-+=
Olvasási idő: 1 percÍme egy igazán diéta barát brownie!
Mivel cukkini van a tésztájában, aminek a térfogata nagy, a kalória értéke viszont kicsi, ezért így egy nagyobb adagnyi sütit kapunk. Van még benne mandula vaj, amitől krémesebb és táplálóbb lesz és zabpehelyliszt a lassan felszívódó szénhidrátok miatt!
A hozzáadott fehérje tartalom pedig szintén a kedvezőbb irányba dobja a tápértékét! 🙂
Black Friday! 33% OFF Mindenre a PeakShopban + 1 doboz Cukimentes Szaloncukor is a Tiéd!
Ebből a mennyiségből egy közepes méretű kerámiatálnyi sütemény jött ki, amit 9 részre vágtam.
1 szelet csak 214 kalória, tehát nyugodtan fogyaszthatjuk tízóraira, vagy uzsira, nem leszünk tőle hamar éhesek és megfelelően el is telítenek.
Kedvünkre variálhatjuk más gyümölcsökkel esetleg más ízű proteinnel.
Tápanyagadatok
Isteni oreos fehérjés málnás brownie
Mennyiség egy adagban
Energia (kcal) 214
Ebből zsírsavak (kcal) 90
% DV (napi érték)*
Összes zsír 10g
15%
Szénhidrát 20g
7%
Fehérje 12g
24%
* Referencia beviteli érték egy átlagos felnőtt számára (8400 kJ / 2000 kcal).
| Előkészítés | 15 perc |
| Sütés/főzés | 40 perc |
| Mennyiség |
szelet
|
Hozzávalók
- 50 gramm Peak Slim Secret Protein fehérjepor zsírégetőkkel Choco Biscuit 1000g
- 150 gramm zabpehelyliszt
- 2 db tojás
- 40 gramm Peak Almondy mandulavaj
- 400 gramm natúr joghurt
- 1-2 db cukkini 870 gramm!!
- 3 evőkanál kakaópor
- 1 tk vanília aroma
- 1 tk sütőpor
- 125 gramm málna
- ízlés szerint eritrit
Hozzávalók
|
Elkészítés
- A megmosott cukkinit lereszeljük, majd állni hagyjuk, hogy egy kicsit levet eresszenek. Ha levet engedett, kinyomkodjuk belőle a nedvességet, egy másik tálba tesszük és botmixerrel pürésítjük.
- Egy tálba kimérjük a mandula vajat, kicsit megmikrózzuk, hogy folyékonyabb állagot érjünk el majd a két tojással, habverő segítségével összedolgozzuk.
- A folyékony hozzávalókat, a cukkini pürét, a görög joghurtot, a vanillia aromát és a tojásos mandulavajas masszát összekeverjük.
- Egy másik tálba a száraz hozzávalókat, a kakaóport, a fehérjét, a sütőport és a zabpehelylisztet elkeverjük.
- Végül a kettőt összedolgozzuk és egy hőálló tálba rakjuk, majd a tetejére szórjuk a megmosott málnákat.
- 190 fokos előmelegített sütőbe tesszük és kb 40 perc alatt (ez sütőnként eltérő lehet) készre sütjük.
- Én 9 szeletre vágtam a sütit.
Vidd el a BOMBABIZTOS és CUKORMENTES bejgli receptet - amit a Peak CUKRÁSZA készített.
