-+=
Olvasási idő: 2 perc

Diétázni valóban szenvedés lenne? Inkább SZENVEDÉLY!

Hiszen lehetsz kreatív, és ha azt nézed miket ehetsz (nem azt, amit nem…) akkor ILYEN csudi dolgok is a tányérodra kerülhetnek – mint ez a citromos áfonyás TÚRÓ RUDI szelet! Igen ez a sütike minden rudi rajongó diétázónak megdobogtatja a szívét!! Puha csokirétegbe burkolt citrusos áfonyás túrókrém, amit csupa csoki tészta fed be. Mindezt zsírszegény és iszonyat fehérjedúsan!⁠

Hogyan legyél KREATÍV? Például már sokat tehetsz, ha betartod ezt az 5 apró-praktikát a konyhában! Kis lépések, de annál több kalória spórolás!

1. Fehér liszt kuka. Helyette zabpehelyliszt: palacsinták, muffinok, kevert sütik és torták tökéletes alapja! De galuska-készítésre vagy épp sűrítésre is funkcionál!

33% OFF mindenre a Peakshopban! Szabadságra ment a grafikusunk! + Sör és Fagyi kupon is a Tiéd!

2. Cukor helyett használj természetes, kalóriamentes édesítőt!

3. A fehérjeport a sütibe is használhatod! A krémeket ízesítheted vele, de a lisztes massza egy részét is kiválthatod vele!

4. Zsírszegényen süss – főzz! Egészséges zsírok kellenek, de a zsírban annyi kalória van, hogy nagyon el tudsz vele szaladni! Az egyik kedvenc a nulla kalóriás a Shoprite olajspray!

5. Manapság szinte tényleg mindenből van diétásabb, cukormentes, szénhidrát vagy zsírszegényebb opció. A csaló kajáknál is. Például az imádott nutellád is van cukormentes, fehérjés kiadásban!

Előkészítés 15 perc
Sütés/főzés 20 perc
Mennyiség
szelet
Hozzávalók
Hozzávalók az aljhoz:⁠
Hozzávalók a túrókrémhez:⁠
Hozzávalók a tetőre:⁠
Előkészítés 15 perc
Sütés/főzés 20 perc
Mennyiség
szelet
Hozzávalók
Hozzávalók az aljhoz:⁠
Hozzávalók a túrókrémhez:⁠
Hozzávalók a tetőre:⁠
Elkészítés
  1. Az aljzathoz mindent keverj össze, és mivel egy szépen összeálló masszát kapsz, nincs más dolgod, mint vizes kézzel kibélelni egy sütőpapíros kenyérforma alját és kissé az oldalát. ⁠
  2. A tojásfehérjéket verd fel, forgasd bele óvatosan a sárgáját és a túrót, majd a fehérjét. Töltsd meg vele a csokis alapot.⁠
  3. Az áfonyával szórd be a túrós réteget, majd morzsold rá a csokis tetőt foltokban. ⁠ ⁠ ⁠
  4. Előmelegített sütőben 20 percig süsd közepes hőfokon! ⁠

Így készülnek a fitt málnás muffinok!

túró rudi szelet

túró rudi szelet zabpehelyből

Hogyan lehetsz gyönyörű, fitnesz anyuka a gyermekeid mellett? Töltsd le INGYEN a felkészítő terved!