Szeretnéd megtalálni a legjobb edzésmódszert, ami garantáltan gyors fejlődét hoz a konyhára? A tuti biztos edzéstervet, amit a sztárok is használnak? Igen, ezért vagy itt. De vajon melyik is a legjobb a millió közül?

Neked is feltűnt már? Edzés módszerek jönnek-mennek…mindig születik valami “új csillag”, ami a leghatásosabb. Persze szinte mindegyiknek van tudományos alapja, hogy ez, vagy az, miért is különb a másiknál!

Nemcsak Te, de bizony én is ráröpültem mindig az újdonságokra! Számtalan edzésmódszert kipróbáltam már, hiszen én csak a tapasztalásban hiszek!  

> Peak-tipp! Bármi is a célod, bármilyen módszert is követsz, egy fehérjedús étrend az alap! A Peak Ana. Protein Selection  kíváló ízekkel és aminosav tartalommal kényezteti a kimerítő edzés után (is)!

Voltak köztük jók, és volt, amit kidobtam a kukába… De! Mára viszont elmondhatom, hogy SIKERÜLT MEGTALÁLNOM a leghatékonyabb és legeredményesebb edzéstervet, amely csak létezik!

Elárulom a NAGYON NAGY titkot!!

Mindig az a legjobb és legeredményesebb módszer AZ, amely számodra a legtöbbet adja! Milyen megdöbbentő, ugye?! Talán nem erre számítottál? 🙂 Egy új ütős izomrost-szaggató trilógiára? Vagy egy nagyon új vonalú edzésrutinra? HÁT NEM!

Lehet esszéket, könyveket írni és a végtelenségig erőltetni egy bizonyos elvet, de ha az számodra nem ad hozzá semmit a teljesítményedhez, – vagy csak kevesebbet az elvártnál – akkor az elpazarolt idő, amely elveszi tőled a fejlődés lehetőségét!

Dolgozzon helyetted a Zsírégetőd! A Munka Ünnepére: 33% OFF a Peak Zsírégetőidre!

Személyes példámból kiindulva, én soha nem éreztem igazán hasznosnak a szuper-, és óriásszettek alkalmazását, de egy volt edzőtársam esküszik a hatékonyságukra és eredményesen alkalmazza azokat!

Jómagam, másfél éve ugyanazt a tervet követem, függetlenül attól, hogy diétázok, vagy – mint jelen esetben is – az építkezés fázisában járok.

Most még folyamatos a fejlődésem, miért is változtatnék a bevált taktikán?! Amennyiben megrekedek és más okokat kizártam, akkor keresni fogok egy új „legjobb edzéstervet!”

> Peak-tipp! Ha megrekedtél, néha elég csak egy kis löket, és máris szét akarod szedni a termet! A Peak Plutonium olyan szuper bedurrantó-energizáló cucc, amiben minden benne van, ami egy durvulós edzéshez kell!

A mostani módszer sem forradalmi, de talán hasznosnak találjátok, ha úgy érzitek, jelenlegi állapototokban érdemes fölkavarni az állóvizet! 

Az alacsony ismétlésszámú (4-6) alapgyakorlatok és a valamivel magasabb számú (8) izoláltabb, koncentráltabb edzésmódszer kombinálását preferálom – nagyjából 30-70% arányban, az össz-ismétléseket tekintve.

A gyakorlatban! Egy klasszikus guggolással, fekvenyomással, vagy karhajlítással kezdek – amelyben próbálom maximalizálni a teljesítményt és a lehető legnagyobb súlyt alkalmazni, amellyel még éppen végre tudom hajtani a gyakorlatot. Ezt követően, már az agy-izom kapcsolatra alapozva, kontrolláltabban végzem a további gyakorlatokat.

Mi a mérce? Miről jelentheted ki, hogy valami eredményeket hoz számodra? 

A folyamatos fejlődésről! Hétről-hétre (de legalábbis szinte visszaesés nélkül) erősödsz, gyarapodsz! Ilyen egyszerűen le lehet mérni azt, hogy valami „jó” és valóban működik, avagy sem!

Mint minden esetben, ezek a feltételezések egy jól összeállított étrendet és minél több regenerációs időt követelnek, de ezek már mind-mind más témakörök.

És mint ígértem, egy személyes példa, amikor a combomat edzem (csak a munkasorozatok feltüntetve).: 

1. Guggolás: 5×5 ism.
2. Mellső guggolás: 4×8 ism.
3. Combfeszítés: 4×8 ism.

4. Merev lábas felhúzás: 5×5 ism.
5. Combhajlítás: 4×8 ism.

Hiszem és tapasztalom önmagamon: hogy tudatos edzésmunkával, egy következetes és jól összeállított étrenddel, no meg táplálék kiegészítőkkel karöltve, sincs korlátja a folyamatos fejlődésnek! Nem kell azonnal tiltott szerek után kapkodni, feladni meg pláne nem! Meg kell keresni a probléma forrását, és a görcsösen berögzött sémákon túllépni, kísérletezni!

Záró gondolatként meg kell említeni, hogy ezen edzésmódszer megköveteli a minőségi mikro-, és makrotápanyagok fogyasztását!

Szinte követeli a szervezeted a fehérje utánpótlást, amelyet a legélvezetesebb formában, a Peak Whey Selection nyújt számodra!
Az idegrendszered és általános egészséged megőrzésért pedig a Peak Mega A-Z száll a harcba!

Konklúzió. Merj váltani, és csak azt tartsd meg, ami számodra a jó! Fejlődés, eredmények! Ezek legyen az irányelvek!

Tömegnövelő étrendet pedig ITT találtok!

tömegnövelő edzésterv

legjobb tömegnövelő edzésterv

Vidd bátran, örülünk, hogy adhatunk neked!