Sokszor van, hogy megkívánom az édességet, de az étkezésemben, főleg a versenyszezon idején nem engedhetem meg magamnak, hogy cukros süteményeket fogyasszak. Ilyenkor kell találékonynak lenni, és olyan recepteket megalkotni, amit akár szigorú diétás étrendben is nyugodtan el tudsz készíteni, akár te is. Nézzünk most egy gyors és egyszerű receptet, a kedvenc fehérjeporoddal!

Hozzávalók (2 főre):

• 1 db tojás
• 2 db tojásfehérje
• 125 g zsírszegény túró
• 80 g zabpehely
• 30 g vaníliás Delicious Whey
• 1 db közepes méretű alma
• fahéj
• édesítő

Elkészítés:

Black Friday! 33% OFF Mindenre a PeakShopban + 1 doboz Cukimentes Szaloncukor is a Tiéd!

A tojásokat, a túrót, a zabpelyhet és a proteinport egy kevés vízzel turmixold össze, hogy viszonylag sűrű masszát kapj. Egy mikrózható műanyag edényben egyenletesen oszlasd el a „tészta” felét.

Ezután aprítóval vagy reszelővel aprítsd fel/reszeld le az almát, majd ezt is helyezd egy tálba egy kis fahéj és édesítő kíséretében. A tetejére jöhet a tészta másik fele, amit szintén egyenletesen oszlass el úgy, hogy teljesen elfedje az almát!

Ezután már csak tedd a mikróba, és kb. 6 percig süsd.

A teljes sütemény tápértéke:
Fehérje: 68 g
Szénhidrát: 63 g
Zsír: 16 g
Energia: 684 kcal

Jó étvágyat!

Ketogén diéta könnyen! Töltsd le INGYEN a felkészülésedhez!