-+=
Olvasási idő: 3 perc

Miért foglalkozom olyan sokat babát váró kismamákkal, és kisbabás anyukákkal? Azért, mert a hivatásomon túlmenően elsősorban anyukája vagyok 3 kislánynak. Tudom, mit jelent babát várni, óvni, szeretni őket. Azért írtam meg anno a Kismama E-book-ot is, hogy minden pillanatát a babvárásnak egészségben, mosolyogva élhesd meg akár Te is babáddal, és pároddal együtt. Én ebben az E-book-ban kézen fogva vezetlek Téged onnantól, hogy még csak álmodozol a babáról egészen a kicsid 1 éves koráig. És most egyszerre két kis „bajnok baba” született, ezen apropó alapján gondoltam, leírok pár gondolatot a terhesség alatti életmódról az egyik anyuka, Ördögh Márta tolmácsolásában.

Gyereket szeretnék – már most kezdjek el odafigyelni magamra?

Változtass-e a jelenlegi életmódodon? Megéri-e energiát belefektetned, felforgatnod az életedet? Az első lépés az önismeret, el kell gondolkodnod, hogy miért akarod a változást. Mert az orvos azt mondta, vagy mert Te érzed szükségét? Mártival már 2 éve dolgozom az online program keretin belül. Neked is azt javaslom, hogy segítsd, támogasd a testedet az életmódoddal, és igen, van, amikor kell egy kis fegyelem a kívánósság miatt, és ahhoz, hogy mozogj, de ez is élethosszig szól. Mert tested, egészséged csak egy van.

“Bár felszaporodtak a kilóim, szinte a hasamra ment minden felesleg. Nyilván, ha egyszer már eljutsz odáig, hogy kialakítod a tested, ha utána hízol is, másképp hízol mint azelőtt, a tested emlékszik. Legalábbis szerintem. Pár éve ugyanennyi kilósan (baba nélkül) nagyobb nadrágokat hordtam mint most. Túl vagyok egy esküvőn, egy házavató bulin és egy költözésen. Mindezt nagy pocakkal, 30-35 hetes terhesen csináltam végig. Ja, és még a gyerekszoba falát is kifestettem. Egyedül. Mindezt azért írom le, mert meggyőződésem, hogy alapból nem lett volna ennyi energiám minderre.

Furcsa volt egész terhességem alatt az, hogy a védőnő – de volt, amikor az orvosom is – megjegyezte, hogy nem tudják, mit csinálok vagy mit eszek, de a véreredményeim kiválóak, semmi vashiány, semmi magas vérnyomás nem mutatható ki nálam. A baba pedig igen szépen fejlődött odabent, az ő értékei is mindig jók voltak.

50% OFF (minden 2.) + AJÁNDÉK diétás Dió v. Mákkrém is a Tiéd - cukimentes ROLÓVAL!

És a lábdagadás: érdekes, hogy mindig azt mondják pihenni kell, felrakni a lábat, akkor nem vizesedik és nem dagad. Nálam nem így volt: akkor dagadt, ha nem mozogtam, és ha nem ittam elég vizet.” – Ördögh Márta

Miért fontos a mozgás terhesség idején?

Akárcsak Márti, én is csak akkor vizesedtem, amikor kihagytam a napi mozgást. Ez egyszer fordult elő, noha egyébként normál állapotban mindig van pihenőnapom. Az volt az első és utolsó mozgás nélküli napom. A terhességi hormonok, a súlygyarapodás, a vízháztartás megváltozása hatására a végtagjaim és az arcom bevizesedett, de súlyos esetben az egész test vizesedésével lehet számolnod.

A súlytöbbletet ilyen esetekben nem zsír, hanem a szövetek közt megrekedt folyadék okozza. Ez a lábszáron a legszembetűnőbb. A sípcsont előtt a bőrt benyomva az ujjunk helye meglátszik. Ezt a tünetet nevezzük ödémának. Önmagában a kismértékű vizesedés nem jelent problémát. Kórosnak akkor ítéljük, ha a súlygyarapodás a terhesség alatt 15 kg feletti.

Milyen egyéb tüneteket figyelj? Egyidejű magas vérnyomás vagy fehérjevizelés, a végtagok állandó zsibbadása, vagy légzési nehezítettség, ez a terhesség toxaemia kezdő jele is lehet. Pihenj, és 3 x 250 mg magnézium szedése, rendszeres vérnyomásmérés és a lábak felpolcolása javasolt.

A petrezselyem, a metélőhagyma, a lestyán és az uborka egészséges vízhajtó hatással bírnak, az elegendő folyadék-, só- és fehérjebevitelre mindenképpen szükség van a kiválasztás egészséges működéséhez. Vízhajtó szedése azonban tilos, mert az a magzatot is károsíthatja!

Hozzáteszem és hangsúlyozom, ha orvosod engedi a mozgást, csak akkor kezdhetsz neki, de akkor mindenképpen javaslom. És mi a helyzet szülés után? A megfelelő gyakorlatokról már írtam cikket, és íme a tapasztalati tények Mártitól, ehhez nincs mit hozzáfűzni:

„Szülés után megmondom őszintén semmi nem érdekelt, csak Ő. Nem edzettem, nem is jutott eszembe. Eltelt 1 hónap, elkezdett fájni a derekam és a térdem, miután ráálltam a futópadra. Megváltás volt, testileg és lelkileg egyaránt. Úgyhogy most újult erővel vágok neki a mozgásnak is!” – Ördögh Márta


testmozgás

testmozgás kismamáknak

30 napon át minden napra jut 1 fitt recept - ami 5 perces elfoglaltságot kér CSAK Tőled!