Hozd ki a fehérjeturmixodból a legtöbbet!

A megfelelő eredmény és cél eléréséhez mindenképpen érdemes kihasználnod fehérje shakek/turmixok adta lehetőségeket, de gondoltál-e már arra, hogy mi lenne, ha saját kezűleg tuningolnád egy kicsit, például az edzés utáni adagodat?

Fehérjeturmix

Az alap minden esetben egy jó minőségű tejsavó fehérje, Delicious Whey vagy Whey Fusion. Ehhez jöhetnek a plusz megoldások:

Fehérjeturmix edzés után

  • Főtt rizs: a szokásos rizsfőzésnél használt vízmennyiségnél használj 1 decivel több vizet és főzd pépesre a rizst. Ezt kell utána shakerbe tenned és összekeverned a fehérjével, majd botmixerrel turmixolni. Behűtve tökéletes edzés utáni visszatöltés. Gyorsan szívódik.
  • Zabpehelyliszt: a szokásos zabpehely darált formája. Nem csak szőlőcukros töltésekben szabad gondolkodnod, mert abszolút nem egészséges, ha napi szinten 50-70 gramm cukrot öntögetsz magadba tömegelés címen. Ezzel a liszttel is vissza tudsz tölteni, alacsonyabb glikémiás indexszel. Lépd át a dextróz szindrómát, kísérletezz vele.
  • Szőlőmagliszt: bővelkedik flavonoidokban, polifenolokban és procianidinekben. Segíti a bélrendszered munkáját, valamint kevésbé leszel savas másnap. 10 grammnál ne használj többet.
  • Glutamin: ugyan mindkét fent említett alap fehérje kiváló glutamin tartalommal rendelkezik, de nem okoz gondot, ha pluszban hozzá dobsz egy kicsit. Gyorsabban regenerálódsz, erősebb lesz az immunrendszered és elősegíted az izomépítést. Nem utolsó sorban a gyomrod is szeretni fogja.

Ne ragaszkodj mindig ugyanahhoz. Ezeket akár egyenként, külön-külön is tesztelheted, de bevállalhatod egyben is. Egyrészt nem csak fizikailag, pszichológiailag is jót fog tenni egy kis változatosság. Jó kísérletezést, találd meg a magadnak legmegfelelőbb megoldást!

feherjepor_felhasznalasi_lehetosegei

Major Dániel

Major Dániel

26 éves vagyok, a sportszakmában tevékenykedem.
Végzettségemet tekintve személyi edző, trx-tréner, úszóedző és előadó.
Fő profilom a személyi edzés, a táplálkozási tanácsadás és válogatott sportolók segítése a felkészülésben.
Fanatikusan csinálok mindent.
Nem a kockahas vagy az 50-es kar, hanem a legjobb életminőség a célom.
Hivatásomnak tekintem terjeszteni a jó igét, így nagyon örülök, hogy neked is írhatok!
Major Dániel
Termékek a Peak Shop kínálatából!
Hozzászólások

Fontos a véleményed! Itt vagyunk, ha van kérdésed!

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.

Hozzászólás elküldése előtt kérled add meg a helyes számot *

1 hozzászólás

  • Mándli Tamás szerint:

    Olyan kérdésem lenne, hogy edzás utáni turmixba, a zabpehely liszt milyen arányban legyen a fehérje porral?
    Köszönöm válaszod előre is!