Férfi vagy, odafigyelsz az alakodra, aktív életet élsz és sportolsz is. Gondolom már Te is elgondolkodtál a fehérjeporok fogyasztásán, viszont azok az információk, hogy károsak az egészségedre, árt a vesédnek megakadályoznak ebben. Felejtsd el, ez butaság!

Fehérjepor

“A fehérjeporok tönkreteszik a veséidet, és különben is! Ezek műanyagreszelékek!” – hallottál már ilyen megjegyzést?

Gondolkozz a következőn:

Mindenki tudja, hogy a futás, a funkcionális tréning vagy biciklizés mennyire egészségesek.

Az ilyen tevékenységek sok kalóriát égetnek, a véred felpezsdül, oxigénnel lesz telített. Az ilyen sportok mind jót tesznek a szív és érrendszerednek, sőt az izomzatod erősödik, az izomtónusod javul. Tehát ezek jó dolgok igaz?

Igen. Kivétel, akkor ha el van törve a lábad!

30% OFF + Ingyenes Szállítás a Peak Télapótól! Most használd ki!

Ha ki van fordulva a bokád, vagy a térded szalagjai szakadtak, netalán törött a lábad, nem jársz edzeni és nem is tenne jót Neked. Amíg meg nem gyógyul a sérülés, nem mehetsz sportolni.

Ez tehát azt jelentené, hogy a sport nem egészséges, és hogy az ilyen tevékenység lábtörést eredményez?

Nem. Ez azt jelenti, hogy ne eddz, ha már eltörted a lábad!

Mint ahogy az alacsony szénhidrát, magas fehérje tartalmú diéták sem okozzák a veséid betegségeit.
Ha a vesebetegségben szenvedsz, ne fogyassz sok fehérjét.

A két állítás nagyban különbözik!

Hogyan került tehát ez a téves legenda a köztudatba?

A gyakran hallott orvosi legenda arról, hogy a magas fehérjefogyasztás veseproblémákat okozhat, az orvosi tény visszafordításából származik. A tény az, hogy ha fehérjefogyasztást csökkentjük azokban a betegekben, akik már vesebetegek, akkor ez lassítja a vesék funkciónak romlását.

A fehérjebevitel korlátozása az ilyen beteg emberekben úgy tűnik jó stratégia a vesebetegek vagy a veseelégtelenségben szenvedők számára. Ebből származik az az illogikus következtetés, hogy ennek fordítottja is igaz lehet, azaz a nagy mennyiségű fehérjebevitel vesebetegséget okoz.

Melyek a tudományos tények ebben a témában?

– A Nurses Health Study egy friss tanulmányban fejtegette, hogy 1624 nő részvételével végeztek felmérést, mely után a konklúzió: a magas fehérjefogyasztás nem volt összefüggésben a vesék funkcióinak romlásával nőkben.
– Az American Journal of Kidney Diseases magazinban megjelent, hogy a fehérjebevitel nincs hatással az egészséges férfiak veséire.
– Az International Journal of Obesity-ban jelent meg, hogy a magas és az alacsony fehérjebevitelű diétákat összehasonlítva, az egészséges vesék adaptálódtak a fehérjefogyasztáshoz, és nem volt negatív hatás.
– A Connecticuti Egyetem kutatói átvizsgálták az összes elérhető bizonyítékot a fehérjebevitel és a vesék összefüggésében. A kutatás végső konklúziója: – A fehérjefogyasztás korlátozása megfelelő módszer már fennálló vesebetegség esetén, azonban mi nem találtunk semmilyen jelét annak, hogy a magasabb fehérjefogyasztás hatással lenne a vesék működésére egészséges emberekben. –

Fehérjeporok és vesebetegség

Ha nincs fennálló vese problémád, akkor az alacsony szénhidrát tartalmú diéták a legjobbak ahhoz, hogy kontroll alatt tartsd a vércukorszinted, amely valójában a vesebetegség kialakulásához vezethet. A súlyod egyszerűen tudod menedzselni egy fehérjepor beállításával, hiszen ez egy élelmiszer.

Kattints a képre, ha több valós információt szeretnél megtudni a fehérjeporokról.

Forrás: Jonny Bowden

Ketogén diéta könnyen! Töltsd le INGYEN a felkészülésedhez!