-+=
Olvasási idő: < 1 perc

A halas kaják eléggé megosztóak – vannak, akik rajonganak érte, még mások inkább az omega-3 tabikból próbálják pótolni a pótolnivalót…:) Node! Hal-rajongóknak most hoztunk egy gyors és finom receptet, ami szinte bármilyen diétába beilleszthető – hiszen lassú felszívódású, szuper GI-jű édesburgonyával tálaltuk!

A tápértékek a teljes adagra vonatkoznak, halastúl, krumplistúl!

Totálisan INGYENES a kiszállítás + a 3ik INGYEN van a Peakshopban, amíg Fotózáson vagyunk!

Tápanyagadatok
Egészben sült pisztráng édesburgonyával
Mennyiség egy adagban
Energia (kcal) 740 Ebből zsírsavak (kcal) 117
% DV (napi érték)*
Összes zsír 13,8g 20%
Szénhidrát 38g 13%
Fehérje 110g 220%
* Referencia beviteli érték egy átlagos felnőtt számára (8400 kJ / 2000 kcal).

Előkészítés 15 perc
Sütés/főzés 20 perc
Mennyiség
adag
Hozzávalók
  • 2 db (500 g) pisztráng (belsőségek nélkül)
  • bors
  • fokhagyma
  • citrom
  • olíva olaj
  • Petrezselyemzöld
  • 250 gramm édesburgonya
Előkészítés 15 perc
Sütés/főzés 20 perc
Mennyiség
adag
Hozzávalók
  • 2 db (500 g) pisztráng (belsőségek nélkül)
  • bors
  • fokhagyma
  • citrom
  • olíva olaj
  • Petrezselyemzöld
  • 250 gramm édesburgonya
Elkészítés
  1. Mielőtt elkezdenénk a receptet a sütőt melegítsük elő 180 fokon.
  2. Első lépésként fontos, hogy száraz legyen a hal, így papírtörlővel töröljük át alaposan.
  3. Egy éles késsel néhány irdalást vágjunk a halakon. Sózzuk és borsozzuk kívül belül ízlés szerint. A fokhagymát aprítsuk vékony darabokra. Ezzel töltsük meg a hal belsejét. A citromokat szeleteljük fel és a petrezselyemmel együtt töltsük meg a halat.
  4. Következő lépésként az édesburgonyát is szeleteljük fel tetszés szerint. Egy tálcára tegyünk sütőpapírt, amit egy kevés Oliva olajjal locsoljunk meg és oszlassuk el rajta. Tegyük rá a halat és az édesburgonyát, majd locsoljuk meg kevés olajjal.
  5. Az édesburgonyát ízlés szerint fűszerezzük. Majd nem marad más hátra, mint a ételünket a sütőbe helyezni és várni kb 20 percet míg elkészül.

Több fitt főétel ITT!

sült pisztráng

sült pisztráng édesburgonyával

Hogyan lehetsz gyönyörű, fitnesz anyuka a gyermekeid mellett? Töltsd le INGYEN a felkészítő terved!