-+=

Olvasási idő: 2 perc

Jól akarod indítani a napodat? Odafigyelsz arra, hogy mit eszel, de nem szeretnél lemondani az édességről? Nincs rá több időd, mint negyed óra? Akkor ez a csoki-banán palacsinta recept neked szól!

Proteines palacsinta

A megfelelő fehérjeportól függően akár 20-30 g fehérjét is tartalmazhat egy adagja, amely biztosan a hasznodra válik, hiszen a fehérje és a jó minőségű szénhidrát segít újraépíteni az izomzatodat az edzések után és megfelelő reggeli „üzemanyag” a szervezeted számára.

Fontos kihangsúlyozni, hogy a palacsinta nem tartalmaz hozzáadott édesítőszert!

Hozzávalók:

30% OFF mindenre a Peak Karácsonyi vásárban! Vigyél egészséges dolgokat Karácsonyi Ajándékba, az egész Családodnak!

2 evőkanál csokoládés ízesítésű proteinpor
1 evőkanál szénhidrát csökkentett liszt
1 evőkanál rozsliszt
2 evőkanál őrölt lenmag
1/2 teáskanál sütőpor
2 tojás, enyhén felverve
1 nagyobb, érett banán
4 evőkanál mandulatej (sima tej)

Diétás proteines palacsinta

Elkészítése:

1. Egy keverőtálban kézi turmix vagy habverő segítségével keverj össze minden száraz alapanyagot!

2. Egy külön tálba mixeld össze a tojást, a banánt és mandulatejet!

3. Óvatosan öntsd össze a két tál tartalmát, miközben folyamatosan kevergeted!

4. Fogj egy nagyobb serpenyőt, enyhén olajozd ki (legmegfelelőbb erre az olajspray), majd 1⁄4 csésze tésztát önts az edény közepére, amit süss közepes lángon addig, amíg buborékossá nem válik, majd fordítsd meg és a másik felét is süsd kb. 2-3 percig!

Fogyaszthatod magában vagy ízesítheted cukormentes lekvárokkal. Én személy szerint a csokis fehérjeporból kikevert öntettel (fehérjepor + kevés víz= sűrűbb állag) szoktam fogyasztani.
Jó étvágyat hozzá!

Nálad milyen proteines palacsinta recept vált be?