-+=

Olvasási idő: 3 perc

Nem is gondolnád, hogy milyen sokunknak vannak táplálkozási gondjai. Sőt, nem mindig kifejezetten a súlytöbblet az, ami a problémát okozza, van, hogy éppen ellenkezőleg a túl kevés evés jelenti a gondot. Nekem volt részem mindkettőből, és a saját tapasztalataim révén szeretném megosztani veled, miként tudsz ráállni a tudatos táplálkozásra.

Táplálkozási problémák

Az én átalakulásom valamelyest különbözik a legtöbb sikersztoritól, amiket eddig hallhattál. Az elmúlt évek alatt a testem folyamatos változásokon ment keresztül, hol pozitív, hol negatív értelemben. Igazság szerint évek óta – pontosabban 7 éve – foglalkozom azzal, hogyan tartsam magam jobb formában.

Elsősorban a táplálkozásom reformáltam meg 13 évesen, 58 kg-osan. Tulajdonképpen ettem én mindent, amit otthon főztek, de irreálisan keveset. Ennek következménye, hogy majdnem bulimiás lettem. 3 hónap után 10 kg fogyás lett az eredmény. Ahogy eltelt ez a három hónap, bár nagyon tetszett, amit a tükörben láttam, mégis lassacskán engedményeket téve magamnak, visszatértem az eredeti mennyiségekhez. Természetesen újra visszajött a kínkeservesen leadott 10 kg.

Később, némi külső indíttatásra, elkezdtem napi szinten 20-40 percet mozogni. Az eredmények jöttek, a mozgás hatására újra kezdtem odafigyelni rá, mennyit eszek. 13-14 éves koromtól a mindennapi mozgás az életem meghatározó részévé vált. Azóta sem tudom elképzelni az életemet sport nélkül.

33% OFF a stressz elleni termékekre!

Táplálkozási problémák leküzdése

Az étkezések terén viszont nehezen vettem rá magam a gyökeres változtatásra. Amikor minden hétvégén süti, minden nap egy túró rudi, palacsinta, fánk, cukrosabbnál cukrosabb és zsírosabb ételek… Mivel túlsúlyos nem voltam, nem gondoltam komolyan, hogy érdemes változtatni a táplálkozási szokásaimon. Ráadásul úgy voltam vele, ha az eddigi próbálkozásom kudarcot vallott, akkor még egyszer nem próbálkozom ezzel.

Újabb évek jöttek, egyre többet olvastam táplálkozással, mozgással kapcsolatos cikkeket, könyveket. Ez sarkallt arra az elhatározásra, hogy ideje „tisztábban” étkezni. Ez nem jelenti azt, hogy fanatikusan figyelek mindenre. Egy dolgot határoztam el, nem eszem cukrot és fehér lisztet. Így hát elhagytam a sütiket, túró rudit, a vacsira szánt nehéz ételeket, a fagyikat, sültkrumplit, tésztákat. Helyette sok gyümölcsöt és zöldséget eszem.

Ami nagy változást hozott még ezeken kívül, az az üdítők elhagyása volt. Már évek óta nem iszom cukros löttyöket, kólát, gyümölcsleveket. Helyette vizet, teát fogyasztok. Az ételeimet most már egészséges alapanyagokból készítem el, tehát a legáltalánosabb összetevők, amiket használok: a zabpehely; a teljes kiőrlésű kenyér, liszt, tojás, tejtermékek, olajos magvak, húsok (bőr nélkül). Gabonákat csak és kizárólag reggel, vagy ebédre fogyasztok.

Napi ötször étkezem, figyelve arra, hogy estére fehérje legyen terítéken!

Sosem fordult meg a fejemben, hogy arra készítsem a képeket, hogy történetet állítsak össze belőle, így a minőség, és a beállásom se olyan, hogy minden szemszögből jól megfigyelhető legyen a változás. A lényeg azért remélem látszik:)