Aki ismer, az tudja, hogy ezt a cikket akár saját magamnak is írhatnám – persze mindig egyszerűbb kifelé tanácsot adni, mint mélyen magunkba nézni. 🙂
Ha igazán szeretsz valamit, azt általában teljes erőbedobással, szívvel-lélekkel, szenvedéllyel csinálod – így vagyok én is az edzésekkel. Ez az, ami feltölt, ez az, amiből az ember erőt merít a mindennapokhoz, amikor egy kicsit „befelé fordulhatunk”, önmagunkra találhatunk.
Miért vonnád meg ezt a jó érzést magadtól??!
Mi sem vagyunk robotok, és a testünk sem állandó, szinte megállás nélküli „kiszipolyozásra” lett kitalálva, nem véletlen hallod mindenhol a pihenőnap, a regenerálódás fontosságát – ugyanúgy hozzátartozik az is a sikereid eléréséhez a sportban.
> Peak-tipp! Az edzések erősítik a tested, de gyengíthetik az immunrendszered! Nem beszélve arról, ha mellette keményen diétázol! Alap tehát egy mindent tartalmazó Peak multivitamin!
Legyen szó a kezdők lelkesedéséről, vagy az évek óta, a fitnesznek megállíthatatlanul hódoló sportolókról – hajlamosak vagyunk kicsit “túltolni”, és néha sajnos akár a végkimerülésig, túledzettségig küzdeni.
Aerobik edzőként azt mondhatom, szerencsés vagyok, hiszen a szenvedélyem a hivatásom, folyamatosan mozgásban vagyok. A csoportos óráimon nem 100%-os teljesítménnyel edzem – hiszen ez a vendégeimről szól, az én feladatom elsősorban az, hogy prezentáljam a gyakorlatokat, majd rájuk és a helyes kivitelezésre figyeljek.
Emellett viszont nekem is van „én-időm”, saját edzésem, amikor magamból próbálom kihozni a maximumot, én vagyok a középpontban és csak magamra figyelek. Ez lehet súlyzós, konditermi vagy aerob edzés, HIIT tréning, vagy a kis „kiegészítő”, átmozgató jellegű edzéseim: néha például úgy érzem, farizom –és hasizom gyakorlatokból sosem elég, de mi nők úgy gondolom, vagyunk ezzel így néhányan. :))
Többször előfordult már azonban az is, hogy a vendégeimen kezdtem el látni, hogy hirtelen egyre többet és többet várnak el maguktól – nem akarnak leállni, és néha éppen ezért jelennek meg egyre fáradtabban a közös edzéseken.
Ha te is megszállottan imádsz edzeni, és ki nem hagynál egy alkalmat sem, most nézz egy kicsit magadba, és ha a következőkben felsorolt „tünetek” közül néhánynál magadra ismersz, lehet, hogy egy kicsit érdemes lazítani a gyeplőn!
Black Friday! 33% OFF Mindenre a PeakShopban + 1 doboz Cukimentes Szaloncukor is a Tiéd!
1. Talán az első és legfontosabb jelzés, ami egyben a legfurcsább, hogy nincs kedved edzeni.
Sokszor ezt az ember nem is meri bevallani magának, hiszen ha imádod csinálni, akkor úgy gondolod, veled ilyen biztosan nem fordulhat elő! Mégis érezted már valaha azt, hogy egy porcikád sem kívánja a mozgást, az ágy visszahúzna, a tested tiltakozik, Te mégis levonszolod magad a terembe, jól fenékbe billented magad, és mégis megcsinálod?
Ha egyszer-egyszer ez előfordul, azzal nincs is semmi baj, hiszen nem lehetsz mindig a topon. De ha hetek óta fennáll ez az állapot, érdemes kicsit elgondolkodni. Sportolj, eddz azért, mert élvezed, örömet okoz, és ne azért, mert egyfajta kényszer – ne gondold, hogy ha nagyritkán 1-1 edzés kimarad, attól kevesebb leszel!
Sőt, lehet épp egy szép kis sérüléstől véded meg magad, ami kiiktatná kedvenc tevékenységed akár hónapokra az életedből (na, ebbe inkább bele se gondolunk…)
2. A családod, a barátaid már csak fényképről ismernek meg.
Kisebb túlzással. Ha nagyon elhanyagoltad mostanában a társas kapcsolataidat, nem lógsz együtt a csajokkal, kivonod magad minden közös programból (és nem épp versenyre készülsz), nincs kedved kimozdulni, csak az edzésen, a következő étkezéseden, az alapanyagok bevásárlásán, újabb gyakorlatokon és edzésterveken jár az agyad, akkor is előfordulhat, hogy rád fér egy jól megérdemelt lazítás másokkal!
Néha igenis merj kicsit „kitörni” a megszokottból!
3. Mindent automatikusan csinálsz, egybefolynak a napok, egyhangúnak, szürkének érzed a hétköznapokat, motiválatlan vagy.
Érezted már úgy magad, hogy csak mész, teszed a dolgod, mint egy robot, automatikusan, de elfelejted élvezni és megtalálni a jót a mindennapokban? Az edzéseidben ugyanazok a gyakorlatok követik egymást, Te pedig rutinból végigcsinálod, majd szépen felöltözöl és fáradtan hazaesel.
Ha úgy érzed, kicsit kimerültél, elfáradtál, pihenj! Sőt, ami még jobb, pár nap után új edzéstervvel térj vissza a terembe, hogy újra legyen kihívás, egy kis meglepetés az edzéseidet illetően – hidd el, csodát fog tenni!
4. Folyamatosan éhes vagy, vagy folyamatosan egy étel körül forognak a gondolataid? (és gondolom sejted, hogy nem a csirke-zöldség, vagy csirke-rizs kombóra gondolok…)
Hetek, hónapok óta betartod a diétát, nem eszel félre, becsületesen tartod magad – ennek biztosan meg is van az eredménye! 🙂
Viszont, ha napok óta nem bírod kiverni a fejedből egy szelet pizza képét, vagy egy jó habos francia krémes kísért álmodban, netalán megállás nélkül sóvárogsz valamilyen sós rágcsa után, lehet, hogy a szervezetednek most épp erre van szüksége!
Biztosan sokat hallottál már a csaló étkezés fogalmáról, fontosságáról (az oldalon nagyon sok jó cikket olvashatsz ezzel kapcsolatban is!) – ritkán, főleg, ha már ennyire megjelentek az „elvonási tünetek”, megengedheted magadnak, pláne, ha egyébként tudatosan táplálkozol a mindennapokban! (és itt most felejtsük el a „nagyjából próbálom tartani a diétát” hozzáállást…)
> Peak-tipp! Mivel mi is emberek vagyunk, nem robotok – ezért hoztuk létre a Peak-egészséges finomságokat! Cukormentes, egészséges nutella-pótlékok, finom protein porok… így könnyebb letudni az édesség utáni vágyat!
5. Nem tudod kipihenni magad, éjjelente forgolódsz, nem tudod miért vagy megállás nélkül felpörögve.
Vagy ami még rosszabb, tudatosan azon kattog az agyad, minden kajád bedobozoltad-e már, milyen gyakorlatokat csinálj a következő edzésen, vagy bármin, ami ezekhez kapcsolódik.
Stop! Diéta, edzés és pihenés/regenerálódás – mindegyik fontos a sikereid elérése érdekében! Újabb intő jel, hogy egy kicsit lassítanod kellene, a saját céljaid érdekében!
Összegezve le a kalappal, ha már kicsit függő lettél, és az életed részévé vált a sport, az egészséges táplálkozás. Fantasztikus érzés minden nap tettre készen ébredni, és alig várni, hogy újra bizonyíthass magadnak és egy kicsit jobb legyél a tegnapi teljesítményedhez képest!
Csináld szívvel-lélekkel, azért, mert ÖRÖMET OKOZ, és ne azért, mert muszáj, vagy, mert mardos a bűntudat, ha egy perccel (vagy edzéssel) is kevesebbet töltesz a teremben! Figyelj oda a tested (és lelked!) jelzéseire, próbáld fenntartani a töretlen lelkesedésed, és csak így tovább! 🙂
túledzés
túledzés ellen
Vidd el a BOMBABIZTOS és CUKORMENTES bejgli receptet - amit a Peak CUKRÁSZA készített.
