Unod a csirkét? Ismerd meg a marhát!

A fehérjében gazdag sovány csirkemell előnyeit már biztosan ismered Te is, hiszen nem fogyasztanád olyan lelkesen. Finom és ízletes, viszont egy idő után már unalmassá válhat. Te már tudatosan táplálkozol, legyen a célod az izomzatod építése, vagy akár egy jól felépített diétás étrend folytatása, a fehérjék fogyasztása bizony minden szempontból fontos. Az biztos, hogy a legértékesebbek az állati eredetű fehérjék, de nem kell mindig leragadnod a pipihusinál. Ott van például az értékes marhahús, úgyhogy boncoljuk is fel kicsit az élettani hatásait. A marhahús bizony a tápanyagokban leggazdagabb élelmiszer. Nem csak az összes esszenciális tápanyagot tartalmazza, de a többi fehérjéhez képest a legnagyobb koncentrációban fordulnak elő benne.

A marhahús az első számú fehérje-, B12 vitamin- és cinkforrás! A gabonafélék és magvak mögött pedig a legtöbb vasat tartalmazza. Hogy miért fontosak ezek számodra?

Fehérje – az izomzatod építőköve, az izomzatod pedig a tested körvonalát adja. Bármi is a célod, az esztétikus, férfias megjelenéshez fehérjére (is) van szükséged.
Cink – az egészséges immunrendszerhez elengedhetetlen, továbbá segíti a regenerálódási folyamatokat és a sérülésekből való felépülést, sebgyógyulást
Foszfor – az erős fogak és csontok alapvető tápanyaga
Vas – segíti a sejtekhez és az izmokhoz történőz oxigénszállítást a vérben, ami szintén a regenerálódás szempontjából fontos, valamint a fáradtság elkerülése miatt
B-vitamin komplex (B12, niacin, B6 és riboflavin) – az ételekből történő energiafelvételt segítik

Természetesen nem csak a marhahús tartalmazza ezeket a tápanyagokat, viszont ennyire koncentrált formában igen. Nézzük csak, hogy mit kellene megenned ahhoz, hogy tápanyag szempontjából egyenértékű legyen egy kb. 80g-os marhahús szelet elfogyasztásával.
peak_marhahus_adatok
Zink – kb. 11 és fél tonhalkonzerv
B12 vitamin – 7 szelet bőr nélküli csirkemell
Vas – 3 csészényi spenót
Riboflavin (B2 vitamin) – 2 és fél szelet bőr nélküli csirkemell
Tiamin (B1 vitamin) – másfél szelet bőr nélküli csirkemell

A marhahús természetes formában tartalmaz CLA zsírsavat, amely amellett, hogy a rák megelőzésének szempontjából fontos, segíti a zsírmentes izomzat építését és csökkenti testzsírt. A marhahúsban található a legtöbb kreatin, ami a teljesítményedre és erőnövekedésre van jótékony hatással.
Edzés idején a kreatin látja el a izomzatodat üzemanyaggal, ami lehetővé teszi, hogy keményebben és intenzívebben tudj edzeni.

A marhahús igazi ízélményt nyújt a csirke mellett, hiszen változatosan és finoman el tudod készíteni. Nincs is jobb, mint egy igazi BBQ fűszerezésű marha steak. Sőt, már elérhető a nulla kalóriás BBQ öntet, amivel az ízhatást  maximálisra emelheted, mindezt teljesen diétásan! Másrészről a mai felgyorsult világban nehéz mindig előre elkészíteni az ételeid, hogy mindig kéznél legyen és időben el is tudd fogyasztani azt. Szerencsére a világ fejlődik és egyre kényelmesebb dolgok állnak rendelkezésedre. Ilyen a szárított marhahús falatka is, ami színtiszta hátszínből készül. Kóstolj megy egy igazi zsebre vágható értékes fehérjeforrást.

peak_david_kornel_feherje

Marhahús

Marhahús fehérje

P. Csaba

P. Csaba

A Peak tartalomfejlesztőjeként dolgozom 2010 óta. A sport az életem része, és a Peakkel szorosan együttműködöm a férfi kiegészítők fejlesztésekor. Lassan 7 éve kizárólag a Peak-ben élek. Edző, és dietetikus vagyok.
P. Csaba
Termékek a Peak Shop kínálatából!
Hozzászólások

Fontos a véleményed! Itt vagyunk, ha van kérdésed!

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.

Hozzászólás elküldése előtt kérled add meg a helyes számot *

3 hozzászólás

  • Molnat Attila szerint:

    Hello nekem egy kérdésem volna az hogy igaz e az a dolog hogy ha marhahus fogyasztása a köszvényhez vezet és ez igaz e a marhaproteinre engem ez a kérdés foglalkoztat egy ideje mert a köszvény mind tudjuk egy nagyon sujos betegség a választ elöre is köszönöm.

    • Mező Mónika Mező Mónika szerint:

      Szia Ati!
      Tudnod kell, hogy a marhaprotein nevezetű fehérjepor, NEM a marha húsából készül. Nem tudom akarod e tudni miből készül, de nem az állat azon részeiből, melyet egy étteremben elfogyasztani szoktunk. A válaszom nem.