A reggeli a nap legfontosabb étkezése! Könnyű ezt mondani ugyebár, amikor a nagy rohanásban annak is örülsz, ha nem felejted el a cipődet felvenni reggel, nemhogy még arra is odafigyelj, hogy megfelelően étkezz is valamit. Nos, ezt a tápanyagban gazdag keksz falatkát pont neked találták ki, hiszen akár öltözködés közben is bekaphatsz belőle pár szemet és máris elmondhatod, hogy nem üres hassal indulsz neki a napnak. Csak dobáld össze az összetevőket, süss ki belőle nagyobb mennyiséget és pár napra meg is van a reggeli betevő falat.
Zabpelyhes keksz
Hozzávalók kb. 40 db-hoz:
- 1,5 csésze zabpehely (én 2,5 dl-est használtam)
- 1⁄4 csésze kókuszreszelék
- 1⁄4 csésze szezámmag
- 2/3 csésze rizsszirup
- 1 csipet Himalaya só
- 1/3 csésze goji bogyó/gyümölcs, bármilyen apróra vágott aszalt gyümölccsel helyettesíthető
- 2 mérőkanál vanília ízű fehérjepor
Zabpelyhes keksz recept
Elkészítés:
30% OFF mindenre a Peak Karácsonyi vásárban! Vigyél egészséges dolgokat Karácsonyi Ajándékba, az egész Családodnak!
- A hozzávalókat keverd össze egy tálba.
- Melegítsd elő a sütőt 190 fokra.
- Vizes kézzel vegyél egy diónyi nagyságút a masszából és formázz belőle keksz falatkákat.
- A tepsibe helyezz sütőpapírt, tedd rá a masszagolyókat és süsd 8-10 percig.
- Mikor kiveszed picit puhának tűnik, de mikor kihűl picit szikkadni fog az állaga, a külseje ropogós, a belseje pedig puha lesz. Mindegy milyen lesz a formája, nekem az ujjaim lenyomata is belesült 🙂
Megjegyzés: Azért a goji gyümölccsel csak óvatosan, mert serkenti a nemi vágyat! 😉
Jó étvágyat hozzá!
Hozzászólások
Eddigi hozzászólások a "Könnyű proteines zabpelyhes keksz falatkák, kiváló reggeli és tízórai energiaforrás!" című cikkhezA rizsszirupot mivel lehet helyettesíteni? Köszönöm
Szia Erika! Akár juharsziruppal, mézzel, kukoricasziruppal vagy Agavé sziruppal is tudod helyettesíteni.:)