-+=
Olvasási idő: 2 perc

Az ősz egy igazán csodás évszak, picit az elmúlás és újrakezdés ötvözete. Ilyenkor terítékre kerülnek olyan szezonális zöldségek illetve gyümölcsök, amikből megunhatatlan finomságokat lehet kreálni. Egyik kedvencem a sütőtök, amit valaki vagy szeret, vagy a háta közepére nem kíván!

Viszont ha némi rafináltsággal és hozzá passzoló alapanyagokkal kombináljuk, garantáltan a sütőtök fintorgók is megnyalják mind a 10 ujjukat! Mindemellett pedig egy igazi egészségbomba…

Dolgozzon helyetted a Zsírégetőd! A Munka Ünnepére: 33% OFF a Peak Zsírégetőidre!

Tápanyagadatok
Csokis sütőtökös sütemény
Mennyiség egy adagban
Energia (kcal) 208 Ebből zsírsavak (kcal) 54
% DV (napi érték)*
Összes zsír 6,1g 9%
Szénhidrát 28g 9%
Fehérje 7,6g 14%
* Referencia beviteli érték egy átlagos felnőtt számára (8400 kJ / 2000 kcal).

Előkészítés 15 perc
Sütés/főzés 20-25 perc
Mennyiség
darab
Hozzávalók
  • 400 gramm sült sütőtök
  • 3 db érett banán (minél érettebb annál jobb!)
  • 200 gramm zabpehely (nálam GM)
  • 50 gramm rizsliszt
  • 50 gramm kókuszreszelék
  • 1 adag Peak Slim Secret Protein fehérjepor zsírégetőkkel Choco Rum 1000g
  • 2 evőkanál cukrozatlan Holland kakaópor
  • 20 gramm chiamag
  • 20 gramm cukormentes étcsoki
  • 1 db citrom kifacsart leve
  • édesítő
  • fahéj, őrölt szegfűszeg (ne sajnáld!)
  • fél csomag sütőpor
  • késhegynyi szódabikarbóna
  • vaníliaaroma
Előkészítés 15 perc
Sütés/főzés 20-25 perc
Mennyiség
darab
Hozzávalók
  • 400 gramm sült sütőtök
  • 3 db érett banán (minél érettebb annál jobb!)
  • 200 gramm zabpehely (nálam GM)
  • 50 gramm rizsliszt
  • 50 gramm kókuszreszelék
  • 1 adag Peak Slim Secret Protein fehérjepor zsírégetőkkel Choco Rum 1000g
  • 2 evőkanál cukrozatlan Holland kakaópor
  • 20 gramm chiamag
  • 20 gramm cukormentes étcsoki
  • 1 db citrom kifacsart leve
  • édesítő
  • fahéj, őrölt szegfűszeg (ne sajnáld!)
  • fél csomag sütőpor
  • késhegynyi szódabikarbóna
  • vaníliaaroma
Elkészítés
  1. A darabokra vágott sütőtököt süsd puhára és reménykedj, hogy igazán édeset fogtál ki, mert ebben az esetben lényegesen kevesebb édesítőre lesz majd szükséged.
  2. A kéz melegre hűlt darabokat héjától megfosztva rakd egy nagy tálba, add hozzá az extrán érett banánokat és egy botmixer segítségével pürésítsd. Egy másik tálba keverd el a száraz összetevőket majd a kettőt elegyítsd el...
  3. Ha igazán magas verziót szeretnél akkor 2 tojásfehérjét habbá verve még hozzákeverhetsz, de mivel én tojásmentesen étkezem így ezt fázist kihagytam, de mondhatom, hogy ez a verzió is vitt mindent!
  4. Egy püspökkenyér formát fújj be EzCoat olajspray-el és tedd bele a masszát. Ha azonban a fehérjéd túl sok vizet venne fel, úgy egy fél deci vizet adj még az egészhez, de ezt úgy is látni fogod!
  5. Ha nem vagy extrém diétában úgy szúrhatsz bele cukormentes csoki darabkákat.
  6. Mivel ez nem olyan folyós állagú (kb. olyan zabos muffin-szerű) így nekem olyan 20-25 perc alatt 180 fokon készre sült, és nem volt ragacsosa a belseje! De mindezt lecsekkolhatod egy laza tűpróbával!
  7. Mikor kiveszed, ne ijedj meg nekem először keménynek tűnt, majd ahogy kezdett hűlni úgy puhult vissza.
  8. Én proteinnel leöntve tálaltam, és datolyaszilvával díszítettem!
  9. FONTOS: mivel a sütőtök és a banán is gyors felszívódású szénhidrát (főleg pürésítve) így mindezt a zabpehellyel valamint rostokkal és fahéjjal csökkentjük! Ne ijedj meg tőle én IR-esként napi szinten fogyasztom így ősszel, csak tudni kell mit mivel kombinálj!

 

Több őszi süti recept ITT!

sütőtökös zabsüti

csokis sütőtökös zabsüti

Segítséget kérek Peak Termék Választáshoz! Írj nekünk!

30 napon át minden napra jut 1 fitt recept - ami 5 perces elfoglaltságot kér CSAK Tőled!