-+=
Olvasási idő: < 1 percItt a nyár, a forróság és itt vannak a finomabbnál finomabb gyümölcsök is végre. Ne féljetek használni őket, a gyümölcs nem ördögtől való még diétában sem!
Valóban gyors felszívódású szénhidrát, de táplálkozás-élettani pozitív hatásai megkérdőjelezhetetlenek, nagy butaság lenne teljesen kivonni az étrendünkből. Ha csökkenteni szeretnétek a gyümölcs felszívódását, egyetek mellé fehérjét vagy olajos magvakat és máris megoldottátok a problémát.
Én most egy barackos túrópiskótát hoztam nektek, amit évek óta minden nyáron elkészítek. Szupergyors recept, finom, egészséges és a legszuperebb, hogy négy napig nem kell gondolkoznom, hogy mit egyek tízóraira. 😀
Dolgozzon helyetted a Zsírégetőd! A Munka Ünnepére: 33% OFF a Peak Zsírégetőidre!
A tápértékek az egész sütire vonatkoznak!!!
Tápanyagadatok
Barackos túrópiskóta
Mennyiség egy adagban
Energia (kcal) 980
Ebből zsírsavak (kcal) 342
% DV (napi érték)*
Összes zsír 38g
58%
Szénhidrát 71g
24%
Fehérje 74g
148%
* Referencia beviteli érték egy átlagos felnőtt számára (8400 kJ / 2000 kcal).
| Előkészítés | 15 perc |
| Sütés/főzés | 40 perc |
| Mennyiség |
adag
|
Hozzávalók
- 250 gramm túró
- 90 gramm natúr joghurt
- 60 gramm zabliszt
- 3 db tojás
- 1 db citrom
- fél db citrom
- fél db sütőpor
- 70 gramm eritrit
- 2 db őszibarack
Hozzávalók
|
Elkészítés
- Tojásokat az eritrittel habosra keverjük.
- Hozzátesszük a túrót, joghurtot, citromot és jól elkeverjük. Érdemes egy smoothie készítőben csinálni, hogy minél homogénebb masszát kapjunk.
- Miután megfelelő állagú lett, beletesszük a sütőporral elkevert lisztet és ezt is jól elkeverjük.
- Én ezt egy 30x23-as kiolajozott kerámiatálba tettem, ami elsőre nagynak tűnt kicsit, de szépen megkelt úgyhogy ez tökéletes méret hozzá.
- Rászeleteljük a két őszibarackot és 180 fokon körülbelül 40 perc alatt készre sütjük.
30 napon át minden napra jut 1 fitt recept - ami 5 perces elfoglaltságot kér CSAK Tőled!
Hungarian
English
German