-+=

Olvasási idő: 3 perc

Pisti Peak Man lehet hogy az informatikus agya miatt, tökéletes példája a tervezett tömegnövelésnek. A profi élsportolók hasonló módszerrel dolgoznak. Használd a számadataid, hogy a számokra tekintve, folyamatosan kontrollálhasd magad, és javíts az eredményeiden. Mérj és számolj! Melyik Pisti kedvenc tömegnövelője? Ez is kiderül.

Tömegnövelés

Peak Man Pisti képzett informatikus, akinek kevés ideje van edzeni, de a munkájához tiszta gondolatokra, éles elmére van szüksége, akármilyen kemény is volt a tegnapi edzés. Neki tehát az a fontos, hogy be tudja illeszteni a munkája és a magánélete mellé, azt a napi tervezettséget, amely az izomzatának növeléséhez elengedhetetlen.

Már nem egy férfi és női élsportolótól hallhattad, hogy az étkezéseik napi tervezettsége rendkívül fontos. Nem ehetsz a sarki kifőzdében, nem szaladhatsz be a főzelékbárba, vagy ha nincs nálad semmi ennivaló, ne éhezz egész nap! Az éhezés, a tápanyagok hiánya ahhoz vezet, hogy a legjobb all-in-one formula táplálék kiegészítők hatékonyságát is a pincéig süllyeszted.

Pisti Peak Man minőségi tömegnövelési programját tovább folytatjuk, mivel Pisti túltervezettsége megszégyeníti a profi versenyzők napi szervezettségét.

Gyors tömegnövelés

Pistivel indul a Peak Man Reloaded – Createston Professional-al! Eredményeit hamarosan lekövetheted.

Hogyan kell tehát egy tökéletes napi tervezettséget belevinned a hétköznapjaidba ahhoz, hogy növekedjen az izomzatod?

Pisti Peak Man – tömeget, de gyorsan! 2012. november 18-án ebben a formában vágott neki az átalakításnak:

(Ez a kép grafikailag nem módosított.)

Black Friday! 33% OFF Mindenre a PeakShopban + 1 doboz Cukimentes Szaloncukor is a Tiéd!

Pisti Peak Man tömege szépen alakul, és az összkép egyre látványosabb. Pisti 2013. január 14-én:

(Ez a kép grafikailag nem módosított.)

Az izomtömegnövelés alapkoncepciója a következő: ha heti 4-6 alkalommal kizárólag súlyzós edzéseket végzel, akkor napi minimum 2 gramm/testsúly kg fehérjére van szükséged. A napi szénhidrát szükségleted ilyen mennyiségű mozgás mellett kb. 8-9 gramm/testsúly kg.

Mi tehát a táplálkozási alapkoncepció ahhoz, hogy növekedjen az izomzatod tömege?

A fehérjebevitel testsúlyod kg x 2 gramm, a szénhidrátbevitel testsúly kg x 8 gramm, a zsírbevitel pedig testsúly kg x 0,5 gramm. Ez azt jelenti, hogy amennyiben Te egy 80 kg súlyú férfi vagy, akkor minden nap 160 gramm fehérjére, 650 gramm szénhidrátra és 40 gramm zsírra van szükséged a fejlődéshez.

Pisti Peak Man, rendszeresen számolja az elfogyasztott tápanyag mennyiségeit. Ez az pontos, és kontrollált tömegnövelés!

Hogyan valósítsd meg ezt a hétköznapjaidban?

Az izomzatépítés sikere a konyhában dől el, ezt már tudod. Némi szakács tudományt fel kell szedned ahhoz, hogy finom, és tápanyagban dús ételeket tudj főzni magadnak, mert ezekkel épül a tested. A táplálék kiegészítőid, pedig ezt támogatják.
Tervezd meg előre, másnap mit fogsz megenni és hol!
Ha olyan elszánt, és motivált vagy mint Pisti – SZÁMOLJ! A számok elengedhetetlenek akkor, ha fejlődni szeretnél. A számadataid nélkül nem tudsz javítani az eredményeiden(a sportolók az edzésmunkájukról is vezetnek edzésnaplót)
Vásárolj be legalább egy napra előre, és készítsd el az ételeid legalább egy napra előre
Minden este vagy a reggeli munka előtt készítsd el az ételeid, és pakolj be egész napra, műanyag dobozokba
Ha minden kötél szakad és semmi étel nincs nálad, akkor is dobj be a táskádba legalább egy Protein 70 szeletet, amely valódi fehérjeforrás, cukor és zsírok nélkül. Ezzel kihúzod, védi az izomzatod, és nem éhezel.