-+=
Olvasási idő: 2 perc

A zabkása egy klasszikus reggeli (bár én sokszor uzsonnára eszem), amit nagyon sokféleképpen lehet variálni. Én most Wheytella csokis mogyorókrémet, csokis-karamellás fehérjeport és fehércsokis pudingot használtam ehhez a nagyon finom, krémes változathoz.

Kis poharakban kínálva akár mutatós desszert is lehet belőle.

A legtöbb ésszerű és jól működő diéta arról szól, hogy a szénhidrátokat kiveszed az étrendedből. Egyszerű a képlet, a cukor és liszt felejtős, zöldségek, gyümölcsök, magvak mehetnek.

Dolgozzon helyetted a Zsírégetőd! A Munka Ünnepére: 33% OFF a Peak Zsírégetőidre!

A nagy nehézséget mindig a kenyér, süti, tészta kihagyása jelenti, mert ezeket szeretjük. Ma már jó dolgunk van, mert sok helyettesítő étel elérhető. Ilyenek az alábbiak:

A burgonya, édesburgonya és más gyökerek tök finomak és semmilyen emésztési problémát nem okoznak. A zabpehely, zabkása pedig néha úgy érzem túl finom, hogy igaz legyen, és ehetjük. Ilyen a Peak palacsinta is. 

Hogyan kell elkészíteni ezt a zabkásás poharat?

 

Előkészítés 10 perc
Sütés/főzés 10 perc
Pihentetés 10 perc
Mennyiség
pohár
Hozzávalók
Előkészítés 10 perc
Sütés/főzés 10 perc
Pihentetés 10 perc
Mennyiség
pohár
Hozzávalók
Elkészítés
  1. A zabpelyhet keverd össze a kakaóporral, majd tedd fel főni kicsit vízzel/tejjel, vagy a keverékükkel. Mikor már sűrűsödik, add hozzá a Wheytella, cukormentes mogyorókrémet, ami 22% fehérjét is tartalmaz. Mielőtt teljesen elkészül a zabkása, a fehérjeport is belekeverheted úgy, hogy előtte pudingosra kikeverted vízzel. Ha nem érzed elég édesnek a masszát, adj hozzá édesítőt.
  2. A Slim CreamJoy pudingot készítsd el a leírása szerint én egy főzés nélküli, tejjel kikeverhető desszerkrémet használtam, de lehet bármilyen fehérjepuding, főzős puding, akár készen kapható cukromentes puding is... rád van bízva. 😉
  3. Kis pohárkákba rétegezz pár kanál zabkását, arra egy réteg pudingot és így tovább. Én 2 kis poharat töltöttem meg, de amúgy a receptben leírt adag kb. egy étkezésnek felel meg.

mogyorókrémes fehérjés puding

mogyorós fehérjés diétás krém

Segítséget kérek Peak Termék Választáshoz! Írj nekünk!

30 napon át minden napra jut 1 fitt recept - ami 5 perces elfoglaltságot kér CSAK Tőled!