Tarts ki télen is! Tippek, hogy megőrizd az alakodat a következő strandszezonra is

Ha mozgásról van szó, a hideg idő beköszöntével hajlamosabbak vagyunk arra, hogy elkényelmesedjünk, még akkor is, ha amúgy rendszeresen sportolunk. Korán reggel – a sötétség miatt – nehezebben kelünk ki az ágyból, és sokszor az esti edzésre is körülményesebb elindulni a hidegnek köszönhetően. Ha szeretnéd azonban, hogy jövő nyárra (is) tökéletes formád legyen, akkor nem szabad feladnod! Segítünk, hogy átvészeld ezt az időszakot!

Alakmegtartás

Találj egy edzőtársat magad mellé!

Egész évben rendületlenül edzel egyedül, ám ősszel és télen nehezebben veszed rá magad a mozgásra? Próbáld meggyőzni barátodat/barátnődet, hogy mozogjon veled, de akkor se csüggedj, ha ez nem sikerül. Senkire nem érdemes ráerőltetni a mozgást, hiszen az úgysem lesz hosszú távú. Ehelyett inkább keress olyan embert vagy embereket a környezetedbe, aki szívesen tölti sporttal az idejét. Nem baj, ha alig ismered (távoli ismerős, esetleg egy edzőtermi „sporttárs”), az edzések alkalmával úgyis lesz időd jobban megismerni őt/őket.

Az előre megbeszélt időpontokat nehezebben mondja le az ember, így több esélye van, hogy lejutsz egy-egy edzésre, ha van egy edzőpartnered. Természetesen egy személyi edzőt is fogadhatsz, aki kellőképpen motivál majd Téged ebben az időszakban, de ha nyitott vagy az újdonságokra, és nem állnak messze tőled a csoportos órák, akkor beépítheted ezeket is a mindennapjaidba. A legtöbb terem már számos órafajtát vonultat fel, így az is megtalálja a számára leginkább megfelelő mozgásformát, aki nem rajong az aerobikért.

Tipp: Ha igazi kihívásra vágysz, vegyél részt egy TRX/crossfit edzésen, vagy próbáld ki a spinninget!

Alakmegtartás télencarb-attack

Alakítsd át az étrendedet!

Egy átlagos nő számára a tavasz és a nyár általában a diétáról szól. Ebben az időszakban – a tökéletes alakért – olyan falatokat is megvonsz magadtól, amit az ősz és tél folyamán bátrabban megeszel, természetesen csak akkor, ha ilyenkor is rendszeresen sportolsz. Érdemes tehát kicsit átalakítanod az étrendedet, de figyelj arra, hogy ne legyen drasztikus a változás! A gyümölcsök, teljes kiőrlésű termékek és light-os édességek is jobban beilleszthetőek az étrendbe, mint bikini szezon idején. De vigyázz! Most is fontos a mértékletesség, ezért ne ess túlzásokba, mert hiába a mozgás, ha tonnaszámra eszed a pizzát és a hamburgert!

Tipp: Ha újdonságokat és továbbra is diétás finomságokat szeretnél enni, akkor nézz körül a receptjeink között!

Válassz megfelelő kihívást magadnak!

Ha évek óta szorgalmasan jársz az edzőterembe, egy idő után érdektelenné tehet az, ha „csak” a tökéletes alak elérése a célod. Hiába fontos számodra ez, nem biztos, hogy elég motivációt jelent (ilyenkor fennállhat a veszély, hogy egy nehezebb időszakban szünetet tartasz vagy abbahagyod az edzést), éppen ezért érdemes kisebb-nagyobb kihívásokat kitűznöd magad elé.

Tipp: Nézz ki egy versenyt, és mérettesd meg magad!

Egy a lényeg, ne eressz le az őszi-téli időszakban sem, mert tavasszal több dolgod lesz magaddal!

alakmegtartas-telen-edzes-motivacio

Sándor Judit

Sándor Judit

„Gyerekkorom óta fontos szerepet játszik az életemben sport. Nemcsak űzöm, hanem edzőként és újságíróként igyekszem motiválni az embereket a rendszeres testmozgásra és az egészséges táplálkozásra, mert hiszem, hogy csak így lehet kiegyensúlyozott életet élni. Ugye velem tartasz? :)”
Sándor Judit
Termékek a Peak Shop kínálatából!
Hozzászólások
Tarts ki télen is! Tippek, hogy megőrizd az alakodat a következő strandszezonra is
3 szavazat, 5.00 átl. szavazat (96% pont)

Fontos a véleményed! Itt vagyunk, ha van kérdésed!

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.

Hozzászólás elküldése előtt kérled add meg a helyes számot *

Tarts ki télen is! Tippek, hogy megőrizd az alakodat a következő strandszezonra is
3 szavazat, 5.00 átl. szavazat (96% pont)
606
Életmód
, ,