-+=
Olvasási idő: < 1 perc

Ha édes reggelit eszek, az általában zabkása fehérjével, némi gyümölccsel és valamilyen egészséges zsírforrással, mondjuk magokkal. Most egy “trópusi” változatot mutatok mangóval, hozzá illő fehérjeporral és kókusz chips-szel.

Miért szeretjük…áhhh, egyenesen rajongunk…a zabos reggelekért?

A zabkása igazi aduász, hosszan tartó energia bomba, ami nagyon finom és rengeteg módon variálható. Ha Te már veteránabb vagy a zab-álásban, akkor nem állhatsz meg azon a szinten hogy csupán fehérjével (ne adj’ég csak tejjel??) tuningolod a reggelid. Jöjjön pár újítás, amivel a fehérjés zabkásád mindig megunhatatlanul változatos marad!

Totálisan INGYENES a kiszállítás + a 3ik INGYEN van a Peakshopban, amíg Fotózáson vagyunk!

Tápanyagadatok
Trópusi zabkása
Mennyiség egy adagban
Energia (kcal) 444 Ebből zsírsavak (kcal) 81
% DV (napi érték)*
Összes zsír 9,4g 14%
Szénhidrát 5,9g 2%
Fehérje 32,4g 64%
* Referencia beviteli érték egy átlagos felnőtt számára (8400 kJ / 2000 kcal).

Előkészítés 10 perc
Mennyiség
adag
Hozzávalók
Előkészítés 10 perc
Mennyiség
adag
Hozzávalók
Elkészítés
  1. A zabpelyhet tedd egy müzlis tálba, adj hozzá egy csipet sót (segít kihozni az édes ízeket), engedj rá picit több vizet, mint amennyi ellepi, majd mikróban kb, ½ perc alatt főzd készre.  
  2. A mangót pucold meg és vágd kockákra. A szebbre sikerült darabokat tedd félre - kellenek dísznek - a többit keverd a zabhoz.
  3. A fehérjeport is keverd a zabkásába, majd díszítsd ki a tetejét mangó kockákkal, lime szeletekkel és kókusz chipsz-szel.

Ezekkel is turbózhatod a reggeli zabod!

zabkása

trópusi zabkása

Hogyan lehetsz gyönyörű, fitnesz anyuka a gyermekeid mellett? Töltsd le INGYEN a felkészítő terved!