-+=
Olvasási idő: < 1 perc
A halas kaják eléggé megosztóak – vannak, akik rajonganak érte, még mások inkább az omega-3 tabikból próbálják pótolni a pótolnivalót…:) Node! Hal-rajongóknak figyelem!
Anno, mikor az iskolából éhesen értem haza, általában tészta mindig volt a háznál – és tonhal konzerv is… így ez volt a leggyorsabb dolog, amit összedobhattam! A kedvenc tésztás ételem lett, viszont kiderült, hogy az egészségem megőrzése miatt csökkentett szénhidráttartalmú ételek az ajánlottak. A szénhidrát csökkentése (nem mellőzése!!) egy diétában szinte kötelező dolog, így bárkinek hasznos lehet ez a recept.
Dolgozzon helyetted a Zsírégetőd! A Munka Ünnepére: 33% OFF a Peak Zsírégetőidre!
Tápanyagadatok
Villám vacsi: tonhalas tésztasaláta
Mennyiség egy adagban
Energia (kcal) 473
Ebből zsírsavak (kcal) 162
% DV (napi érték)*
Összes zsír 18g
28%
Szénhidrát 36g
12%
Fehérje 35g
70%
* Referencia beviteli érték egy átlagos felnőtt számára (8400 kJ / 2000 kcal).
| Előkészítés | 10 perc |
| Sütés/főzés | 10 perc |
| Mennyiség |
adag
|
Hozzávalók
- 100 gramm szénhidrát csökkentett spagetti
- 40 gramm aprított olívás tonhal
- 30 gramm jégsaláta
- ízlés szerint Walden Farms kalóriamentes majonéz tanyasi üveg 340g
Hozzávalók
|
Elkészítés
- 1. A szokásos módon megfőzzük a tésztát, annyi ideig amennyit a csomagolás ír.
- 2. Egy edénybe öntjük a tonhalat, villával kicsit szétszedjük ha szükséges , egy icipici sóval ízesíthetjük még. Esetleg ha ügyelsz a zsírbevitelre is, az olajat öntsd le a tonhalról.
- 3. A salátát vékony csíkokra vágjuk, hozzáadjuk a tonhalhoz, átkeverjük.
- 4. Beleöntjük a forró tésztát, ezt is jól keverjük el, hogy az egész tésztára jusson a halból.
- Ízlés szerint kalóriamentes majonézzel is ehetjük!
30 napon át minden napra jut 1 fitt recept - ami 5 perces elfoglaltságot kér CSAK Tőled!
Hungarian
English
German