A zabkása egy klasszikus reggeli (bár én sokszor uzsonnára eszem), amit nagyon sokféleképpen lehet variálni. Én most Wheytella csokis mogyorókrémet, csokis-karamellás fehérjeport és fehércsokis pudingot használtam ehhez a nagyon finom, krémes változathoz.
Kis poharakban kínálva akár mutatós desszert is lehet belőle.
A legtöbb ésszerű és jól működő diéta arról szól, hogy a szénhidrátokat kiveszed az étrendedből. Egyszerű a képlet, a cukor és liszt felejtős, zöldségek, gyümölcsök, magvak mehetnek.
30% OFF mindenre a Peak Karácsonyi vásárban! Vigyél egészséges dolgokat Karácsonyi Ajándékba, az egész Családodnak!
A nagy nehézséget mindig a kenyér, süti, tészta kihagyása jelenti, mert ezeket szeretjük. Ma már jó dolgunk van, mert sok helyettesítő étel elérhető. Ilyenek az alábbiak:
A burgonya, édesburgonya és más gyökerek tök finomak és semmilyen emésztési problémát nem okoznak. A zabpehely, zabkása pedig néha úgy érzem túl finom, hogy igaz legyen, és ehetjük. Ilyen a Peak palacsinta is.
Hogyan kell elkészíteni ezt a zabkásás poharat?
| Előkészítés | 10 perc |
| Sütés/főzés | 10 perc |
| Pihentetés | 10 perc |
| Mennyiség |
pohár
|
- 40 gramm zabpehely
- 25 gramm Peak Wheytella cukormentes fehérjés mogyorókrém
- 20 gramm Peak Slim Keep Calm Casein fehérjepor karamellás csokoládé ízben
- 5 gramm Alce Nero bio kakaópor
- 1 adag Peak Slim CreamJoy fehérjés puding 79% fehérjével
- édesítő ízlés szerint Dia-Wellness édesítőszer 1:4
Hozzávalók
|
- A zabpelyhet keverd össze a kakaóporral, majd tedd fel főni kicsit vízzel/tejjel, vagy a keverékükkel. Mikor már sűrűsödik, add hozzá a Wheytella, cukormentes mogyorókrémet, ami 22% fehérjét is tartalmaz. Mielőtt teljesen elkészül a zabkása, a fehérjeport is belekeverheted úgy, hogy előtte pudingosra kikeverted vízzel. Ha nem érzed elég édesnek a masszát, adj hozzá édesítőt.
- A Slim CreamJoy pudingot készítsd el a leírása szerint én egy főzés nélküli, tejjel kikeverhető desszerkrémet használtam, de lehet bármilyen fehérjepuding, főzős puding, akár készen kapható cukromentes puding is... rád van bízva. 😉
- Kis pohárkákba rétegezz pár kanál zabkását, arra egy réteg pudingot és így tovább. Én 2 kis poharat töltöttem meg, de amúgy a receptben leírt adag kb. egy étkezésnek felel meg.
mogyorókrémes fehérjés puding
mogyorós fehérjés diétás krém
Vidd el a BOMBABIZTOS és CUKORMENTES bejgli receptet - amit a Peak CUKRÁSZA készített.
