A felnőttek 22%-a hízott a pandémia alatt. Úgy érzed, köztük vagy?
A karantén, mindamellett, hogy egy hatékony védekezési stratégia a COVID-19 terjedésének megállítására, be kell látni, hogy rengeteg hátulütővel, számos mentális és fizikai kihívással jár a társadalom számára. Egy tanulmány szerint a felnőttek 22%-a hízott a pandémia alatt. Ennek számos oka van és igencsak gyakori jelenség ebben az időszakban, hiszen bezártak a sportcentrumok, így a sportolási lehetőségek is lecsökkentek, illetve sokan otthonról végzik munkájukat, ezzel egész napra a dolgozószobába kényszerülve, a napi rutint teljesen átalakítva. Ilyenkor hajlamosak vagyunk többet enni, kevesebbet aludni és mozogni.
Mit tehetünk ellene?
Legfőképp fontos, hogy ne legyünk túlzottan kritikusok önmagunkhoz. Számos megoldása van annak, hogy a karantén alatt felszaladt plusz kilóktól megszabadulhassunk. Célszerű lehet egy új napi rutin kialakítása, rendszeresség beiktatása a mindennapokba, amely segít újbóli ciklikusságot hozni az életünkbe.
A súlygyarapodás lehetséges okai – és segítség, hogyan kezeld?
A karantén okozta korlátozások jelentősen megváltoztatják és felborítják az emberek mindennapjait. Az sportcentrumok, rekreációs központok bezárása, a növekvő fertőzöttek és halálesetek száma mind befolyásolják az emberek fizikai és mentális állapotát, ezzel együtt az alvási és étkezési szokásokat, illetve a testmozgás gyakoriságát. Ezek a tényezők, mint hatással vannak az elhízásra. Sajnos rengeteg váratlan nehézséggel kell megküzdeni a társadalom jelentős részének. Igen sok ember veszítette el a munkahelyét, így ide sorolható a megnövekedett munkaigény és az anyagi biztonság hiánya is.
— Stressz: a COVID-19 során felmerülő egészségügyi problémák, pénzügyi problémák és az általános bizonytalanság nagy mértékben hozzájárulnak a stressz kialakulásához. Ide sorolható a stressz evés kialakulása. Csökken a motiváció, így ezzel arányosan a testmozgás mennyisége is, ami pedig egyenes út az elhízáshoz.
Hogyan kezeld? Stressz kezelésére és a kalóriacsökkenésre igazi 2 in 1 megoldás a Peak Keep Calm Casein fehérjepor: rengeteg természetes stresszcsökkentő kivonat van benne, ami nyugtatólag hat, segíti az alvást – és csak fehérje és rostokból áll, így ez a legjobb diétás vacsora! Roppant mód telít, ellenben nem viszel be szénhidrátot!
Ha szereted a finom, krémes, édes ízeket, és bármikor képes lennél nasizni, pláne késő este, egy fáradt nap után… akkor a a legújabb Peak Keep Calm Dessert Casein fehérjeporral mindezt bűntudat nélkül teheted! Ráadásul amellett, hogy támogatod a diétád, és nem kell az ízorgazmus mellett a pluszkilóktól tartanod!!
Black Friday! 33% OFF Mindenre a PeakShopban + 1 doboz Cukimentes Szaloncukor is a Tiéd!
Az étkezések kiváltására – könnyed vacsorára egy megoldás: – ha épp nincs időd, vagy fáradt vagy csirkemellet sütögetni. Vagy akár egy vacsora kiváltására – például a VIDEÓBAN bemutatott madártejes kazeinnel megoldhatod!
— Mentális egészség: a kutatások szerint a járvány fokozott poszttraumás stressz rendellenességet, depressziót és szorongást okoz. Továbbá a bezártság, a programok és a megszokott életciklus hiányában felléphet az unalom és a bánat mely unalomevést, illetve bánatevést eredményezhet.
Hogyan kezeld?
Pihenni nem ciki! Használd ki, hogy meg tudod adni a testednek azt a „luxust”, ami valójában a dolgos hétköznapokban is elengedhetetlen: a megfelelő mennyiségű és minőségű alvást, pihenést. Élvezd ki a reggeli kávéd minden cseppjét, bambulj bele kicsit a tavaszi napsütéses reggelbe… lehet, hogy közhelyesen, vagy túlságosan „filmbe illőnek” hangzik, de ha kipróbálod, hogy tényleg megállsz egy pillanatra és kikapcsolod az agyadban a zakatoló gondolatokat, nagyon jól tud indulni a napod!
Ne hagyd el magad! Nem járunk most szoláriumba, nem csináltatjuk meg a szempillánkat, a körmeinket, nem jelentkezünk be a fodrászunkhoz, nincs időpont gyantázásra… most otthon maradunk, most magunkra maradunk.Ez persze nem jelenti azt, hogy hagyd el magad, gondolván „otthon úgyse lát senki”… most van időd magadnak vasalni/göndöríteni a hajad, kipróbálhatsz otthoni bőr –és szépségápolási tippeket, trükköket!
Ápold ugyanúgy a bőröd, vegyél egy relaxáló fürdőt finom illatú fürdőhabbal (pláne, ha már beszerezted a Peak Diamond Spirit 100% Natúr Kozmetikum Csomagot), vagy használd ki, hogy végre van időd megvárni, míg megszárad a körömlakk… de ha érzed magadban a kreativitást hozzá, most megtanulhatsz profin sminkelni, rengeteg video lehet segítségedre ebben!
Ha bánatevés, sütimajszolás a megoldókulcs, akkor tedd inkább szénhidrátmentesen. Erre jó az új MAGYAR SÜTI ízűn finom, selymes, krémes Slim fehérje turmix… ami olyan izgalmas ízekben kényeztet, mint a somlói galuska vagy épp a dobostorta!
— Mozgásszegény életmód: a lezárások miatt számos ember mozgáskörnyezete megszűnt. A kutatások szerint az aktív felnőttek aktivitási szintje közel 32%-kal csökkent. Ebben közrejátszik a sportlétesítmények és egyes parkok mellett az otthoni munkavégzés, a napi rutin elvesztése és ezzel együtt a motiváció hiánya.
Hogyan kezeld? Edzeni most már a jó idő közeledtével tényleg bárhol és bármikor lehet. Íme egy egyszerű, popsi formáló edzés, amit viszont akár otthon is tudsz végezni!
Mellette gyorsíthatod a fogyást, ha L-carnitine-t használsz, ami a mozgás alatt még több zsír elégetésre ösztönzi a szervezeted. Ezen kívül, ha bírod a pörgést, akkor egy termogén zsírégető garantáltan kihozza belőled a maximumot is. Full izzadtan, fáradtan, de mindent beleadva, életed edzéseit tolhatod végig – és ugye ekkora intenzitással csak úgy zabálja a tested a kalóriákat. 🙂 A Shape burner az egyik kedvenc, mert plusz természetes vízhajtó hatása is van, vagyis hamarabb előjön a szép formád – aminél van motiválóbb látvány? 🙂
És mi van akkor, ha tényleg nem tudsz edzeni?
Akkor 100%-ban a diéta marad: fehérjedúsan – a fenn említett madártejes vacsival elkezdve akár. 🙂 Mellette vannak olyan zsírégetők, amelyek edzés nélkül is segítik az anyagcseréd:
– Pyruvat: abban segít, ha lassú az anyagcseréd és szeretnéd felpörgetni. Ez az életkor és a diéta velejárója is sajnos. Ugyanannyi aktivitással több kalóriát égetsz.
– HCA: segít, ha NEHEZEN kerülöd a szénhidrátokat! Egyfelől ez az egyik leghatékonyabb éhségcsökkentő – másfelől megakadályozza, hogy a bevitt szénhidrátok zsírrá alakuljanak.
– CLA: segít elkerülni a visszahízást, mivel megtartja a sovány izomtömeget. Vagyis diéta alatt nem leszel plöttyed, hanem feszes!
Kitartást kívánunk, plusz kilók és rossz hangulat helyett pedig például tök jó ötlet belevágni a diétás főzöcskébe-sütésbe! Nemcsak egy új hobbi, de az alakod-lelked is kényezteti. Recepteket meg adunk! Vagy például ha mindig szemezgettél a sok – sok guszta Peak süti recepttel és krémmel, akkor most itt az idő végigtesztelni! Igazi boldogsághormon, és az alakodra sem veszélyes!
Retro diétás gyümölcstorta, ITT!
unalom evés
unalom evés ellen
Vidd el a BOMBABIZTOS és CUKORMENTES bejgli receptet - amit a Peak CUKRÁSZA készített.
Referenciák:
Forrás: https://www.medicalnewstoday.com/articles/quarantine-weight-gain
