-+=
Olvasási idő: 4 perc

Szerencsések a mai fiatalok, mert egyre kevesebb a félelem és egyre több a tudás. Szerencsések a mai sportoló fiatalok, mert sokféle KIFEJEZETTEN NEKIK való táplálék-kiegészítő, és más segítség áll a rendelkezésükre, hogy a lehető legjobb formájukat hozzák.

Az úgy volt, hogy éveken át judoztam. Versenyszerűen. (Később azért hagytam abba, mert úgy döntöttem inkább szellemi munkával szeretnék foglalkozni, mint, hogy profi sportoló legyek). A szokott sportoló gyerekkort éltem: reggeli edzés, iskola, délutáni edzés. Hiába volt heti kb. 10 edzésem, mindegyiken a legjobbat kellett kihozni magamból.

Ehhez természetesen nem volt elég a kemény edzés, vagy a puszta akarat. Megfelelő táplálkozás nélkül nem sikerült volna. Szerencsére nem voltam válogatós (kis)gyerek, így viszonylag könnyen meg lehetett oldani a versenydiétám. Persze akkor még ezt máshogy hívtuk. Ha jól emlékszem sport-táplálkozásnak neveztük. Talán, mert így barátságosabban hangzott.

Azt gondolom Ti is tudjátok, hogy a megfelelő fehérje és mikrotápanyag bevitel elengedhetetlen a sportoló gyerekek számára is. Nehezebb ezt azonban megoldani, amikor a fiatalnak egész nap rohannia kell.

Még felnőtt fejjel is néha gondot okoz számunkra a dobozrengeteg, pedig a legtöbb irodistának vagy otthonról dolgozónak van lehetősége melegíteni az ételét, helyben tárolni az evőeszközt…stb. Egy átlag iskolában ezek a feltételek nem adatottak. 

Nekem egy átalagos nap 5.30 körül kezdődött.

Gyorsan felkeltem, ittam egy teát, vagy idősebb koromban egy híg tejeskávét, felkaptam 1 db gyümölcsöt és vágtattam a reggeli edzésemre. Egy óra edzés után (~60 perc), indulás a suliba, útközben pedig gyorsan megettem valami tápláló reggelit. Például tojásos szendvicset.

> Peak-tipp! Rohanós reggeleket is megoldjuk! Nekünk, anyukáknak az idő-psórolás hatalmas kincs! 🙂 A mindentől mentes Peak Keksz, 4 féle ízben érkezett dobozonként. Sem glutén, sem cukor, sem tartósítószerek nem fogják bántani a gyereked, vagy a tinid pociját – ellenben fél pillanat alatt a táskájába teheted!

33% OFF mindenre a Peakshopban! Szabadságra ment a grafikusunk! + Sör és Fagyi kupon is a Tiéd!

Tízóraizni ritkán tízóraiztam. Ha nagyon éhes voltam, esetleg vettem a büfében még egy almát vagy körtét. Néha egy kis natúr magot is elrágtam hozzá. (Igen! Ennyire szerencsés vagyok, hogy mivel sportiskolába jártam, nálunk volt ilyesmi a büfében!).

Ebédre ott volt a csirkemelles vagy sonkás szendvics. Idősebb (és éhenkórászabb) koromban mellé egy nagy adag összevágott zöldséggel. A kedvencem a kaliforniai paprika és a kígyóuborka volt.

A délutáni edzés (~180 perc) előtt nem volt jó belakni. „Csalónapokon”, szigorúan 2x egy héten, egy kis túrórudit ettem. Máskor cukormentes házi műzliszeletet, vagy süteményt, esetleg ha nagyon nem tudott anya ilyet készíteni egy kaukázusi kefírt.

> Peak-tipp! A Delicate Shake, több mint 30 féle hatóanyagot tartalmaz, fehérjékkel ás aminosavakkal, hogy a sportoló gyerekek tápanyag igénye Atól Zig ki legyen elégítve. Sok-sok vitamin, fehérje – az ő örökmozgó, fejlődő szükségleteikhez igazítva! Ha nagyon intenzív volt nekik a délután, pár egészséges mentes keksszel is kiegészítheted!  Anyuka, megoldottad ezzel az edzés utáni nasit!

Edzés után végre irány haza, a vacsora a legtöbbször otthon volt. Édesanyám sokszor készített főzeléket-fasírttal. Zöldbabsalátát sült hússal, tojásleves dupla adag tojásfehérjével, csirkemellel töltött padlizsán, cukkini stb. Sült halacska grill zöldséggel.

Ugyan az adag nem volt precízen kimérve, és nem figyeltünk még ennyire az elkészítési módok is megengedőbbek voltak (dinsztelt rizs), azonban azt már akkor nagyon keményen betartottuk, hogy zsírosabb étel mellé (zsíros hús, tojásétel) csak zöldköret dukál, szénhidrát nem.

Ha nagyon édes éhes voltam, vagy egy kis házi lekváros natúr joghurtot, vagy friss/fagyasztott gyümölcsökkel elkevert túrót nassoltam.

Emellett a vitamin támogatás, szinte mindig ott volt. A multi- és C-vitamin alapvető volt. Kamaszkoromtól kezdve a hal vagy lenmagolaj kapszula sem maradhatott el. Ehhez jött még hozzá időszakosan a B-vitamin, magnézium és kalcium kiegészítés és persze a D-vitamin! Pedig napi 2-3 liter szénsavmentes ásványvizet is megittam.

Szerettem-e így étkezni?

Bevallom: Néha untam. Néha lázadtam és félreettem, olyankor sokkal rosszabbul teljesítettem esetenként pedig meg is sérültem. Lehet fiatal vagyok, de azért bezzegelni fogok: Ma már rengeteg cukormentes finomság van itt a Peaknél fiataloknak is, ami könnyedén beilleszthető egy gyerek vagy kiskamasz étrendjébe is.

Ez nem csak az ő helyzetüket, hanem a szülőkét is megkönnyíti, ezért biztatnék minden anyukát és apukát, építsétek be ezeket a finomságokat, hogy még változatosabb lehessen az az egészséges étrend, hiszen a változatosság gyönyörködtet.

A gyerekek nagyon ínyencek, néha olyanok mint a pasik… a gyomrukon át vezet hozzájuk az út… evolúciós okoknál fogva vonzódnak a magas energiatartalmú (édes) ízekhez – így nem fogjuk egy szimpla főzelékkel lekenyerezni őket… másfelől viszont muszáj figyelnünk a tápanyagbevitelre, ha szeretnénk, hogy ELSŐ SORON egészséges – illetve nem elhízott, boldog, energizált és sikeres (nemcsak a sportban!) gyerkőc legyen!

A Peak Youngsters is ezért jött létre! Értük!

Móni üzenete Nektek, anyukáknak ITT!

versenysportoló gyerekek

versenysportoló gyerekek étrendje

 

Hogyan lehetsz gyönyörű, fitnesz anyuka a gyermekeid mellett? Töltsd le INGYEN a felkészítő terved!