Véget ért a jó idő, lőttek a hangulatodnak is? Most, hogy már nem süt a nap, a Te kedvedre is a szürkeség a jellemző és legszívesebben átaludnád ezt az időszakot. Sajnos erre nincs lehetőséged, ezért az egyetlen amit tehetsz, hogy kihozod magadból a legjobbat. Hagyj fel a szezonális rosszkedvvel!
Depresszió ellen
Hiszed vagy sem, a szezonális affektív rendellenesség (SAD, milyen jó még a neve is szomorú), avagy téli/nyári depresszió egyfajta betegségnek is számít. Ilyenkor az egész évben kiegyensúlyozott, jó hangulatod nyár végére egyszerűen eltűnik és depressziós tüneteket produkálsz. Nyomott leszel, átaludnád az egész napod, semmihez nincs energiád, sőt még az embereket is kerülöd.
Milyen tünetek esetén gondolhatod, hogy Téged is elért a szezonális hangulatzavar?
- reggel nehezen ébredsz fel
- ébredéskor rosszul érzed magad, mintha beteg lennél
- gyakran elalszol
- legszívesebben egész nap ennél, legfőképpen szénhidrátot
- nehezebben tudsz koncentrálni
- kivonod magad a baráti és családi események alól
- csökken a szexuális vágyad
Ezek a dolgok mind depresszióhoz, pesszimizmushoz és a reménytelenség-érzethez vezethetnek.
33,5% OFF mindenre a Peakshopban! Kezd az ÚJ évet, még egészségesebben, a Peakkel!
Kutatások szerint az ez állapot arra a tényre vezethető vissza, hogy a fajok többsége, ahogyan az ember is télen a túlélésért küzd. Ezért van az, hogy nincs kedved mozogni, folyamatosan éhes vagy és az energiád is alacsony szinten van. A szervezeted úgymond raktároz a hideg téli hónapokra és igyekszik elkerülni minden olyan tevékenységet, ami energiafelhasználással járhat.
Mit tehetsz a depresszió ellen?
A jelentkező tünetek ellenére Neked pont az ellenkezőjét kell tenned annak, amit érzel. Ne fordulj magadba, menj el barátokkal, családdal, szervezzetek közös programot. Ne egyél össze-vissza minden szemét kaját, mivel egy idő után a méreganyagok felhalmozódnak a szervezetedben és ugyanúgy rossz közérzethez vezethet. Menj el a haverokkal edzeni, a testmozgás ebben az időben is fontos! Már csak azért is, hogy formába hozd magad a következő nyárra és kockás hasad villanthass a strandon.
Hidd el ezek a dolgok tényleg a javadat szolgálják és sokkal könnyebben át tudod majd vészelni ezt az időszakot. Addig is, ha túlsúllyal küzdesz kérd el ingyenes tanulmányunkat és hozd formába magad a nyárra!
Javítsd a hangulatod!
A Tyrosin aminosav segít leküzdeni a fáradtságot, kedvtelenséget, elűzi az étvágyad, sőt még a zsíranyagcsere gyorsításban is nagy szerepe van. A Taruin aminosav szintén hangulatjavító hatással bír, valamit segíthet a koncentrációd javításában is. Ami nagyon fontos, hogy figyelj oda a vitamin-fogyasztásra, már csak azért is, hogy a hideg időben a depresszió mellé legalább egy megfázást ne gyűjts be.
Fel a fejjel, lassan újra itt a nyár, úgyhogy depresszió helyett inkább készülj rá! Kattints a képre, ha tovább olvasnál a témában!
Dávid Kornél, Nagy Csilla – Peak Hungary
Tudj meg többet a súlyod menedzseléséről a Google+ oldalunkon!
A peakshop.hu oldalain található információk, szolgáltatások, cikkek nem helyettesíthetik szakember véleményét, ezért kérjük minden esetben fordulj szakorvoshoz betegség esetén! A táplálék kiegészítők nem gyógyszerek. Az étrend-kiegészítők és a különleges táplálkozási célú élelmiszerek csak élelmiszerek, nem gyógyítanak, előznek meg betegségeket vagy helyettesítenek gyógyszereket és semmiképpen sem alkalmasak a kiegyensúlyozott változatos étrend helyett alkalmazni őket.
Ketogén diéta könnyen! Töltsd le INGYEN a felkészülésedhez!
