Az elért eredményed és az étrended között számokban mérhető a kapcsolat. Ez köznyelvre lefordítva azt jelenti a futás esetében, hogy gyorsabban és kiegyensúlyozottabban futsz, ha tudod, hogy mit kell ehhez megenned!
Bcaa aminosav
Mit kell tudnod erről az egész futás témakörről?
A futás az, ami azonnal adja magát. Akár fogyni akarsz, akár csak levezetni a feszültséget, bármikor felkaphatod a tornacsukád és nekivághatsz.
Dagadt Köcsög régen 124 kg súlyú, ma már karcsú futó elmondta nekem, amikor Google Hangoutot készítettem vele, hogy idősebb korában kezdett el futni. Nem is a fogyás miatt. A hozzá közel álló férfi rokonai haltak meg szív és érrendszeri problémák miatt.
Te miért futsz és kell-e futnod férfiként?
33,5% OFF mindenre a Peakshopban! Kezd az ÚJ évet, még egészségesebben, a Peakkel!
Miért ne futhatnál? Teljesen mindegy, mit sportolsz! A külsődet és a teljesítményedet 70%-ban az étrended határozza meg. Ha a futás az, amit szeretsz, fuss! A futó ember önbecsülése nő, és egész egyszerűen minden egyes lépéssel közelebb kerülsz a célhoz, amikor futsz. Te képes vagy ennyit futni? Miért ne lennél képes?
Bcaa aminosav futóknak
Hogyan lehet kevésbé fájdalmas a futás?
A futás nem mindig kellemes. Ha sokat futsz vagy gyorsan futsz, akkor az egy idő után valamiféle fájdalom formájában fog jelentkezni. A legjobb futók esetében teljesen egyértelmű, hogy az elméjükkel, az önuralmukkal, a kitartásukkal győznek. Egy maratoni táv esetében ezekre a képességekre szükséged lesz, de léteznek már olyan “mankók”, amelyekkel kevésbé szenvedsz futás közben.
Férfiként feltételezem azért futsz, mert erősödni szeretnél, egészséges akarsz maradni, fogynál vagy egyszerűen szeretsz futni.
Ahhoz, hogy mind a négy feltétel teljesüljön – azaz jól is érezd magad futás közben – nem kizárólag a szénhidrátok azok, melyek segíteni fognak. A bcaa aminosavak esszenciális, életfontosságú aminosavak, a saját tested nem tudja őket előállítani.
Miért annyira fontosak a bcaa aminosavak a futáshoz?
Amellett, hogy a tested épül fel belőlük, a májad bármilyen nem esszenciális aminosavat képes belőlük képezni. A bcaa aminosavak használatával edzés vagy futás közben, meggátolod a testedet abban, hogy a már nehezen felépített izomzatodhoz nyúljon a szervezeted.
Ha nem használod őket egy megerőltető futáshoz, az elégetett bcaa aminosavpótlást a már meglévő, feszes izomzatodból fogja felvenni, leépítve a sok energiát igénylő testedet. A létező legjobb védelmi mechanizmust nyújtják ahhoz, hogy a már szépen felépített, formás izmaid megmaradjanak. Azonnal érezhető a fáradtságkésleltető hatásuk, tovább edzel, kevesebb kalóriával
többet vagy képes teljesíteni. Valójában bármennyit bevehetsz belőlük.
A legközelebbi futásodnál, próbáld ki a bcaa aminosavakat is!
Ketogén diéta könnyen! Töltsd le INGYEN a felkészülésedhez!
