Ha testmozgás számodra már nem jelent egyet a néhány alkalmas, néha-néha rád köszönő időtöltéssel, hanem az életed részét képezi, bajban lehetsz, mivel töltsd azokat a napokat, amikor valamilyen oknál fogva nem sportolhatsz. Könnyen a sport és az edzés rabjává válhatsz, ha számodra már nem létezik olyan, hogy „pihenőnap”. Sajnos ez is ugyanúgy függőséget tud okozni, mint bármely más káros szenvedély. Pedig mindenképp szüksége van a szervezetnek a pihenésre. Főleg akkor, ha betegség támadja meg a szervezeted.

Edzés kihagyása

Tény, hogy divat lett a sportolás. Ami nem gond, egészen addig, amíg más dolgok (család, háztartás, szerelmi és baráti kapcsolatok, munka…) rovására nem megy. Bizony vannak napok, amikor nem tudod kivitelezni a betervezett edzést. Nem kell kétségbeesni ilyenkor sem, mindennek megvan az oka. Ha beteg vagy, először gyógyulj meg, mert csak még nagyobb kárt teszel magadban, ha náthásan, lázasan edzel. Ilyenkor kösd le magad más tevékenységekkel, hiszen rengeteg kikapcsolódási forma létezik. Betegség idején pihenj, olvass, filmezz… A szervezeted meghálálja. Ha a munka húzódik el, ne zsörtölődj. Sajnos vannak olyan dolgok, amik ellen nem igazán tudsz mit tenni.

Ha fáradt vagy és úgy érzed, ma nincs elegendő energiád aktívabb testmozgáshoz, pihenj. Azt szokták mondani, hogy a szervezet jelez, ha elfáradt. Ha csak félgőzzel bírnád véghezvinni az edzést, akkor bele se kezdj, kínszenvedéssel nem sokra mész. A sport ne kényszeres tevékenység legyen, hanem adrenalinbomba robbanásának eszköze!

Edzés kihagyása betegen

6 nyomós érv, amikor nyugodt szívvel kihagyhatod az edzést és nem kell, hogy lelkiismeret furdalásod legyen miatta:

1. Anyuka lettél: Valószínűleg a legnyomósabb indok, ami felment a testmozgás alól. Persze csak a kezdeti időkben! Nem kell elhagynod magad, pár hét múlva már újra belevághatsz az edzésbe.

33% OFF a stressz elleni termékekre!

2. Lesérültél vagy most vagy túl a műtéteden: Ha nem akarsz huzamosabb időt kihagyni, akkor várd meg, amíg teljesen felépülsz! Legyen szó akár sérülésről, akár műtéti beavatkozásról! Ne vicceld el!

3. Nem tudtad kialudni magad megfelelően: Az alvás az egyik legfontosabb tényező az edzéshez. Ha fáradt vagy, nem tudsz megfelelően koncentrálni, sem teljesíteni. Így csak kínszenvedés lesz az edzés, amivel többet is ártasz, mit használsz.

4. Beteg vagy: Lázasan nyomod az ágyat, de az edzést a világért sem hagynád ki… Pedig ez a legrosszabb, amit tehetsz, mivel a szervezetednek minden erejét az öngyógyításra kell fordítania. Lehet, hogy másnap jobban érzed magad, de 1-2 napon belül megint visszaesel, ami újabb kihagyással jár majd. Kell ez neked?!

5. Épp most nyomtad le a maratont: Ha valamilyen nagyobb kihívás után állsz, akkor adj pár napot a testednek, hogy kipihenje magát. Sokkal nagyobb energiával és kedvvel tudod folytatni egy kis kihagyás után és a túledzettség sem fog elérni.

6. Váratlan élethelyzetek: Sokszor van, hogy nem betervezett dolgok húzzák keresztül a számításaid, de ezek az élettel együtt járnak. Ilyenkor törekedj arra, hogy minél gyorsabban megoldd ezeket a helyzeteket és másnap gond nélkül koncentrálhass egy kiadós edzésre.

Te is kétségbe esel, ha valamilyen oknál fogva ki kell hagynod az edzést?

30 napon át minden napra jut 1 fitt recept - ami 5 perces elfoglaltságot kér CSAK Tőled!