A zabkása egy klasszikus reggeli (bár én sokszor uzsonnára eszem), amit nagyon sokféleképpen lehet variálni. Én most Wheytella csokis mogyorókrémet, csokis-karamellás fehérjeport és fehércsokis pudingot használtam ehhez a nagyon finom, krémes változathoz.
Kis poharakban kínálva akár mutatós desszert is lehet belőle.
A legtöbb ésszerű és jól működő diéta arról szól, hogy a szénhidrátokat kiveszed az étrendedből. Egyszerű a képlet, a cukor és liszt felejtős, zöldségek, gyümölcsök, magvak mehetnek.
30% OFF mindenre a PeakShopban + Totálisan Ingyen Szállít a Télapó Neked, MPL-el! Tárazz be Karácsonyra!
A nagy nehézséget mindig a kenyér, süti, tészta kihagyása jelenti, mert ezeket szeretjük. Ma már jó dolgunk van, mert sok helyettesítő étel elérhető. Ilyenek az alábbiak:
A burgonya, édesburgonya és más gyökerek tök finomak és semmilyen emésztési problémát nem okoznak. A zabpehely, zabkása pedig néha úgy érzem túl finom, hogy igaz legyen, és ehetjük. Ilyen a Peak palacsinta is.
Hogyan kell elkészíteni ezt a zabkásás poharat?
| Előkészítés | 10 perc |
| Sütés/főzés | 10 perc |
| Pihentetés | 10 perc |
| Mennyiség |
pohár
|
- 40 gramm zabpehely
- 25 gramm Peak Wheytella cukormentes fehérjés mogyorókrém
- 20 gramm Peak Slim Keep Calm Casein fehérjepor karamellás csokoládé ízben
- 5 gramm Alce Nero bio kakaópor
- 1 adag Peak Slim CreamJoy fehérjés puding 79% fehérjével
- édesítő ízlés szerint Dia-Wellness édesítőszer 1:4
Hozzávalók
|
- A zabpelyhet keverd össze a kakaóporral, majd tedd fel főni kicsit vízzel/tejjel, vagy a keverékükkel. Mikor már sűrűsödik, add hozzá a Wheytella, cukormentes mogyorókrémet, ami 22% fehérjét is tartalmaz. Mielőtt teljesen elkészül a zabkása, a fehérjeport is belekeverheted úgy, hogy előtte pudingosra kikeverted vízzel. Ha nem érzed elég édesnek a masszát, adj hozzá édesítőt.
- A Slim CreamJoy pudingot készítsd el a leírása szerint én egy főzés nélküli, tejjel kikeverhető desszerkrémet használtam, de lehet bármilyen fehérjepuding, főzős puding, akár készen kapható cukromentes puding is... rád van bízva. 😉
- Kis pohárkákba rétegezz pár kanál zabkását, arra egy réteg pudingot és így tovább. Én 2 kis poharat töltöttem meg, de amúgy a receptben leírt adag kb. egy étkezésnek felel meg.
mogyorókrémes fehérjés puding
mogyorós fehérjés diétás krém
Süss diétás, cukor és fehérlisztmentes, fehérjés bejglit Velünk. Most NEM hízunk meg Karácsonykor, mégis finomakat eszünk. Legyen a Tiéd a recept!
