Biztosan sokan hallottatok már Bobbi Brown-ról, aki egy neves sminkmester és számos bevásárlóközpontban megtalálhatjátok a nevével fémjelzett smink termékeket is. Természetesen rengetegen szokták tőle kérdezni, hogy mit tegyenek a szebb bőrért és általában a válasza a helyes táplálkozásra nyúlik vissza.

Íme, néhány tipp tőle (és tőlünk:)), hogy hogyan legyen makulátlan a külső megjelenésetek:

– A szépség szó szerint belülről fakad és leginkább abból, hogy mivel táplálod a tested. A hajadnak és a bőrödnek tápanyagokban gazdag összetevőkre van szüksége és az is fontos, hogy a paletta minél színesebb legyen. Ne korlátozódj trendekre, minél több féle hasznos ételt fogyassz pl. sovány húsok, halak, magvak és zöldségfélék.

– Tartsd be a 80/20 szabályt. Ez annyit tesz, hogy igyekezz 80%-ban egészséges, teljes értékű ételeket fogyasztani és csak 20%-ban engedj a csábításnak, amikor a nassolásról esik szó.

– A többször feldolgozott ételek pl. chips, gabonapelyhek vagy bármi, ami dobozban van és rendkívül hosszú a szavatossági ideje azokat kerüld vagy tartsd őket a minimum szinten. Ide sorolható a cukor és az alkohol is.

– Méregteleníts – persze okosan! Van egy Peak termék, ami segít kicsit megtisztulni, az a Purify méregtelenítő italpor! 

Mindannyian tudjuk, hogy a felhalmozódott méreganyagoktól, rossz kajálásoktól, hízástól, a mozgásszegény életmódtól csúnyul a bőrünk. Narancsbőr, zsíros haj, zsíros és pattanásos arc… Ezért tehát ha meg akarunk szabadulni ezektől, akkor nem árt, ha belülről is kicsit kipucoljuk magunkat. Erre tökéletes megoldás ez a Purify méregtelenítő italpor.

1+1 most 3! Bármit bármivel kombinálhatsz! + Ajándék peak szakácskönyv ebook 2.990Ft értékben!

Természetesen ennek köze sincsen a méltán híres léböjt kúrákhoz, inkább ezzel a turmixszal megtámogatjuk a máj munkáját, fehérjét és BCAA-t viszünk be, valamint vitaminokat is tartalmaz. Ez a szuper kombó energikusabbá tesz, segít megszabadulni a salakanyagoktól és mivel jönnek az ünnepek és ezzel együtt az alkohol is, ezzel elkerülheted a másnapot is és még finom is! Kell ennél több?

– Ha már a pattanásoknál tartunk, sokan a fehérjeporokra (azok laktóz vagy tej tartalmára) is érzékenyek, amely az arcon jelenik meg pattanások és bőrhibák jeleiként. Ilyen esetekben érdemes átváltani növényi alapú vagy laktózmentes fehérjékre, hogy elkerüld ezeket a nem kívánt hatásokat. Könnyebben emésztődnek, és a bőröd szépsége is visszaáll!

– A zöldségek a szépségtárad alap fegyverei. Legyenek a friss zöldáruk az étrended alapkövei. Sokféle formában fogyaszthatod őket, így salátaként, levesnek vagy vegán egy tál ételnek.

– Ha természetes módon szeretnéd növelni a kollagén szinted, akkor vigyél be Kollagén italport és minél több C vitamint. Erre megfelelő lehet a kiwi, grapefruit, spenót vagy a kelkáposzta.

Miben segít Neked a kollagén? 

• Segít javítani az ízületeid állapotán, gyorsabban gyógyul tőle a sportsérülésed, kevesebb ráncod képződik és a bőröd textúrája is javul, kevesebb narancsbőröd lesz
• A hajad és a körmöd is erősebb és rugalmasabb lesz
• Javítja a bél épségét, segíti az IBS (szivárgó bél) gyógyítását

– A cinkben gazdag alapanyagok hozzájárulnak a ragyogó és tiszta bőrhöz, valamint a fejbőr egészségét is védik. Ennek érdekében fogyassz babféléket, csicseriborsót, osztrigát, kesudiót vagy mandulát.

– Az egészséges zsírokat tartalmazó avokádó, lazac, kókuszolaj vagy lenmag feltölti és puhává varázsolja a bőrt. Természetesen az adalékmentes, 100%-os magvajak is igazi szépség krémek – nyilván belső használatra :D!

– A vashiányos étrend hajhulláshoz vezethet. Ennek megelőzése érdekében fogyassz spenótot, vörös húsokat és a babfélék itt is remekül megállják a helyüket. A spenótkivonat is nagy segítség!

– Vannak olyan ételek, amelyek szuper erővel bírnak, ha a szépségről van szó. A dióban bőr feltöltő C-vitamin, A vitamin és omega 3 zsírsav is található. A bogyók, mint a málna, szeder, áfonya tele vannak antioxidánsokkal. A napraforgó magban rengeteg az E vitamin, amit a kozmetikumok gyártói is előszeretettel gyártanak. A mélyzöld zöldségek, mint a már említett spenót, kelkáposzta és spárga tele vannak A vitaminnal.

– Ami elengedhetetlen és sokat említettük már mindenhol, hogy igyál sok folyadékot, lehetőleg tiszta vizet. Hidratálj!! Ha nehezen megy le a napi több liter, akkor bátran válassz a BCAA termékek közül – finom és üdítőek, nem tartalmaznak felesleges kalóriát – ellenben segíthetik feszessé tenni a testet.

Pattanások és a fehérje viszonya még ITT !

Szépség

Szépség egészséges ételekkel

Hogyan lehetsz gyönyörű, fitnesz anyuka a gyermekeid mellett? Töltsd le INGYEN a felkészítő terved!