőket a fitneszen keresztül. Segít abban, hogy határozott, szexi és magabiztos énképet alakítson ki bennünk.
A Piloxing® , egyedülálló módon ötvözi a Box (erő, gyorsaság, állóképességet), a Pilates (testtudatosságát és hajlékonyságát) és mindezt megbolondítja a Tánc szórakoztató mozdulatai.
Otthon is végezhető ez az edzésforma?
Szakképzett Piloxing® intsruktor szükséges az edzéshez, aki megmutatja a helyes testtartást, elmondja, mire kell figyelni, hogyan végezzük helyesen a mozdulatokat. Ha van hozzá DVD-d, ahol pontos utasításokat kapsz, akkor természetesen otthon is lehet edzeni. Interneten is megtalálható már néhány Piloxing® edzésvideó, de én azt tanácsolom, hogy menj el személyesen egy ilyen órára, főleg, ha még csak most ismerkedsz vele. Teljesen más lesz élőben, mint például otthon számítógép előtt.
Milyen előnyei vannak a Piloxing-nak?
33,5% OFF mindenre a Peakshopban! Kezd az ÚJ évet, még egészségesebben, a Peakkel!
- Növeli az állóképességet
- Javítja a rugalmasságot, mozgékonyságot
- Nemcsak fizikailag, hanem mentálisan is edz
- Hatékony zsírégető, alakformáló
- Jó hatással van a szív-és érrendszerre
- A speciális, kis súllyal ellátott piloxingkesztyű segít a karizmok erősítésében
- A táncos elemek és a felszabadult hangulat elősegítik a stresszoldást
Lehet vele izmosodni és fogyni?
„Vendégeim egyensúlyérzéke sokat változott, sokat erősödtek, jobban bírják a mindennapos stresszt, az edzéseket. Pozitív visszajelzéseket kapok minden óra előtt és után. Kiváló fogyáshoz, alakformáláshoz (izomépítéshez nem, az más), egészség-megőrzéshez.” – Tímea
xtra tipp: Hogyan csökkentheted a zsírt?
Bizony a hátsódón lévő zsírréteg igencsak torzíthat a látványon. Egyénenként változó, vannak akik inkább hasra, még mások inkább a hátsó részükre gyűjtik be a felesleget elsőként… és sajnos a lepucolásnál pont a fordítottja lesz: innen távozik utoljára a nem kívánt plusz…
Érdemes a diétát célzottan megtámogatni zsírégetőkkel is, amelyek a diétád nem kívánt velejáróit csökkentik… mint a belassult anyagcsere, folytonos éhség, főleg az édességek után… érdemes kombinálni is őket, hiszen mindegyik másban segít! Kifejezetten hatékony egy Pyruvat anyagcseregyorsító, Carnitin zsírmobilizáló és HCA éhségcsökekntő, szénhidrát blokkoló formula a kerek fenék projecthez!
Mivel elvileg nem dolgozol nagy súlyokkal, ha jól bírod, végezheted az edzést éhgyomorra, hogy fokozd a zsírégetést – a szervezeted így nem a szénhidrátot kezdi el feldolgozni, hanem könnyebben tudja a zsírt „üzemanyagként” használni.
A termogén zsírégetők képesek megemelni a testhőmérsékletet, felgyorsítják az anyagcserét és segítenek, hogy még több kalóriát használj fel a nap során, nemcsak az edzés alatt! Főleg az utolsó pár makacs kilónál jól jön egy kis extra segítség, ha már mindent bevetettél, igaz?
Több szintű edzés érhető el?
„A Piloxingnak többféle koreográfiája van, így nem unalmas a vendégek, a mozogni vágyók számára. Én mikor tudom, vagy látom, hogy vannak újak is, akkor gyengébb koreográfiát csinálunk a csapattal. Nyilván, egy oktatónak 200%-on kell teljesítenie, a gyengébb koreográfiát is, de nem várja el ugyanazt a vendégeitől, főleg, nem a kezdőktől! Hozzám járnak idősebbek is, akik a maguk tempójában végzik a gyakorlatokat, de élvezik, és szeretik.”
Hogyan teheted még hatékonyabbá az edzést?
- Nincs energiád edzés előtt? Próbáld ki a Peak Refresh Serum energizáló ital, hogy abba se akard hagyni az edzést!
- Az izomvesztés minimalizálására, energizálásra nagyon fontosnak tartom a BCAA kiegészítést! Ha éhgyomorra futsz, akkor futás előtt, de közben és utána is remek, pláne ha glutaminnal kevered. Speciál én jobban szeretem inni, mint a tejsavó fehérjét, hiszen abszolút nem terheli le a gyomrot, és nem okoz hányingert! H
- Edzés után: a jól megérdemel fehérje shake, végre! Mit szólnál a Peak Slim&Beauty ÚJ nemcsak zsírégetőkkel, de szépítő, narancsbőrlepucoló KOLLAGÉNNEL is meg van pakolva? Rengeteg iszonyat finom desszert íz, amiért megéri heti többször is legyűrni ezt az edzést!
Bababarát edzésforma?
„Kismamáknak nem igazán jó a szökkenős, erőteljes mozdulatok, az intervall edzés. Igaz, én végig piloxingoltam a harmadik terhességem idejét, de tudtam mire kell figyelnem, mit bírok és mit nem. Szökkenéseket nem végeztem, sokkal, de sokkal lassabb tempóban végeztem a gyakorlatokat. Szerencsés oktató vagyok, mert fantasztikus csapatom van, akik már kisujjból tudják mit milyen tempóval kell végezni. Én nem ajánlom kismamáknak, de a mozgást igen. Pici babával nem igazán lehet végezni ezt a mozgásformát, bár, egy nyugodtabb, könnyebb koreográfiára szerintem én ezt is megoldanám, de őszintén, én nem piloxingoltam Zselykével a hátamon.
Bababarát edzésforma, mert hozzám járnak gyerekek is, kisebbek, nagyobbak, és anyukákkal is el szoktak jönni a gyerkőcök. 3 éves kor felett már a maga módján tudja utánozni a mozdulatokat, de egy picike hamarabb elfárad, mint egy nagyobb gyermek, így az elején szoktak csak tornázni.”
Legközelebb próbáld ki Te is!
Piloxing
Piloxing edzés
Vidd el a BOMBABIZTOS és CUKORMENTES bejgli receptet - amit a Peak CUKRÁSZA készített.
