„Csak még 5 percet!”  és már nyomod is le az ébresztőt! Munka, edzés, család, és ha még kikapcsolódni is akarsz, biztosan nem jut időd az alvásra. Pedig elég fontos lenne.  Nagy általánosságban elmondható, hogy nem alszunk eleget, és nem azért mert nem tudnánk.

Alváshiány

A kevés alvás számos krónikus betegséghez vezethet, mint például a magas vérnyomás, krónikus elhízás, depresszió. Gyengül az immunrendszer, egyre rosszabb lesz a memóriád, ingerlékenyebb leszel, csökken a koncentrációs képességed és a reakció időd! Találtál olyat, ami illik rád? Biztos vagyok benne, hogy igen! Ha nem akkor a következő jelek közül biztosan találsz olyat, ami gyakran előfordul veled!

Itt az ebédidő és nem vagy éhes! A kialvatlanság okozhatja, hogy állandóan éhes vagy, de az ellenkezőjét is! Ha nem töltesz eleget alvással felborul a belső órád, így a szervezeted nem tudja pontosan mire is van jelen pillanatban szüksége. Az ilyen alváshiányos időszakokban vagy felugranak a kilók, vagy hirtelen eltűnnek. Persze általában soha nem az a változat történik, amelyiknek örülnénk.

Alváshiány tünetei

Már háromszor tértél vissza egy weboldalra, mert nem emlékszel arra, amit olvastál, vagy már kétszer ellenőrizted az email üzeneteidet, és még csak 3 perc telt el? Hiába úgy fest kissé dekoncentrált vagy. Lehet este inkább aludni kellett volna az esti horror film helyett?

33% OFF a stressz elleni termékekre!

Fel alá szaladgálsz a lakásban, nem találsz semmit, nem emlékszel, hogy hol vannak a kulcsaid? Na igen, az agyadnak szüksége lenne a pihenésre, hogy regenerálódni tudjon. Ráadásul a rövid távú memóriád is károsodik egy idő után. Ha nem akarsz te is aranyhal lenni (3 másodpercenként törlődik a memóriája), akkor ideje kicsit több időt szánnod az alvásra!

Péntek este van, mindenki jól érzi magát, iszogattok, beszélgettek, de képtelen vagy értelmesen válaszolni a kérdésekre? Esetleg mindent kétszer kell elmondani, hogy felfogd? Ha csak tőmondatokban válaszolgatsz, nem leszel jó beszélgetőpartner. Lehet a buli helyett inkább pihenned kellett volna!

Ülsz a kormány mögött és majd lecsukódik a szemed, vagy ülsz a monitor előtt és összefolynak a betűk? A reggeli meetingen pedig folyamatosan csukódik le a szemed, vagy zavarod a megbeszélést a hangos horkolásoddal? Többek között a munkáddal, a volán mögött pedig a te és más életével játszol! Próbáld meg este korábban kikapcsolni a számítógépet és egy órával korábban lefeküdni.

Megjegyzés: vezetés közben a letekert ablak, a hangos zene, az energiaital, a kávé nem segít! ALUDJ!

Állandóan rossz a közérzeted, mindig azt hiszed, hogy beteg leszel, de ez sosem történik meg? Az immunrendszered a padlón van. Alvás közben erősödik és regenerálódik az immunrendszered. Nem elég vitaminokat tolni, hogy ne legyél influenzás! Aludj eleget mellette és egész évben egészséges leszel!

Ugye, hogy találtál olyan pontot ami illik rád? Gondoltam! Tanulság? Nem, nem hagyod abba a munkát és mész azonnal csendes pihenőt tartani. A mai napot már nem tudod megmenti, de a holnapi napodon segíthetsz, ha ma időben elteszed magad másnapra!

Vidd bátran, örülünk, hogy adhatunk neked!