Pörgesd fel a napodat egy reggeli edzéssel!

Reggeli edzés? Van, aki esküszik rá, van, akit még a gondolattól is kiráz a hideg. Azoknak az embereknek, akik korán kelő típusúak, frissek és aktívak reggel, nem jelent gondot reggel edzeni. Aki viszont szeret lustálkodni, későn kelni és még ébredés után is órák kellenek, hogy „felébredjen”, nem valószínű, hogy lelkesen gondol a korai edzésre. Nem vagyunk egyformák, és idővel az életritmusunk is változhat, érdemes néha valami szokatlant kipróbálni, ami változatosságot visz a mindennapokba. A reggeli edzés remek ötlet, nézzük csak az előnyeit.

Reggeli edzés

1. A reggel végzett edzés egész napra felpörget. Nemcsak a test ébred fel, hanem az agynak is jót tesz. Javul az oxigénfelvétel, a vérbőség, az edzés végére garantáltan felfrissülsz és felébredsz. Ezután jobban tudsz koncentrálni, többfelé is tudsz majd figyelni, nem leszel fáradt a nap folyamán, kevesebb kávé is elég lesz. Kutatások bizonyítják, a rendszeresen edző személyek jobban teljesítenek a munkahelyükön is. A reggeli edzés pedig azért is előnyös, mert ilyenkor még nincs benned az egész napi információáradat, a leterheltség, ilyenkor még oda tudod tenni magad az edzésen, este pedig a munka után, amikor egyébként is fáradt vagy, hazamehetsz pihenni.

2. Az edzés beindítja az anyagcsere-folyamatokat, a vérkeringés felélénkül, támogatja a szervezet méregtelenítését, ami egyébként is a délelőtt folyamán a legaktívabb.

Reggeli edzés előnyei

3. Edzés közben boldogsághormonok szabadulnak fel, ami vidámabbá és jókedvűvé tesz.

4. Javítja az önbecsülésed, mert tettél valamit a jó közérzetedért, az egészségedért, a szebb külsődért.

5. Szervezettebbé tesz, mert időt kell szakítani az edzésre, rá kell készülni és utána le kell vezetni. Ha kevés időd van reggel, akkor is jól ki tudod használni ezt, hiszen az edzés lehet rövid és intenzív is.

6. Ha már reggel letudod az edzést, a nap további részében azt csinálsz, amit csak akarsz, nem kell azon gondolkozni, hogy este jut-e rá idő, nem fog-e közbejönni valami váratlanul.

7. Azok, akik reggel edzenek, a nap folyamán is egészségesebben fognak táplálkozni, mert úgy érzik, már tettek valamit önmagukért, ezt az eredményt pedig nem akarják elrontani.

8. Jobban fogsz teljesíteni a munkahelyeden, kiegyensúlyozottabbá válsz.

9. A nap folyamán, különösen a reggeli edzés után elfogyasztott étkezéssel bevitt tápanyagok sokkal jobban hasznosulnak, javul a felszívódás. Vedd be a vitaminokat és a fehérjét közvetlenül edzés után!

10. A reggeli edzés nagyon jó zsírégetés szempontjából, főleg, ha azt éhgyomorra végzed. Ne felejts el azonban glutamint és BCAA-t fogyasztani edzés előtt/alatt és után is, mivel ez megvédi az izmaidat a katabolizmustól (izomleépítés), segíti a jobb regenerációt és az izomsejtek fejlődését!

11. Választhatsz konditermi edzést, futhatsz a szabadban vagy tornázhatsz otthon is, ha nem tudod megoldani a reggeli plusz utazást, főleg, ha nem esik teljesen útba a fitneszterem a munkahelyed felé vezető úton. Megéri kicsit korábban kelni.

12. Már másnap este összekészítheted az edzőruhádat, a reggeli hozzávalóit dobozba teheted, így kevesebb idő megy el reggel. Este össze is írhatod a gyakorlatokat izomcsoportok szerint, amiket másnap el szeretnél végezni.

13. Edzés közben hallgathatod a kedvenc zenédet, viselheted a kedvenc színedet, ez mind feldobja a hangulatodat. Ami garantált, egy jó edzés reggel és a napod már csakis jól végződhet!

Kezdd hát a napodat egy jó kis edzéssel!

reggeli_kardio_elonyei

Peak Girls – Wendler Anna, olvasói bejegyzés

Tudj meg többet arról, hogyan lehetsz még szebb a Google+ oldalunkon!

Wendler Anna

Wendler Anna

Szia, Wendler Anna vagyok és nagyon örülök, hogy az írásaim eljutnak Hozzád. Az egészséges életmód nagyon fontos nemcsak a munkám miatt (aerobic edzőként dolgozom, és szeretnék jó példát mutatni), hanem minden területen sokkal színvonalasabb lehet az életvitelünk, mely kihat a teljesítményünkre és az emberi kapcsolatainkra is. Folyamatosan kísérletezgetek új ötletekkel, trükkökkel és módszerekkel, valamint receptekkel is, és a tapasztalataimat szívesen megosztom az írásaimon keresztül Veled. Hiszem, hogy a legjobb motiváció a személyes példamutatás, én pedig azon dolgozom, hogy ez Neked is a segítségedre legyen.
Wendler Anna
Termékek a Peak Shop kínálatából!
Hozzászólások

Tudj meg többet arról, hogyan lehetsz még szebb a Google+ oldalunkon!

Pörgesd fel a napodat egy reggeli edzéssel!
2 szavazat, 5.00 átl. szavazat (95% pont)

Fontos a véleményed! Itt vagyunk, ha van kérdésed!

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.

Hozzászólás elküldése előtt kérled add meg a helyes számot *

1 Trackback

Pörgesd fel a napodat egy reggeli edzéssel!
2 szavazat, 5.00 átl. szavazat (95% pont)
1372
Életmód
, ,