Nyár végén már elég csalóka az időjárás, hidegek a reggel és éjszakák, napközben viszont meleg van. A legjobb körülmény arra, hogy megfázz, miközben észre sem veszed. Legtöbbször már csak akkor eszmélsz rá, amikor megtörtént a baj és ágynak dönt a nátha. Legyengülve, fejfájással és sajtó végtagokkal vajmi kevés az esélye, hogy könnyedén fog menni az edzés, úgyhogy már csak ezért is érdemes egy kicsit odafigyelned, hogy megelőzd a bajt. Főleg, ha terveid vannak a testeddel, és éppen az átalakulásod közepén jársz. Messze még a cél, nem érsz rá betegnek lenni.
Megfázás
Követed a Street Workout átalakításunkat? Akkor biztosan figyelemmel kíséred András programját is, aki azért küzd, hogy minél esztétikusabb, izmosabb testre tegyen szert röpke 3 hónap alatt. Igen, ez magában is elég rövid idő, hát még, ha lerövidül egy megfázás miatti teljesítményromlástól. András az elmúlt hétben sajnos kicsit visszaesett a fejlődésben, nem úgy alakul a formája, ahogyan szeretné, köszönve mindezt egy megfázásnak.
“Megfáztam. Lassan meggyógyulok, remélem! Kezd alakulni a forma, pár dkg felugrott, kis izomlázzal küzdök. Igazából nem úgy alakulnak a dolgok ahogy ‘terveztem”, szűk egy hónap van hátra, és tarthatnék előbbre is szerintem… De nincs megállás, igyekszem utolérni a realitásokat!”
30% OFF mindenre a Peak Karácsonyi vásárban! Vigyél egészséges dolgokat Karácsonyi Ajándékba, az egész Családodnak!
Megfázás és sport
Legjobb, ha megelőzöd a problémát és nem hagyod, hogy egy betegség keresztülhúzza a számításaid. A hiánybetegségek kiújulása könnyen megelőzhetőek vitaminpótlással, sőt ezáltal immunrendszered is stabil és erős marad, így lecsökken az esélye annak is, hogy elkapod az időszakos fertőző betegségeket, náthát.
Az sem jó megoldás, ha megpróbálsz keménynek tűnni, és a betegségedet figyelmen kívül hagyva, papírzsepivel teletömve a zsebed végigszenveded az edzést. Többet ártasz vele, mint használsz. Sőt, ilyen csalóka időben, ha nem figyelsz oda, komolyabbra is fordulhat a dolog. Akár egy tüdőgyulladás, netalán szívizomgyulladás is lehet belőle, ami bizony nem csak 1 hetes kihagyást fog jelenteni az előre tervezett programodban.
Szervezeted vitaminhiányos állapotának elkerülése mellett néhány tipp, hogy biztosan elkerüld a megfázást:
- kövess egy kiegyensúlyozott étrendet
- kerüld a gyors súlyvesztést
- fordíts kellő figyelmet az elegendő alvásra
- kerüld a túledzettséget
- moss kezet gyakran
- lehetőleg csak tiszta kézzel nyúlj az arcodhoz
- kerüld a túlzott alkoholfogyasztást
- és végül figyelj oda a tested jelzéseire!
Jövő héten a többi sráccal együtt András is új terv szerint folytatja a programot! Kíváncsi vagy? Ne maradj le róla és kérdd el a tervet!
Már jól nézel ki, igaz, de azért ne hagyd otthon reggel a pulcsidat!
Ketogén diéta könnyen! Töltsd le INGYEN a felkészülésedhez!
