-+=
Olvasási idő: < 1 percEz a desszert tulajdonképpen egy trópusi, proteines gyümölcsturmix csak éppen nem mindent egybe vegyítve, hanem kreatívan tálalva. 😉
Különlegessége az egyre jobban ismert chia mag: ez a szuper élelmiszer nagy arányban tartalmaz fehérjét, omega-3 és omega-6 esszenciális zsírsavakat, továbbá magas rosttartalmának köszönhetően fontos szerepe lehet a napi ajánlott rostbevitel biztosításában. Nem utolsó soron “pudingosít”, így ezt a képességét kihasználva!
33% OFF a stressz elleni termékekre!
Tápanyagadatok
Banános-mangós chia puding proteinnel
Mennyiség egy adagban
Energia (kcal) 420
Ebből zsírsavak (kcal) 63
% DV (napi érték)*
Összes zsír 7,9g
11%
Szénhidrát 60g
20%
Fehérje 32g
64%
* Referencia beviteli érték egy átlagos felnőtt számára (8400 kJ / 2000 kcal).
| Előkészítés | 5 perc |
| Pihentetés | 30 perc |
| Mennyiség |
adag
|
Hozzávalók
- 1 db banán
- 2 evőkanál chia mag
- 30 gramm Peak Whey Selection fehérjepor mangó-lime
- 1 db citrom leve
- 150 gramm mangó
Hozzávalók
|
Elkészítés
- A banánt turmixold össze egy pici vízzel (kb. 1 dl), ½ lime levével és egy adagolókanál (15 g) proteinporral, majd keverd hozzá a chia magot és tedd a hűtőbe pár órára.
- A mangót is turmixold le, de azt víz nélkül, vagy csak nagyon pici vízzel, úgy, hogy püré állaga legyen, szintén lime lével és proteinnel.
- Ha a banános-chia magos keverék pudingossá vált rétegezd egy desszertes pohárba a kétféle gyümölcspürét.
- Dísznek gyümölcsöket vagy kókusz chipszet tehetsz a tetejére.
30 napon át minden napra jut 1 fitt recept - ami 5 perces elfoglaltságot kér CSAK Tőled!
Hungarian
English
German