Egy kis gyógynövénytan, avagy mit tegyél, ha nem akarod megfázás miatt huzamosabb ideig kerülni az edzőtermet?!

A változékony időben az immunrendszered is kap egy kis tréninget. Valaki bírja, viszont sajnos valakit elérnek a légúti megbetegedések, amelyek lehet, hogy nem súlyosak, viszont arra elég, hogy diszkomfort érzeted legyen és legyengülj. Elsősorban mindenképp a megelőzésre kell fókuszálnod, hiszen megelőzni mindent könnyebb, mint a már meglévő problémát orvosolni. Ebben a cikkemben arra térnék ki, hogy kinyitván az étrend-kiegészítős szekrényedet, milyen hatóanyagok azok, amelyek segítheted szervezeted munkáját a betegségek legyőzésében.

Gyógynövény

Itt van pár kiegészítő, ami a hasznodra válhat a multivitamin kiegészítődön kívül:

Goldenseal avagy aranygyökér (Hydrastis Canadensis)
Az immunrendszer működése a hidegebb időkben azért hagy kis kívánnivalót maga után, mert a szervezetnek sok energiájába kerül a testhőt optimális szinten tartani. Az aranygyökér fokozza a szervezet védekezőképességét, és a benne található anyagok közvetlenül gátolják a baktériumok és vírusok szaporodását. Az aranygyökér, mivel antibakteriális hatással is rendelkezik, alkalmas enyhe húgyúti fertőzések, homlok és arcüregfertőzések gyógyítására is. Esetleg émelygés és hányinger esetén is hasznát veheted. Az aranygyökér az immunrendszert támogató gyógynövény, nagyban hasonlít a kasvirághoz és a csűdfűhöz, amelyek csökkenteni képesek a gyenge immunrendszer hatásaként kialakuló fáradtságot. Érdemes ezt a három növényt kombinálnod egymással.

Megfázás és influenza ellen, egyéb légúti megbetegedésekkor fogyassz 125 mg aranygyökér kivonatot(200 mg kasvirággal elegyítve). Étkezés közben ajánlatos bevenni őket.

Gyógynövények megfázásra

Tőzegáfonya, cranberry (Vaccinium macrocarpon)
Ez a növény akkor lehet a segítségedre, ha esetleg felfáztál és húgyúti megbetegedéssel küszködsz. A tőzegáfonya gazdag tanninokban, amelyről kimutatták, hogy csökkenti a fertőzéseket okozó baktériumok számát. Legfőképp az E.coli baktériumtörzs ellen hatásosak, amik a húgyhólyag és a vese falához tapadva fertőzéseket okoznak. Ez azért van, mert az áfonya fogyasztásakor (akár kivonat, akár gyümölcs formájában) hippursav termelődik a szervezetben, amiről bebizonyították, hogy erős antibakteriális hatású. Továbbá olyan tulajdonsággal is rendelkezik, amely meggátolja a baktériumok megtapadását a húgyúti rendszer falán. Ezt a hatását a proanthocianidek-nek köszönheti.

Adgolása: 2x400mg kivonat ajánlott étkezés közben.

Colostrum (előtej)
Ez a tej, az anyaállat emlői által választódik ki, a szülés utáni pár nap során. A kiegészítőkhöz tehéntejből vonják ki ezt az értékes összetevőt, ezért bovine colostrum a neve. A tehenek előteje négyszer több immunfaktort tartalmaz, mint az emberi előtej. Minden egyes adagja tartalmazza az immunrendszer kiegyensúlyozott működéséhez szükséges támogató faktorokat. Egy erősebb immunrendszerből mindenki profitálhat, kiváltképp akkor, ha sportoló vagy és nem szeretsz kihagyni 1-1 napot azért, mert betegeskedsz. A colostrum továbbá tartalmaz növekedési faktorokat is, ami segíti a kisállatok/gyerekek növekedését. Segítik az agy fejlődését, fontos ingerületátvivő anyagok termelődését fokozzák, amelyek felelősek a jó kedv kialakulásáért is. Akkor is hasznát veheted, ha sérülésed van – akár mikrosérülés az edzés hatására, vagy akár izomszakadás, bőrödben a kollagéntermelés hiányt szenved vagy akár az idegsejtjeid nincsenek teljesen rendben (itt például az ujjak érzéketlenségére gondolok). Kiváló forrása a vitaminoknak, ásványi anyagoknak és minden a szervezet számára fontos aminosavat is tartalmaz. Egyszóval ez egy elég komplex tápanyag, ami sok értékes összetevőt tartalmaz.

Az immunrendszer erősítése érdekében használj napi 10 g-ot, az izomtömeg és regenerálódás elősegítésére pedig 20-40 g a javasolt dózis.

Kínai csűdfű( Astragalus membranaceus)

Ez a gyógynövény erősíti a szervezet ellenálló képességét a betegségekkel szemben, valamint általános közérzetjavító. Antioxidánsként is fontos szerepe van, segít a szervezetnek helyrehozni vagy akár megelőzni a gyökök okozta sejtkárosodásokat. Egyik nagy előnye, hogy akár a gyógyszerekkel együtt is szedhető, nem zavarja azok hatását. Kifejezetten hatékony influenza, hörghurut és orrmelléküreg-gyulladással szemben, mert megakadályozza a vírusok szaporodását a légutakban. Rendszeres szedése azoknak ajánlott, akik légúti megbetegedésekre hajlamosak. Emellett a túlzott stressz egészségkárosító hatását is minimalizálni képes.

Adagolása: 200 mg egy vagy két alkalommal naponta, étkezés közben.

Pár apróság, amit nem árt, ha beszerzel az étrend-kiegészítőd listájára, hiszen a fejlődésed az immunrendszered védettsége nélkül nem lesz túl eredményes!

megfazas_gyogynovenyek_sport

Nagy László

Nagy László

Nagy László vagyok, a Semmelweis egyetem gyógyszerész hallgatója. Hobbim a testépítés, a sport. Nagyon fontos számomra az egészséges, életmód, a tudatos táplálkozás. Szívesen segítek neked, hogy céljaidat elérhesd.
Nagy László
Termékek a Peak Shop kínálatából!
Hozzászólások

Tudj meg többet arról, hogyan lehetsz még szebb a Google+ oldalunkon!

Egy kis gyógynövénytan, avagy mit tegyél, ha nem akarod megfázás miatt huzamosabb ideig kerülni az edzőtermet?!
10 szavazat, 4.60 átl. szavazat (91% pont)

Fontos a véleményed! Itt vagyunk, ha van kérdésed!

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.

Hozzászólás elküldése előtt kérled add meg a helyes számot *

Egy kis gyógynövénytan, avagy mit tegyél, ha nem akarod megfázás miatt huzamosabb ideig kerülni az edzőtermet?!
10 szavazat, 4.60 átl. szavazat (91% pont)
1742
Egészséges sportoló
, ,